ranskanperunaperuna
Ranskanperunaperuna sisältää 312 kaloria / 100 g ja tarjoaa kaliumia. Se sopii rapeisiin ranskalaisiin ja muihin friteerattuihin perunaruokiin.
Tietoa
Ranskanperunaperunat ovat yleensä russet-lajikkeen tai vastaavia tärkkelyspitoisia perunoita, jotka leikataan suikaleiksi ja paistetaan rapeiksi pinnalta ja kuohkeiksi sisältä. Niiden maku on mieto ja maanläheinen, ja niitä tarjoillaan usein lisukkeena tai naposteltavana suolan, kastikkeiden tai mausteiden kanssa.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
312 kcal
16% DV
Rasva yhteensä
15.5g
24% DV
D-vitamiini2.3g
K-vitamiini6.6g
tiamiini5.8g
Hiilihydraatit yhteensä
41.4g
14% DV
folaatti3.8g
B12-vitamiini0.3g
biotiini37.3g
Proteiini
3.4g
7% DV
Kasviproteiini3.4g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 18.5mg | 3% | |
| tiamiini | 0.1mg | 8% | |
| riboflaviini | 0.0mg | 2% | |
| niasiini | 1.7mg | 11% | |
| pantoteenihappo | 0.5mg | 10% | |
| B6-vitamiini | 0.3mg | 18% | |
| folaatti | 18.0mcg | 5% | |
| C-vitamiini | 4.7mg | 5% | |
| E-vitamiini | 1.7mg | 11% | |
| K-vitamiini | 1.8mcg | 2% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 13.0mg | 1% | |
| kupari | 120.0mcg | 13% | |
| rauta | 0.8mg | 4% | |
| magnesium | 23.0mg | 5% | |
| fosfori | 111.0mg | 16% | |
| kalium | 579.0mg | 12% | |
| seleeni | 0.4mcg | 1% | |
| suola | 210.0mg | 9% | |
| sinkki | 0.4mg | 4% |
Reseptit, joissa on ranskanperunaperuna (5)
Tuplajuustohampurilainen ranskalaisilla ja ketsupilla
1275 kcal
Pikaruokacheeseburger ranskalaisten ja veden kanssa
690 kcal
Grillattu kanashawarma-wrap basmatiriisillä ja ranskalaisilla
930 kcal
Pekonijuustohampurilainen loaded cheese fries -annoksella
1560 kcal
Grand cheeseburger pekonilla, karamellisoidulla sipulilla ja loaded cheese fries -ranskalaisilla
1580 kcal