Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Gyorséttermi hullámos hasábburgonya csirkefalatokkal és ketchuppal

Gyorséttermi hullámos hasábburgonya csirkefalatokkal és ketchuppal

Gyorséttermi hullámos hasábburgonya csirkefalatokkal és ketchuppal
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (212 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 616 kcal
31% DV
Összes zsír 31.2g
48% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak15.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak8.7g
Telített zsírsavak5.1g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 66.8g
22% DV
Rost5.6g
Keményítő52.8g
Cukrok8.4g
Fehérje 18.4g
37% DV
Állati fehérje11.8g
Növényi fehérje6.6g

Rólunk

Becsült adag hullámos hasábburgonyából, 5 panírozott csirkefalatból és ketchupból. Sok finomított szénhidrátot és zsírt, mérsékelt fehérjét, valamint a sült gyorséttermi elemek és a szósz miatt számottevő nátriumot tartalmaz.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin48.0mg9%
A-vitamin18.0mcg2%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg20%
B12-vitamin0.3mcg12%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Niacin (B3-vitamin)7.1mg44%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg21%
B6-vitamin0.6mg36%
Biotin (B7-vitamin)5.2mcg17%
Folát (B9-vitamin)39.0mcg10%
C-vitamin11.5mg13%
D-vitamin0.1mcg1%
E-vitamin2.4mg16%
K-vitamin18.0mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium42.0mg4%
Réz210.0mcg23%
Vas2.3mg13%
Magnézium44.0mg10%
Foszfor210.0mg30%
Kálium760.0mg16%
Szelén16.0mcg29%
Nátrium980.0mg43%
Cink1.5mg14%

Hullámosra vágott hasábburgonya ropogós csirkenuggetsszel és ketchuppal

Bevezető


Ez a gyorsétel fegyelmezetten elkészítve: ropogós, sózott burgonya, vékonyan bevont csirke törékenyen roppanó kéreggel, és visszafogottan használt ketchup a frissesség és az édesség kedvéért. Az étel az ellentétekre épül, nem a túlzásra, és minden elemnek forrón, szárazon és határozottan fűszerezve kell a tányérra kerülnie. Megfelelően elkészítve egyszerű, pontos és mélyen kielégítő.

Recept alapadatai


Fogás kategória: Olajban sült főétel
Konyha vagy eredet: Amerikai fast food
Fogás típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 212 g
Előkészítési idő: 20 perc
Sütési idő: 15 perc
Összes idő: 35 perc
Nehézség: Könnyű

Eszközök


Olajsütő vagy vastag falú lábas
Nagy tál
Rács tálca fölé helyezve
Papírtörlő
Lyukas szedőkanál vagy pókkanál
Konyhai hőmérő
Kés és vágódeszka

Hozzávalók



Hullámosra vágott hasábburgonya


  • Burgonya, 110 g

  • Növényi olaj, 120 g

  • Só, 2 g


  • Csirkenuggets


  • Csirkehús, 50 g

  • Búzaliszt, 8 g

  • Kukoricakeményítő, 4 g

  • Zsemlemorzsa, 10 g

  • Fűszer, 2 g

  • Só, 1 g

  • Növényi olaj, 40 g


  • Tálaláshoz


  • Ketchup, 15 g


  • Elkészítés



  • 1. Ha szeretné, hámozza meg a burgonyát, majd vágja egyenletes vastagságú, hullámos hasábburgonyára. Röviden öblítse le hideg vízben, majd alaposan szárítsa meg. A daraboknak száraznak és egyformának kell lenniük, hogy egyenletesen süljenek és tisztán ropogósra süljenek.


  • 2. Melegítse fel a hasábburgonyához való növényi olajat olajsütőben vagy vastag falú lábasban 175°C-ra. Süsse a burgonyadarabokat egy rétegben 4–6 percig, egyszer megfordítva, amíg halvány aranyszínűek, a szélük ropogós, belül pedig puhák lesznek. Emelje ki, csepegtesse le rácson vagy papírtörlőn, majd azonnal sózza meg.


  • 3. Vágja a csirkét nugget méretű darabokra. Egy kis tálban keverje össze a búzalisztet, a kukoricakeményítőt, a zsemlemorzsát, a fűszert és a sót. Forgassa a csirkedarabokat egyenletesen a keverékbe, enyhén rányomkodva, hogy a morzsa vékony, egyenletes rétegben tapadjon rájuk.


  • 4. Melegítse fel a maradék növényi olajat 180°C-ra. Süsse a bevont csirkedarabokat 4–5 percig, szükség szerint forgatva, amíg mély aranyszínűek, ropogósak és teljesen átsülnek. A bevonatnak törékenyen roppannia kell, amikor kiemeli, a csirkének pedig középen szilárdnak és átlátszatlannak kell lennie. Jól csepegtesse le.


  • 5. Szükség esetén röviden melegítse fel a ketchupot, hogy folyós legyen, de ne forró. Rendezze együtt a hasábburgonyát és a nuggetseket, amíg mindkettő még ropogós és forró.


  • Tálalás


    Halmozza a hasábburgonyát rendezett kupacba, és helyezze mellé a nuggetseket, ne rájuk. Kanalazza a ketchupot egy kis, tiszta foltba a tányér szélére mártogatáshoz. A kész tányér összhatása legyen ropogós, forró és rendezett, minden elem jól elkülönülve.

    Szakmai megjegyzések


    A szárazság alapvető fontosságú: a burgonyán vagy a csirkén maradó nedvesség tompítja a kérget. Az adagok között tartsa az olajat megfelelő hőmérsékleten, hogy a bevonat könnyű maradjon, ne pedig zsíros. A hasábburgonyát közvetlenül sütés után fűszerezze, amikor a felület még elég forró ahhoz, hogy a só egyenletesen megtapadjon.
    TejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból