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Frites ondulées de fast-food avec nuggets de poulet et ketchup

Frites ondulées de fast-food avec nuggets de poulet et ketchup
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Informations nutritionnelles

Par portion de 212 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 616 kcal
31% DV
Lipides totaux 31.2g
48% DV
Acides gras mono-insaturés15.9g
Acides gras polyinsaturés8.7g
Acides gras saturés5.1g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 66.8g
22% DV
Fibres5.6g
Amidon52.8g
Sucres8.4g
Protéines 18.4g
37% DV
Protéines animales11.8g
Protéines végétales6.6g

À propos

Portion estimée de frites ondulées, 5 nuggets de poulet panés et ketchup. Riche en glucides raffinés et en lipides, avec un apport modéré en protéines et une teneur notable en sodium liée aux aliments frits et à la sauce.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline48.0mg9%
Vitamine A18.0mcg2%
Thiamine (B1)0.2mg20%
Vitamine B120.3mcg12%
Riboflavine (B2)0.2mg15%
Niacine (B3)7.1mg44%
Acide pantothénique (B5)1.1mg21%
Vitamine B60.6mg36%
Biotine (B7)5.2mcg17%
Folates (B9)39.0mcg10%
Vitamine C11.5mg13%
Vitamine D0.1mcg1%
Vitamine E2.4mg16%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium42.0mg4%
Cuivre210.0mcg23%
Fer2.3mg13%
Magnésium44.0mg10%
Phosphore210.0mg30%
Potassium760.0mg16%
Sélénium16.0mcg29%
Sodium980.0mg43%
Zinc1.5mg14%

Frites ondulées avec nuggets de poulet croustillants et ketchup

Note d'introduction


Voici un fast-food exécuté avec rigueur : des pommes de terre croustillantes et salées, du poulet enrobé pour former une croûte cassante, et du ketchup utilisé avec retenue pour apporter éclat et douceur. Le plat repose sur le contraste, non sur l'excès, et chaque élément doit être servi chaud, sec et nettement assaisonné. Lorsqu'il est bien exécuté, il est simple, précis et profondément satisfaisant.

Éléments essentiels de la recette


Catégorie du plat : Plat principal frit
Cuisine ou origine : Fast-food américain
Type de repas : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 212 g
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 15 minutes
Temps total : 35 minutes
Difficulté : Facile

Équipement


Friteuse ou casserole à fond épais
Grand bol
Grille posée sur un plateau
Papier absorbant
Écumoire ou araignée
Thermomètre de cuisine
Couteau et planche à découper

Ingrédients



Frites ondulées


  • Pomme de terre, 110 g

  • Huile végétale, 120 g

  • Sel, 2 g


  • Nuggets de poulet


  • Poulet, 50 g

  • Farine de blé, 8 g

  • Fécule de maïs, 4 g

  • Chapelure, 10 g

  • Épices, 2 g

  • Sel, 1 g

  • Huile végétale, 40 g


  • Pour servir


  • Ketchup, 15 g


  • Méthode



  • 1. Épluchez la pomme de terre si vous le souhaitez, puis coupez-la en frites ondulées d'épaisseur régulière. Rincez brièvement à l'eau froide, puis séchez soigneusement. Les morceaux doivent être secs et uniformes afin de frire de manière homogène et de devenir bien croustillants.


  • 2. Faites chauffer l'huile végétale destinée aux frites dans une friteuse ou une casserole à fond épais à 175°C. Faites frire les morceaux de pomme de terre en une seule couche pendant 4 à 6 minutes, en les retournant une fois, jusqu'à ce qu'ils soient blond pâle, croustillants sur les bords et tendres à cœur. Retirez-les et égouttez-les sur une grille ou du papier absorbant, puis assaisonnez immédiatement avec le sel.


  • 3. Coupez le poulet en morceaux de la taille de nuggets. Dans un petit bol, mélangez la farine de blé, la fécule de maïs, la chapelure, les épices et le sel. Enrobez uniformément les morceaux de poulet de ce mélange, en appuyant légèrement pour que la chapelure adhère en une couche fine et régulière.


  • 4. Faites chauffer le reste de l'huile végétale à 180°C. Faites frire les morceaux de poulet enrobés pendant 4 à 5 minutes, en les retournant si nécessaire, jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés, croustillants et entièrement cuits. L'enrobage doit sembler cassant lorsqu'on les retire, et le poulet doit être ferme et opaque au centre. Égouttez bien.


  • 5. Réchauffez brièvement le ketchup si nécessaire afin qu'il soit fluide mais non chaud. Disposez les frites et les nuggets ensemble pendant qu'ils sont encore croustillants et chauds.


  • Dressage et service


    Disposez les frites en un tas net et placez les nuggets à côté, non par-dessus. Déposez le ketchup en une petite touche nette au bord de l'assiette pour y tremper les aliments. L'assiette finale doit paraître croustillante, chaude et ordonnée, avec chaque élément bien distinct.

    Notes professionnelles


    La sécheresse est essentielle : l'humidité sur la pomme de terre ou le poulet ternira la croûte. Maintenez l'huile de friture à bonne température entre les fournées afin que l'enrobage reste léger plutôt que gras. Assaisonnez les frites immédiatement après la friture, pendant que la surface conserve encore assez de chaleur pour fixer le sel uniformément.
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