เฟรนช์ฟรายส์ลอนหยักกับนักเก็ตไก่และซอสมะเขือเทศ

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 212 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว15.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง8.7g
ไขมันอิ่มตัว5.1g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร5.6g
แป้ง52.8g
น้ำตาล8.4g
โปรตีนจากสัตว์11.8g
โปรตีนจากพืช6.6g
เกี่ยวกับ
ปริมาณโดยประมาณประกอบด้วยเฟรนช์ฟรายส์ลอนหยัก นักเก็ตไก่ชุบเกล็ดขนมปัง 5 ชิ้น และซอสมะเขือเทศ เป็นมื้อที่มีคาร์โบไฮเดรตขัดสีและไขมันค่อนข้างสูง โปรตีนปานกลาง และมีโซเดียมเด่นจากอาหารทอดและซอส
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 48.0mg | 9% | |
| วิตามินเอ | 18.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 20% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 12% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 15% | |
| ไนอะซิน | 7.1mg | 44% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.1mg | 21% | |
| วิตามินบี 6 | 0.6mg | 36% | |
| ไบโอติน | 5.2mcg | 17% | |
| โฟเลต | 39.0mcg | 10% | |
| วิตามินซี | 11.5mg | 13% | |
| วิตามินดี | 0.1mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 2.4mg | 16% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.3mg | 13% | |
| แมกนีเซียม | 44.0mg | 10% | |
| ฟอสฟอรัส | 210.0mg | 30% | |
| โพแทสเซียม | 760.0mg | 16% | |
| ซีลีเนียม | 16.0mcg | 29% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 1.5mg | 14% | |
เฟรนช์ฟรายส์ลอนหยักกับชิกเกนนักเก็ตกรอบและซอสมะเขือเทศ
เกริ่นนำ
นี่คืออาหารจานด่วนที่ทำอย่างมีวินัย: มันฝรั่งกรอบโรยเกลือ ไก่ชุบเคลือบให้ได้เปลือกบางกรุบ และใช้ซอสมะเขือเทศอย่างพอดีเพื่อเพิ่มความสดใสและความหวาน จานนี้อาศัยความตัดกันของเนื้อสัมผัส ไม่ใช่ความมากเกินไป และทุกองค์ประกอบต้องเสิร์ฟมาแบบร้อน แห้ง และปรุงรสอย่างคมชัด เมื่อทำได้อย่างถูกต้อง มันคืออาหารที่เรียบง่าย แม่นยำ และน่าพึงพอใจอย่างลึกซึ้ง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: จานหลักทอด
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อาหารจานด่วนอเมริกัน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 212 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 15 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
หม้อทอดไฟฟ้าหรือหม้อก้นหนา
ชามขนาดใหญ่
ตะแกรงพักวางบนถาด
กระดาษซับมัน
ช้อนมีรูหรือกระชอนตักทอด
เทอร์โมมิเตอร์สำหรับครัว
มีดและเขียง
ส่วนผสม
เฟรนช์ฟรายส์ลอนหยัก
มันฝรั่ง 110 g
น้ำมันพืช 120 g
เกลือ 2 g
ชิกเกนนักเก็ต
เนื้อไก่ 50 g
แป้งสาลี 8 g
แป้งข้าวโพด 4 g
เกล็ดขนมปัง 10 g
เครื่องเทศ 2 g
เกลือ 1 g
น้ำมันพืช 40 g
สำหรับเสิร์ฟ
ซอสมะเขือเทศ 15 g
วิธีทำ
1. ปอกเปลือกมันฝรั่งหากต้องการ จากนั้นหั่นเป็นเฟรนช์ฟรายส์ลอนหยักให้มีความหนาเท่ากัน ล้างผ่านน้ำเย็นอย่างรวดเร็ว แล้วซับให้แห้งสนิท ชิ้นมันฝรั่งต้องแห้งและมีขนาดสม่ำเสมอเพื่อให้ทอดสุกเท่ากันและกรอบได้อย่างสะอาด
2. ตั้งน้ำมันพืชสำหรับทอดเฟรนช์ฟรายส์ในหม้อทอดหรือหม้อก้นหนาให้ร้อนถึง 175°C ทอดมันฝรั่งเป็นชั้นเดียว 4 ถึง 6 นาที กลับหนึ่งครั้ง จนเป็นสีทองอ่อน กรอบที่ขอบ และนุ่มด้านใน ตักขึ้นพักบนตะแกรงหรือกระดาษซับมัน จากนั้นโรยเกลือทันที
3. หั่นไก่เป็นชิ้นขนาดนักเก็ต ในชามขนาดเล็ก ผสมแป้งสาลี แป้งข้าวโพด เกล็ดขนมปัง เครื่องเทศ และเกลือเข้าด้วยกัน คลุกชิ้นไก่กับส่วนผสมให้เคลือบทั่ว กดเบา ๆ เพื่อให้เกล็ดติดเป็นชั้นบางสม่ำเสมอ
4. ตั้งน้ำมันพืชที่เหลือให้ร้อนถึง 180°C ทอดชิ้นไก่ที่ชุบไว้ 4 ถึง 5 นาที กลับตามความจำเป็น จนเป็นสีทองเข้ม กรอบ และสุกทั่วถึง ชั้นเคลือบควรมีเสียงกรุบเปราะเมื่อยกขึ้น และเนื้อไก่ตรงกลางควรแน่นและทึบแสง สะเด็ดน้ำมันให้ดี
5. อุ่นซอสมะเขือเทศเล็กน้อยหากจำเป็นให้มีความเหลว แต่ไม่ร้อน จัดเฟรนช์ฟรายส์และนักเก็ตเสิร์ฟคู่กันขณะที่ทั้งสองอย่างยังร้อนและกรอบ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดเฟรนช์ฟรายส์เป็นกองเรียบร้อย แล้ววางนักเก็ตไว้ด้านข้าง ไม่วางทับกัน ตักซอสมะเขือเทศเป็นแอ่งเล็ก ๆ ที่สะอาดไว้ตรงขอบจานสำหรับจิ้ม จานสุดท้ายควรให้ภาพของความกรอบ ความร้อน และความเป็นระเบียบ โดยแต่ละองค์ประกอบแยกกันชัดเจน
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ความแห้งเป็นสิ่งสำคัญ: ความชื้นบนมันฝรั่งหรือไก่จะทำให้เปลือกไม่กรอบ รักษาอุณหภูมิน้ำมันทอดให้คงที่ระหว่างแต่ละรอบ เพื่อให้ชั้นเคลือบยังเบาแทนที่จะอมน้ำมัน ปรุงรสเฟรนช์ฟรายส์ทันทีหลังทอด ขณะที่ผิวยังมีความร้อนพอให้เกลือติดได้อย่างสม่ำเสมอปราศจากนมสมดุล