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ファストフードのクリンクルカットポテトとチキンナゲット、ケチャップ

ファストフードのクリンクルカットポテトとチキンナゲット、ケチャップ
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栄養成分表示

212gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 616 kcal
31% DV
脂質 31.2g
48% DV
一価不飽和脂肪15.9g
多価不飽和脂肪8.7g
飽和脂肪5.1g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 66.8g
22% DV
食物繊維5.6g
でん粉52.8g
糖類8.4g
たんぱく質 18.4g
37% DV
動物性たんぱく質11.8g
植物性たんぱく質6.6g

概要

クリンクルカットポテト、衣付きチキンナゲット5個、ケチャップを合わせた推定1食分です。精製炭水化物と脂質が多めで、たんぱく質は適度。揚げたファストフードとソース由来のナトリウムも目立ちます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン48.0mg9%
ビタミンA18.0mcg2%
ビタミンB10.2mg20%
ビタミンB120.3mcg12%
ビタミンB20.2mg15%
ナイアシン7.1mg44%
パントテン酸1.1mg21%
ビタミンB60.6mg36%
ビオチン5.2mcg17%
葉酸39.0mcg10%
ビタミンC11.5mg13%
ビタミンD0.1mcg1%
ビタミンE2.4mg16%
ビタミンK18.0mcg15%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム42.0mg4%
210.0mcg23%
2.3mg13%
マグネシウム44.0mg10%
リン210.0mg30%
カリウム760.0mg16%
セレン16.0mcg29%
ナトリウム980.0mg43%
亜鉛1.5mg14%

クリンクルカットフライドポテトとクリスピーチキンナゲット、ケチャップ添え

前書き


これは節度をもって仕立てるファストフードです。カリッとして塩の効いたポテト、もろく砕ける衣をまとったチキン、そして明るさと甘みを添えるために控えめに使うケチャップ。大切なのは過剰さではなくコントラストであり、すべての要素を熱く、乾いた状態で、輪郭のはっきりした味付けで仕上げることです。適切に作れば、シンプルで正確、そして深い満足感のある一皿になります。

レシピの基本情報


料理カテゴリー: 揚げ物のメインプレート
料理または発祥: アメリカンファストフード
コース: メインコース
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 212 g
準備時間: 20分
調理時間: 15分
合計時間: 35分
難易度: 簡単

道具


ディープフライヤー、または厚手の鍋
大きめのボウル
トレーにのせたワイヤーラック
ペーパータオル
穴あきスプーン、またはスパイダー
キッチン温度計
包丁とまな板

材料



クリンクルカットフライドポテト


  • じゃがいも 110 g

  • 植物油 120 g

  • 塩 2 g


  • チキンナゲット


  • 鶏肉 50 g

  • 薄力粉 8 g

  • コーンスターチ 4 g

  • パン粉 10 g

  • スパイス 2 g

  • 塩 1 g

  • 植物油 40 g


  • 仕上げ用


  • ケチャップ 15 g


  • 作り方



  • 1. お好みでじゃがいもの皮をむき、厚みをそろえてクリンクルカットのフライドポテト状に切ります。冷水でさっとすすぎ、しっかりと水気を拭き取ります。均一に揚がってきれいにカリッと仕上がるよう、じゃがいもは乾いた状態で大きさと厚みをそろえておくことが大切です。


  • 2. ディープフライヤーまたは厚手の鍋で、ポテト用の植物油を175°Cまで熱します。じゃがいもを重ならないように1層に入れ、途中で一度返しながら4〜6分揚げます。淡いきつね色になり、縁がカリッとし、中がやわらかくなったら取り出します。ワイヤーラックまたはペーパータオルに上げて油を切り、すぐに塩をふります。


  • 3. 鶏肉をナゲット大に切ります。小さめのボウルに薄力粉、コーンスターチ、パン粉、スパイス、塩を合わせます。鶏肉にこの衣を均一にまぶし、薄く均一な層でしっかり付くよう、軽く押さえます。


  • 4. 残りの植物油を180°Cまで熱します。衣を付けた鶏肉を、必要に応じて返しながら4〜5分揚げ、濃いきつね色でカリッとし、中まで完全に火が通るまで加熱します。引き上げたときに衣がパリッとした音を立て、中心までしっかりして不透明になっているのが目安です。よく油を切ります。


  • 5. 必要であればケチャップを軽く温め、熱くしすぎず、流れる程度の状態にします。ポテトとナゲットは、どちらもまだ熱くカリッとしているうちに一緒に盛り付けます。


  • 盛り付けと提供


    ポテトは整った山形に盛り、ナゲットは上に重ねず横に添えます。ケチャップはディップしやすいよう、皿の端に小さくきれいな溜まりとして置きます。仕上がりの一皿は、カリッとして熱々で整然としており、それぞれの要素がはっきりと分かれて見えるのが理想です。

    プロのポイント


    乾燥は不可欠です。じゃがいもや鶏肉に水分が残っていると、衣や表面の食感が鈍ります。揚げるたびに油温を保ち、衣が重く油っぽくならず、軽く仕上がるようにします。ポテトの塩は、表面にまだ十分な熱が残っていて均一になじみやすい、揚げた直後にふってください。
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