Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Vörösboros-gombás mártásban párolt, bőrös csirkecombfilé

Vörösboros-gombás mártásban párolt, bőrös csirkecombfilé

Vörösboros-gombás mártásban párolt, bőrös csirkecombfilé
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 1 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (320 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 515 kcal
26% DV
Összes zsír 34.0g
52% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak15.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak6.1g
Telített zsírsavak10.2g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost2.2g
Keményítő8.7g
Cukrok5.1g
Fehérje 31.0g
62% DV
Állati fehérje31.0g

Rólunk

Gazdag, párolt csirkés fogás bőrös csirkecombfilével, sűrített vörösboros mártásban, gombával és zöldséges aromákkal. Magas fehérje- és zsírtartalmú, szénhidrátban viszonylag szegény.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin118.0mg21%
A-vitamin210.0mcg23%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg9%
B12-vitamin0.5mcg19%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg22%
Niacin (B3-vitamin)9.8mg61%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.7mg34%
B6-vitamin0.6mg36%
Biotin (B7-vitamin)8.0mcg27%
Folát (B9-vitamin)24.0mcg6%
C-vitamin4.2mg5%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin1.1mg7%
K-vitamin14.0mcg12%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium34.0mg3%
Réz140.0mcg16%
Vas2.1mg12%
Magnézium34.0mg8%
Foszfor285.0mg41%
Kálium470.0mg10%
Szelén30.0mcg55%
Nátrium760.0mg33%
Cink2.6mg24%

Vörösborban párolt csirkecombfilé gombamártással

Bevezető



Ez egy türelmet és fegyelmet kívánó fogás: a csirkecombokat gondosan megpirítjuk, majd addig pároljuk, amíg a hús a bőr alatt könnyedén enged. A mártás a hagyma és a sárgarépa visszafogott édességére, a vörösbor mélységére és a gomba földes karakterére épül, végül fényesre sűrítve. Precíz, mégis bőkezű fogás, amelyben a csirke gazdagságát a párolás tiszta ízei egyensúlyozzák.

A recept alapadatai



  • Fogás kategóriája: Párolt szárnyasétel

  • Konyha vagy eredet: Francia ihletésű

  • Típus: Főétel

  • Kiadósság: 2 adag

  • Adagméret: 160 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 55 perc

  • Teljes idő: 1 óra 10 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Nehéz serpenyő vagy párolóserpenyő, 28 cm

  • Fedő a serpenyőhöz

  • Séfkés

  • Vágódeszka

  • Konyhai fogó

  • Fakanál

  • Finom szűrő, opcionális


  • Hozzávalók



    A pároláshoz



  • Csirkecomb, bőrrel, 320 g

  • Só, 6 g

  • Fekete bors, 1 g

  • Olívaolaj, 15 g

  • Vaj, 20 g

  • Hagyma, finomra szeletelve, 80 g

  • Sárgarépa, finomra kockázva, 60 g

  • Fokhagyma, finomra szeletelve, 8 g

  • Gomba, szeletelve, 140 g

  • Vörösbor, 180 g

  • Csirkealaplé, 220 g


  • Elkészítés



  • 1. A csirkecombokat egyenletesen fűszerezd a sóval és a fekete borssal. Hagyd állni 10 percig, amíg előkészíted a zöldségeket; a felület enyhén fűszerezettnek, nem nedvesnek kell látszania.


  • 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy 28 cm-es, nehéz serpenyőben közepesen magas hőfokon. Tedd bele a csirkecombokat bőrös felükkel lefelé, és süsd őket 6–8 percig mozgatás nélkül, amíg a bőr mély aranybarna lesz, és a zsír kisül belőle. Fordítsd meg, és a másik oldalt is süsd 2 percig. Tedd át a csirkét egy tányérra.


  • 3. Vedd a hőt közepesre. Add hozzá a vajat, majd a hagymát és a sárgarépát. Főzd 6 percig, időnként megkeverve, amíg a hagyma üvegessé válik, a sárgarépa pedig puhulni kezd anélkül, hogy színt kapna. Add hozzá a fokhagymát, és főzd 30 másodpercig, csak amíg illatos lesz.


  • 4. Add hozzá a gombát, és főzd 5–6 percig, szükség szerint kevergetve, amíg kiengedi a nedvességét, és koncentrált, telt aromát kezd kapni. A serpenyő legyen élénken forró, de ne álljon benne túl sok folyadék.


  • 5. Öntsd hozzá a vörösbort, és forrald élénk gyöngyözésig, közben alaposan felkaparva a serpenyő alját. Sűrítsd 4–5 percig, amíg a bor elveszíti nyers élét, és a folyadék enyhén szirupos lesz.


  • 6. Add hozzá a csirkealaplét, majd tedd vissza a csirkecombokat a serpenyőbe, bőrös felükkel felfelé. A folyadéknak a csirke oldalának csak egy részéig kell érnie, úgy, hogy a bőr szabadon maradjon.


  • 7. Fedd le a serpenyőt, és párold alacsony hőfokon 25–30 percig, amíg a csirke megpuhul, és a hús teljesen átfő. A húsnak az ízületnél könnyen engednie kell, a legvastagabb részen pedig el kell érnie a 74°C-ot.


  • 8. Vedd le a fedőt, és gyöngyöztesd még 5–7 percig, hogy a mártás enyhén bevonó állagúra sűrűsödjön. A mártásnak be kell vonnia a kanál hátát, és fényesnek kell maradnia, miközben a gombák a koncentrált párolólében lebegnek.


  • Tálalás és felszolgálás



    Tányéronként egy csirkecombot helyezz el, és a húst könnyedén vond be a gombamártással úgy, hogy a bőr látható maradjon. A zöldségeket és a mártást inkább visszafogottan a csirke köré rendezd, ne közvetlenül rá. A kész tányér legyen kiegyensúlyozott, fényes és rendezett, a csirke szélein enyhén ropogós, a mártás pedig mély ízű, de nem nehéz.

    Szakmai megjegyzések



  • Pirításkor ne zsúfold túl a serpenyőt; a bőrnek ki kell sülnie és színt kell kapnia, nem gőzölődnie.

  • Az alaplé hozzáadása előtt a bort teljesen sűrítsd vissza, különben a mártás éles és befejezetlen ízű lesz.

  • A végső gyöngyöztetés legyen kíméletes; az erős forralás összehúzza a csirkét és tompítja a mártást.
  • Alacsony szénhidráttartalmúGluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból