خانه / world / اروپا / سوئد / ران مرغ با پوست بریز شده در سس قارچ و شراب قرمز

ران مرغ با پوست بریز شده در سس قارچ و شراب قرمز

ران مرغ با پوست بریز شده در سس قارچ و شراب قرمز
ثبت‌شده توسط @hokkaido | 0 کاربر این غذا را پسندیده‌اند | 1 کاربر این غذا را ذخیره کرده‌اند

اطلاعات تغذیه‌ای

در هر وعده 320 گرمی

٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری

کالری 515 kcal
26% DV
کل چربی 34.0g
52% DV
چربی تک‌غیراشباع15.8g
چربی چندغیراشباع6.1g
چربی اشباع10.2g
چربی ترانس0.3g
کل کربوهیدرات 16.0g
5% DV
فیبر2.2g
نشاسته8.7g
قند5.1g
پروتئین 31.0g
62% DV
پروتئین حیوانی31.0g

درباره

این غذای بریز شده و پرملات با ران مرغِ با پوست، سس غلیظ شراب قرمز، قارچ و سبزیجات معطر تهیه می‌شود. پروتئین و چربی آن بالاست و در مقایسه با بسیاری از غذاهای مشابه، کربوهیدرات کمتری دارد.

مواد تشکیل‌دهنده

ویتامین‌ها و مواد معدنی

ویتامین‌ها

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کولین118.0mg21%
ویتامین A210.0mcg23%
تیامین (ویتامین B1)0.1mg9%
ویتامین B120.5mcg19%
ریبوفلاوین (ویتامین B2)0.3mg22%
نیاسین (ویتامین B3)9.8mg61%
اسید پانتوتنیک (ویتامین B5)1.7mg34%
ویتامین B60.6mg36%
بیوتین (ویتامین B7)8.0mcg27%
فولات (ویتامین B9)24.0mcg6%
ویتامین C4.2mg5%
ویتامین D0.3mcg2%
ویتامین E1.1mg7%
ویتامین K14.0mcg12%

مواد معدنی

ماده مغذیمقدار٪DVنیمه‌عمر
کلسیم34.0mg3%
مس140.0mcg16%
آهن2.1mg12%
منیزیم34.0mg8%
فسفر285.0mg41%
پتاسیم470.0mg10%
سلنیوم30.0mcg55%
سدیم760.0mg33%
روی2.6mg24%

ران مرغ بریز شده در سس شراب قرمز و قارچ

یادداشت آغازین



این غذا بر پایهٔ صبر و خویشتن‌داری است: ران‌های مرغ با دقت برشته می‌شوند، سپس آن‌قدر بریز می‌شوند تا گوشت زیر پوست به‌نرمی و تمیزی جدا شود. سس از شیرینی ملایم پیاز و هویج، عمق شراب قرمز، و طعم خاکی قارچ ساخته می‌شود و تا رسیدن به بافتی براق کاهش می‌یابد. این بشقابی دقیق و سخاوتمندانه است که در آن غنای مرغ با شفافیت مایع بریز متعادل می‌شود.

نکات اصلی دستور



  • دسته‌بندی غذا: ماکیان بریز شده

  • آشپزی یا خاستگاه: با الهام از آشپزی فرانسوی

  • نوع وعده: غذای اصلی

  • بازده: 2 نفر

  • اندازه هر وعده: 160 g

  • زمان آماده‌سازی: 15 دقیقه

  • زمان پخت: 55 دقیقه

  • زمان کل: 1 ساعت و 10 دقیقه

  • درجه سختی: متوسط


  • تجهیزات



  • تابهٔ سنگین سوتِه یا تابهٔ بریز، 28 cm

  • درِ تابه

  • چاقوی سرآشپز

  • تختهٔ برش

  • انبر

  • قاشق چوبی

  • صافی ریز، اختیاری


  • مواد لازم



    برای بریز



  • ران مرغ با پوست، 320 g

  • نمک، 6 g

  • فلفل سیاه، 1 g

  • روغن زیتون، 15 g

  • کره، 20 g

  • پیاز، نازک خلالی‌شده، 80 g

  • هویج، ریز نگینی‌شده، 60 g

  • سیر، نازک ورقه‌شده، 8 g

  • قارچ، ورقه‌شده، 140 g

  • شراب قرمز، 180 g

  • آبِ مرغ، 220 g


  • روش تهیه



  • 1. ران‌های مرغ را به‌طور یکنواخت با نمک و فلفل سیاه مزه‌دار کنید. بگذارید 10 دقیقه بمانند تا در این فاصله سبزیجات را آماده کنید؛ سطح آن‌ها باید فقط کمی مزه‌دار به نظر برسد، نه خیس.


  • 2. روغن زیتون را در یک تابهٔ سنگین سوتِه 28 cm روی حرارت متوسط رو به زیاد گرم کنید. ران‌های مرغ را از سمت پوست در تابه بگذارید و 6 تا 8 دقیقه بدون جابه‌جا کردن بپزید تا پوست طلاییِ تیره شود و چربی آن خارج شود. برگردانید و سمت دوم را 2 دقیقه بپزید. مرغ را به یک بشقاب منتقل کنید.


  • 3. حرارت را به متوسط کاهش دهید. کره را اضافه کنید، سپس پیاز و هویج را. 6 دقیقه با هم زدن گهگاه بپزید تا پیاز شفاف شود و هویج بدون رنگ گرفتن شروع به نرم شدن کند. سیر را اضافه کنید و 30 ثانیه بپزید، فقط تا عطر آن بلند شود.


  • 4. قارچ‌ها را اضافه کنید و 5 تا 6 دقیقه، در صورت نیاز با هم زدن، بپزید تا رطوبت خود را آزاد کنند و عطر غلیظ و خوش‌طعمی پیدا کنند. تابه باید فعال باشد اما از مایع پر و شلوغ نباشد.


  • 5. شراب قرمز را بریزید و بگذارید به جوشِ ریزِ نسبتاً تندی برسد، در حالی که کف تابه را خوب می‌تراشید. 4 تا 5 دقیقه کاهش دهید تا تیزی خام شراب از بین برود و مایع کمی حالت شربتی پیدا کند.


  • 6. آبِ مرغ را اضافه کنید و ران‌های مرغ را با سمت پوست رو به بالا به تابه برگردانید. مایع باید تا بخشی از کناره‌های مرغ بالا بیاید و پوست را بیرون از مایع نگه دارد.


  • 7. درِ تابه را بگذارید و روی حرارت کم 25 تا 30 دقیقه بریز کنید تا مرغ نرم شود و گوشت کاملاً بپزد. گوشت باید در محل مفصل به‌آسانی جدا شود و در ضخیم‌ترین قسمت به 74°C برسد.


  • 8. درِ تابه را بردارید و 5 تا 7 دقیقه بجوشانید تا سس به غلظتی سبک از نوع nappé برسد. سس باید پشت قاشق را بپوشاند و براق بماند، در حالی که قارچ‌ها در مایع غلیظ‌شدهٔ بریز معلق هستند.


  • چیدمان و سرو



    در هر بشقاب یک ران مرغ قرار دهید و کمی از سس قارچ را به‌آرامی روی گوشت بریزید، به‌گونه‌ای که پوست همچنان دیده شود. سبزیجات و سس را به‌جای ریختن روی مرغ، به‌صورت حوضچه‌ای کنترل‌شده در اطراف آن بچینید. بشقاب نهایی باید متعادل، براق و منسجم باشد؛ با مرغی که لبه‌هایش ترد است و سسی که عمیق اما نه سنگین باشد.

    یادداشت‌های حرفه‌ای



  • هنگام برشته کردن، تابه را بیش از حد پر نکنید؛ پوست باید چربی پس بدهد و رنگ بگیرد، نه این‌که بخارپز شود.

  • پیش از افزودن آبِ مرغ، شراب را کاملاً کاهش دهید، وگرنه سس طعمی تند و ناتمام خواهد داشت.

  • جوش نهایی باید ملایم باشد؛ جوش شدید مرغ را سفت می‌کند و از کیفیت سس می‌کاهد.
  • کم‌کربوهیدراتبدون گلوتنمتعادل
    دانلود از App Store