น่องไก่ติดหนังตุ๋นซอสไวน์แดงเห็ด

บันทึกโดย
@hokkaido | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 1 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 320 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว15.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.1g
ไขมันอิ่มตัว10.2g
ไขมันทรานส์0.3g
ใยอาหาร2.2g
แป้ง8.7g
น้ำตาล5.1g
โปรตีนจากสัตว์31.0g
เกี่ยวกับ
เมนูไก่ตุ๋นรสเข้มข้น ใช้น่องไก่ติดหนังเคี่ยวในซอสไวน์แดงที่เคี่ยวจนงวด พร้อมเห็ดและผักหอม ให้โปรตีนสูง ไขมันค่อนข้างสูง และคาร์โบไฮเดรตไม่มาก
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 118.0mg | 21% | |
| วิตามินเอ | 210.0mcg | 23% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 9% | |
| วิตามินบี 12 | 0.5mcg | 19% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 22% | |
| ไนอะซิน | 9.8mg | 61% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.7mg | 34% | |
| วิตามินบี 6 | 0.6mg | 36% | |
| ไบโอติน | 8.0mcg | 27% | |
| โฟเลต | 24.0mcg | 6% | |
| วิตามินซี | 4.2mg | 5% | |
| วิตามินดี | 0.3mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 1.1mg | 7% | |
| วิตามินเค | 14.0mcg | 12% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 34.0mg | 3% | |
| ทองแดง | 140.0mcg | 16% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.1mg | 12% | |
| แมกนีเซียม | 34.0mg | 8% | |
| ฟอสฟอรัส | 285.0mg | 41% | |
| โพแทสเซียม | 470.0mg | 10% | |
| ซีลีเนียม | 30.0mcg | 55% | |
| โซเดียม | 760.0mg | 33% | |
| สังกะสี | 2.6mg | 24% | |
สะโพกไก่ตุ๋นไวน์แดงและซอสเห็ด
เกริ่นนำ
นี่คืออาหารที่ต้องอาศัยความอดทนและความยับยั้งชั่งใจ: สะโพกไก่ที่จี่จนเป็นสีน้ำตาลอย่างพิถีพิถัน แล้วนำไปตุ๋นจนเนื้อร่อนนุ่มอยู่ใต้หนังอย่างพอดี ซอสสร้างรสจากความหวานนุ่มนวลของหัวหอมและแครอต ความลุ่มลึกของไวน์แดง และกลิ่นดินของเห็ด เคี่ยวลดจนได้ผิวซอสเงางาม จานนี้มีความแม่นยำและเอื้อเฟื้อ โดยให้ความเข้มข้นของไก่สมดุลกับความชัดเจนของน้ำตุ๋น
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดอาหาร: สัตว์ปีกตุ๋น
อาหารหรือที่มา: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 160 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 55 นาที
เวลารวม: 1 ชั่วโมง 10 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
กระทะ sauté แบบหนาหรือกระทะสำหรับตุ๋น ขนาด 28 cm
ฝาสำหรับกระทะ
มีดเชฟ
เขียง
คีมคีบอาหาร
ช้อนไม้
กระชอนตาถี่, ไม่ใส่ก็ได้
ส่วนผสม
สำหรับการตุ๋น
สะโพกไก่ติดหนัง 320 g
เกลือ 6 g
พริกไทยดำ 1 g
น้ำมันมะกอก 15 g
เนย 20 g
หัวหอม ซอยบาง 80 g
แครอต หั่นเต๋าเล็ก 60 g
กระเทียม ซอยบาง 8 g
เห็ด หั่นแผ่น 140 g
ไวน์แดง 180 g
น้ำสต็อกไก่ 220 g
วิธีทำ
1. ปรุงรสสะโพกไก่ด้วยเกลือและพริกไทยดำให้ทั่ว พักไว้ 10 นาทีระหว่างเตรียมผัก ผิวไก่ควรดูเหมือนมีเครื่องปรุงเคลือบบาง ๆ ไม่เปียกชื้น
2. อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะ sauté แบบหนาขนาด 28 cm บนไฟกลางค่อนข้างแรง วางสะโพกไก่โดยคว่ำด้านหนังลง แล้วปรุง 6 ถึง 8 นาทีโดยไม่ขยับ จนหนังเป็นสีน้ำตาลทองเข้มและมีมันไก่ออกมา พลิกแล้วปรุงอีกด้านต่อ 2 นาที ตักไก่ออกพักใส่จาน
3. ลดไฟลงเป็นไฟกลาง ใส่เนย ตามด้วยหัวหอมและแครอต ปรุง 6 นาที คนเป็นครั้งคราว จนหัวหอมใสและแครอตเริ่มนุ่มโดยยังไม่เกิดสี ใส่กระเทียมแล้วปรุงต่อ 30 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม
4. ใส่เห็ดแล้วปรุง 5 ถึง 6 นาที คนตามจำเป็น จนเห็ดคายน้ำออกมาและเริ่มมีกลิ่นหอมเข้มข้นแบบอูมามิ กระทะควรมีการเดือดคึกคักแต่ไม่ควรมีของเหลวท่วมแน่นกระทะ
5. เทไวน์แดงลงไปแล้วทำให้เดือดเคี่ยวค่อนข้างแรง พร้อมขูดเศษติดก้นกระทะให้ทั่ว เคี่ยวลด 4 ถึง 5 นาที จนกลิ่นแอลกอฮอล์ดิบของไวน์หายไปและของเหลวข้นขึ้นเล็กน้อยคล้ายน้ำเชื่อม
6. ใส่น้ำสต็อกไก่ แล้วนำสะโพกไก่กลับลงกระทะโดยหงายด้านหนังขึ้น ของเหลวควรสูงขึ้นมาถึงเพียงบางส่วนของด้านข้างชิ้นไก่ โดยปล่อยให้หนังพ้นน้ำ
7. ปิดฝากระทะแล้วตุ๋นด้วยไฟอ่อน 25 ถึง 30 นาที จนไก่นุ่มและเนื้อสุกทั่วถึง เนื้อควรร่อนง่ายบริเวณข้อต่อ และมีอุณหภูมิ 74°C ที่ส่วนหนาที่สุด
8. เปิดฝากระทะแล้วเคี่ยวต่อ 5 ถึง 7 นาที เพื่อลดซอสให้มีความข้นระดับเคลือบหลังช้อนบาง ๆ ซอสควรเคลือบหลังช้อนได้และยังคงเงางาม โดยมีเห็ดลอยอยู่ในน้ำตุ๋นที่เข้มข้น
การจัดจานและการเสิร์ฟ
วางสะโพกไก่ 1 ชิ้นต่อจาน แล้วราดซอสเห็ดบาง ๆ บนเนื้อ โดยให้หนังยังคงมองเห็นได้ จัดผักและซอสเป็นแอ่งอย่างพอเหมาะรอบไก่ แทนที่จะราดทับด้านบนทั้งหมด จานสุดท้ายควรสมดุล เงางาม และจัดวางอย่างประณีต โดยให้ขอบไก่ยังกรอบเล็กน้อย และซอสมีรสลึกแต่ไม่หนักเกินไป
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
อย่าใส่ไก่แน่นกระทะเกินไปตอนจี่ให้เป็นสีน้ำตาล; หนังต้องค่อย ๆ ปล่อยมันและเกิดสี ไม่ใช่นึ่ง
เคี่ยวไวน์ให้ลดลงเต็มที่ก่อนใส่น้ำสต็อก ไม่เช่นนั้นซอสจะมีรสแหลมและยังไม่กลมกล่อม
การเคี่ยวช่วงท้ายควรเป็นไปอย่างนุ่มนวล; หากเดือดแรงเกินไป เนื้อไก่จะตึงและซอสจะเสียความละมุนคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนสมดุล