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Muslo de pollo braseado con piel en salsa de vino tinto y champiñones

Muslo de pollo braseado con piel en salsa de vino tinto y champiñones
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Información nutricional

Por porción de 320 g

% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal

Calorías 515 kcal
26% DV
Grasa total 34.0g
52% DV
Grasas monoinsaturadas15.8g
Grasas poliinsaturadas6.1g
Grasas saturadas10.2g
Grasas trans0.3g
Carbohidratos totales 16.0g
5% DV
Fibra2.2g
Almidón8.7g
Azúcares5.1g
Proteína 31.0g
62% DV
Proteína animal31.0g

Acerca de

Un plato de pollo braseado intenso y sabroso, con muslo con piel en una salsa reducida de vino tinto, champiñones y aromáticos. Aporta mucha proteína y grasa, con una cantidad relativamente baja de carbohidratos.

Ingredientes

Vitaminas y minerales

Vitaminas

NutrienteCantidad% VDSemivida
Colina118.0mg21%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.1mg9%
Vitamina B120.5mcg19%
Riboflavina (B2)0.3mg22%
Niacina (B3)9.8mg61%
Ácido pantoténico (B5)1.7mg34%
Vitamina B60.6mg36%
Biotina (B7)8.0mcg27%
Folato (B9)24.0mcg6%
Vitamina C4.2mg5%
Vitamina D0.3mcg2%
Vitamina E1.1mg7%
Vitamina K14.0mcg12%

Minerales

NutrienteCantidad% VDSemivida
Calcio34.0mg3%
Cobre140.0mcg16%
Hierro2.1mg12%
Magnesio34.0mg8%
Fósforo285.0mg41%
Potasio470.0mg10%
Selenio30.0mcg55%
Sodio760.0mg33%
Zinc2.6mg24%

Muslos de pollo braseados en vino tinto y salsa de champiñones

Nota introductoria



Este es un plato de paciencia y contención: muslos de pollo dorados con cuidado y después braseados hasta que la carne cede limpiamente bajo la piel. La salsa se construye a partir de la dulzura discreta de la cebolla y la zanahoria, la profundidad del vino tinto y el carácter terroso de los champiñones, reducida hasta un acabado brillante. Es un plato preciso y generoso, con la riqueza del pollo equilibrada por la nitidez del braseado.

Aspectos esenciales de la receta



  • Categoría del plato: Ave braseada

  • Cocina u origen: De inspiración francesa

  • Tipo de plato: Plato principal

  • Rendimiento: 2 raciones

  • Tamaño de la ración: 160 g

  • Tiempo de preparación: 15 minutos

  • Tiempo de cocción: 55 minutos

  • Tiempo total: 1 hora 10 minutos

  • Dificultad: Moderada


  • Equipo



  • Sartén pesada para saltear o cazuela para brasear, de 28 cm

  • Tapa para la sartén

  • Cuchillo de chef

  • Tabla de cortar

  • Pinzas

  • Cuchara de madera

  • Colador fino, opcional


  • Ingredientes



    Para el braseado



  • Muslo de pollo, con piel, 320 g

  • Sal, 6 g

  • Pimienta negra, 1 g

  • Aceite de oliva, 15 g

  • Mantequilla, 20 g

  • Cebolla, en rodajas finas, 80 g

  • Zanahoria, en dados finos, 60 g

  • Ajo, en láminas finas, 8 g

  • Champiñones, en láminas, 140 g

  • Vino tinto, 180 g

  • Caldo de pollo, 220 g


  • Método



  • 1. Sazona los muslos de pollo de manera uniforme con la sal y la pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas las verduras; la superficie debe verse ligeramente sazonada, no húmeda.


  • 2. Calienta el aceite de oliva en una sartén pesada de 28 cm a fuego medio-alto. Coloca los muslos de pollo con la piel hacia abajo y cocínalos de 6 a 8 minutos sin moverlos, hasta que la piel esté de un dorado intenso y la grasa se haya fundido. Dales la vuelta y cocina el segundo lado durante 2 minutos. Pasa el pollo a un plato.


  • 3. Reduce el fuego a medio. Añade la mantequilla y luego la cebolla y la zanahoria. Cocina durante 6 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la cebolla esté translúcida y la zanahoria empiece a ablandarse sin tomar color. Añade el ajo y cocina 30 segundos, solo hasta que desprenda aroma.


  • 4. Añade los champiñones y cocina de 5 a 6 minutos, removiendo según sea necesario, hasta que suelten su humedad y empiecen a desarrollar un aroma concentrado y sabroso. La sartén debe estar activa, pero no llena de líquido.


  • 5. Vierte el vino tinto y llévalo a un hervor vivo, rascando bien el fondo de la sartén. Reduce de 4 a 5 minutos, hasta que el vino pierda su aspereza inicial y el líquido se vuelva ligeramente almibarado.


  • 6. Añade el caldo de pollo y devuelve los muslos de pollo a la sartén, con la piel hacia arriba. El líquido debe llegar hasta parte de los lados del pollo, dejando la piel expuesta.


  • 7. Tapa la sartén y brasea a fuego bajo de 25 a 30 minutos, hasta que el pollo esté tierno y la carne completamente cocinada. La carne debe ceder con facilidad en la articulación y alcanzar 74 °C en la parte más gruesa.


  • 8. Destapa la sartén y deja hervir suavemente de 5 a 7 minutos para reducir la salsa hasta una consistencia ligeramente napante. La salsa debe cubrir el dorso de una cuchara y mantenerse brillante, con los champiñones suspendidos en un líquido de braseado concentrado.


  • Emplatado y servicio



    Coloca un muslo de pollo por plato y napa ligeramente la carne con la salsa de champiñones, dejando la piel visible. Dispón las verduras y la salsa en un charco contenido alrededor del pollo, en lugar de por encima. El plato final debe verse equilibrado, brillante y bien compuesto, con el pollo crujiente en los bordes y la salsa intensa pero no pesada.

    Notas profesionales



  • No llenes en exceso la sartén al dorar; la piel debe fundir su grasa y tomar color, no cocerse al vapor.

  • Reduce el vino por completo antes de añadir el caldo, o la salsa tendrá un sabor áspero e inacabado.

  • El hervor final debe ser suave; una ebullición fuerte endurecerá el pollo y apagará la salsa.
  • Baja en carbohidratosSin glutenEquilibrada
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