ホーム / world / ヨーロッパ / スウェーデン / 鶏もも肉の赤ワインきのこ煮込み

鶏もも肉の赤ワインきのこ煮込み

鶏もも肉の赤ワインきのこ煮込み
記録者: @hokkaido | 0人のユーザーがこの食品を気に入りました | 1人のユーザーがこの食品を保存しました

栄養成分表示

320gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 515 kcal
26% DV
脂質 34.0g
52% DV
一価不飽和脂肪15.8g
多価不飽和脂肪6.1g
飽和脂肪10.2g
トランス脂肪0.3g
炭水化物 16.0g
5% DV
食物繊維2.2g
でん粉8.7g
糖類5.1g
たんぱく質 31.0g
62% DV
動物性たんぱく質31.0g

概要

皮付き鶏もも肉を、きのこと香味野菜、赤ワインを煮詰めた濃厚なソースでじっくり煮込んだ一皿です。高たんぱくで脂質はやや高め、炭水化物は比較的控えめ。コクのある味わいで、食べごたえもしっかりあります。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン118.0mg21%
ビタミンA210.0mcg23%
ビタミンB10.1mg9%
ビタミンB120.5mcg19%
ビタミンB20.3mg22%
ナイアシン9.8mg61%
パントテン酸1.7mg34%
ビタミンB60.6mg36%
ビオチン8.0mcg27%
葉酸24.0mcg6%
ビタミンC4.2mg5%
ビタミンD0.3mcg2%
ビタミンE1.1mg7%
ビタミンK14.0mcg12%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム34.0mg3%
140.0mcg16%
2.1mg12%
マグネシウム34.0mg8%
リン285.0mg41%
カリウム470.0mg10%
セレン30.0mcg55%
ナトリウム760.0mg33%
亜鉛2.6mg24%

赤ワインとマッシュルームソースで煮込む鶏もも肉

前書き



これは、忍耐と節度がものをいう一皿です。鶏もも肉を丁寧に焼き色づけし、その後、皮の下の身がすっとほどけるまでじっくり煮込みます。ソースは、玉ねぎとにんじんの穏やかな甘み、赤ワインの深み、マッシュルームの土っぽい風味を重ね、つややかに煮詰めて仕上げます。鶏肉の豊かなコクを、煮込みの澄んだ輪郭が支える、緻密でありながら寛ぎのある一皿です。

レシピの基本情報



  • 料理カテゴリー: 煮込み家禽料理

  • 料理の系統・由来: フランス風

  • コース: メイン

  • 分量: 2人分

  • 1人分の目安: 160 g

  • 下準備時間: 15分

  • 加熱時間: 55分

  • 合計時間: 1時間10分

  • 難易度: 中級


  • 道具



  • 厚手のソテーパンまたはブレゼパン、28 cm

  • 鍋ぶた

  • シェフナイフ

  • まな板

  • トング

  • 木べら

  • 細かいこし器、あれば


  • 材料



    煮込み用



  • 鶏もも肉(皮付き)、320 g

  • 塩、6 g

  • 黒こしょう、1 g

  • オリーブオイル、15 g

  • バター、20 g

  • 玉ねぎ(薄切り)、80 g

  • にんじん(細かい角切り)、60 g

  • にんにく(薄切り)、8 g

  • マッシュルーム(薄切り)、140 g

  • 赤ワイン、180 g

  • チキンストック、220 g


  • 作り方



  • 1. 鶏もも肉に塩と黒こしょうを均一にふります。野菜の準備をしている間、10分ほど置きます。表面は軽く下味がついた状態で、湿って見えないのが理想です。


  • 2. 28 cmの厚手のソテーパンにオリーブオイルを入れ、中強火で熱します。鶏もも肉を皮目を下にして入れ、動かさずに6〜8分焼き、皮が濃いきつね色になって脂が出るまで加熱します。裏返して反対側を2分焼きます。鶏肉を皿に取り出します。


  • 3. 火を中火に落とします。バターを加え、続けて玉ねぎとにんじんを加えます。ときどき混ぜながら6分炒め、玉ねぎが透き通り、にんじんが色づかずにやわらかくなり始めるまで加熱します。にんにくを加え、香りが立つまで30秒ほど炒めます。


  • 4. マッシュルームを加え、必要に応じて混ぜながら5〜6分加熱します。水分が出て、うま味の凝縮した香りが立ち始めるまで炒めます。鍋の中はしっかり沸いていても、液体で満ちすぎていない状態が理想です。


  • 5. 赤ワインを注ぎ、しっかりとした煮立ちにします。鍋底をよくこそげ取ってください。4〜5分煮詰め、ワインの生っぽさが取れ、液体がややシロップ状になるまで煮詰めます。


  • 6. チキンストックを加え、鶏もも肉を皮目を上にして鍋に戻します。液体は鶏肉の側面の途中まで来る程度にし、皮は液面から出しておきます。


  • 7. ふたをして弱火で25〜30分煮込み、鶏肉がやわらかくなって中まで完全に火が通るまで加熱します。関節部分で肉が容易にほどけ、最も厚い部分の中心温度が74°Cになればよい状態です。


  • 8. ふたを外し、5〜7分ほど静かに煮てソースを軽くナペする濃度まで煮詰めます。ソースはスプーンの背に薄くまとい、つやを保ちながら、マッシュルームが凝縮した煮汁の中に浮かぶ状態が理想です。


  • 盛り付けと提供



    1皿につき鶏もも肉を1枚盛り、マッシュルームソースを肉に軽くナペし、皮が見えるようにします。野菜とソースは鶏肉の上にかけすぎず、まわりに控えめなプール状に配します。仕上がりは、全体のバランスが取れ、つやがあり、端正にまとまり、鶏肉の縁は香ばしく、ソースは深みがありながら重すぎないことが理想です。

    プロ向けのポイント



  • 焼き色をつけるときは鍋に詰め込みすぎないこと。皮は蒸すのではなく、脂を出しながら色づく必要があります。

  • ストックを加える前にワインを十分に煮詰めないと、ソースの味が尖ってまとまりのない仕上がりになります。

  • 最後の煮詰めは穏やかに。強く沸かすと鶏肉が締まり、ソースの繊細さも損なわれます。
  • 低炭水化物グルテンフリーバランス
    App Storeでダウンロード