sárgarépa
A sárgarépa 100 grammonként 41 kalóriát tartalmaz, és gazdag A-vitaminban. Nyersen, levesekben és sütve is népszerű.
Rólunk
A sárgarépa ropogós, édes gyökérzöldség enyhén földes ízzel. Gyakran fogyasztják nyersen, sütve vagy párolva, de levesekben, egytálételekben, salátákban és süteményekben is gyakori alapanyag.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
41 kcal
2% DV
Összes zsír
0.2g
0% DV
Tiamin (B1-vitamin)0.1g
Összes szénhidrát
9.6g
3% DV
Folát (B9-vitamin)2.8g
B12-vitamin4.7g
Fehérje
0.9g
2% DV
Növényi fehérje0.9g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 8.8mg | 2% | |
| A-vitamin | 835.0mcg | 93% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.1mg | 4% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 1.0mg | 6% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.3mg | 5% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 8% | |
| Folát (B9-vitamin) | 19.0mcg | 5% | |
| C-vitamin | 5.9mg | 7% | |
| E-vitamin | 0.7mg | 4% | |
| K-vitamin | 13.2mcg | 11% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 33.0mg | 3% | |
| Réz | 45.0mcg | 5% | |
| Vas | 0.3mg | 2% | |
| Magnézium | 12.0mg | 3% | |
| Foszfor | 35.0mg | 5% | |
| Kálium | 320.0mg | 7% | |
| Szelén | 0.1mcg | 0% | |
| Nátrium | 69.0mg | 3% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Receptek ezzel: sárgarépa (100)
Citrus-Roasted Pork Shoulder with Yellow Pepper, Carrot, and Mushroom
1910 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Club szendvics répával és uborkával
320 kcal
Reggeli tál tükörtojással, virslivel, maniókával és párolt zöldségszósszal
430 kcal
Csirkepörkölt burgonyával, sárgarépával, hagymával, zöld olívabogyóval, csicseriborsóval és fehér rizzsel
575 kcal
Croissant szendvicsfalatok pulykasonkával, sajttal, uborkával, burgonyafalatokkal és nyers zöldségekkel
667 kcal
Teljes kiőrlésű clubszendvics omlettel, sajttal, sonkával és hash brownszal
610 kcal
Japán házias menü fehér rizzsel, nattóval, miszólevessel és párolt zöldségkörettel
621 kcal
Párolt csirke káposztával, sárgarépával, paradicsommal és hagymával
430 kcal
Marhahúsos zöldséges wok fehér rizzsel és brokkolival
365 kcal
Indiai tháli csapatival, céklacurryvel, burgonyaszbzsivel, mangóval és zöld chilis savanyúsággal
1015 kcal
Krémes csirkehúsleves tésztával
180 kcal
Krumplipüré répával és falukorvval
520 kcal
Hot dog kolbászos wrap káposztasalátával és narancsos üdítővel
760 kcal
Sült csirke burgonyagerezdekkel, főtt tojással, brokkolival, reszelt sárgarépával és kukoricasalátával
690 kcal
Grillezett lazac sült krumplival, pirított gombával és vegyes salátával
792 kcal
Sült kacsa és marhahús vegyes zöldségekkel, burgonyasalátával, garnélatöltelékkel, kuszkusszal és salátával
915 kcal
Sült kolbász burgonyapürével, fehér mártásos répával és barnamártással
440 kcal
Csípős instant ramen tükörtojással és baconnel
670 kcal
Fehér rizs darált marhával és vegyes zöldséges pirítottal
610 kcal
Vörösboros-gombás mártásban párolt, bőrös csirkecombfilé
515 kcal
Zöldséges tál vörösbabbal, sárgarépával és hagymával
179 kcal
Tésztasaláta tál csicseriborsóval, mogyoróval, tortilla chipsszel, répával, fetával és krutonnal
690 kcal
Sült csirke fehér rizzsel és vegyes kaliforniai paprikás zöldséggel
165 kcal
Aprított zöldségsaláta friss fűszernövényekkel
95 kcal
Sült csirkecomb sárgarépával, hagymával, zellerrel, citrommal és pecsenyelével
1220 kcal
Fűszeres rizs tojással, céklasalátával és uborkasalátával
505 kcal
Fűszeres marhahúsos rizstál salátával, lilahagymával, krémes narancsszósszal és chiliolajjal
610 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Beef and lentil stew with spinach
540 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Shrimp, egg, and vegetable fried quinoa
520 kcal
fagyasztott spagetti bolognai
520 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Lentil and chicken spinach soup with tomatoes
510 kcal
Spagetti húsos szósszal, pestóval és olvasztott sajttal
620 kcal
Lean beef and spinach lentil stew
540 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomatoes
410 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Lentil and spinach stew with roasted carrots and plain Greek yogurt
540 kcal
Chicken lentil kale soup with potatoes
540 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Lentil and spinach stew with roasted chicken thigh
610 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Szeletelt sült csirkemell vörös szósszal, bébirépával, spárgával és karfiolpürével
355 kcal
Serpenyőben sült tőkehal burgonyapürével, mázas répával és metélőhagymás tejszínszósszal
498 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
Beef and lentil stew with carrots, tomatoes, and kale
540 kcal
Beef and white bean tomato stew with carrots and Swiss chard
560 kcal
Spagetti húsos szósszal és olvasztott sajttal
655 kcal
Lentil and Spinach Stew with Fortified Nutritional Yeast
430 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Lentil and vegetable curry with baked potato and plain Greek yogurt
590 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Turkey and white bean tomato stew with kale
460 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Beef and white bean kale stew
530 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Lentil chicken spinach soup with tomato
430 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Tőkehal beurre blanc mártással, karfiolpürével és vajas zsenge répával
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Kókuszos csirkecurry fehér rizzsel és korianderrel
520 kcal
Kókuszos csirkecurry basmati rizzsel
540 kcal
Egészben grillezett aranydurbincs friss zöldségsalsával
520 kcal
Csicseriborsós hummusz salátástál avokádóval, ropogós zöldségekkel és magvakkal
635 kcal
Lentil and vegetable curry with quinoa
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Shrimp stir-fry with mixed vegetables and quinoa
510 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal