Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Csípős lazacos sushitekercs szezámmal

Csípős lazacos sushitekercs szezámmal

Csípős lazacos sushitekercs szezámmal
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (190 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 320 kcal
16% DV
Összes zsír 12.0g
18% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak6.2g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.0g
Telített zsírsavak2.1g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 38.0g
13% DV
Rost2.0g
Keményítő33.0g
Cukrok3.0g
Fehérje 14.0g
28% DV
Állati fehérje12.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Lazaccal készült sushitekercs rizzsel és norival, várhatóan uborkával, a tetején csípős majonézzel és szezámmaggal. Mérsékelt kalóriatartalmú fogás, amelyben az energia nagy része a rizsből és a szószból származik, a lazac pedig visszafogott mennyiségű fehérjét ad.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin42.0mg8%
A-vitamin85.0mcg9%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg10%
B12-vitamin2.6mcg108%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg12%
Niacin (B3-vitamin)4.8mg30%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg18%
B6-vitamin0.4mg25%
Biotin (B7-vitamin)4.5mcg15%
Folát (B9-vitamin)38.0mcg10%
C-vitamin3.2mg4%
D-vitamin7.5mcg38%
E-vitamin1.8mg12%
K-vitamin9.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium42.0mg4%
Réz140.0mcg16%
Vas1.1mg6%
Magnézium32.0mg8%
Foszfor185.0mg26%
Kálium310.0mg7%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium430.0mg19%
Cink0.8mg7%

Csípős lazacos sushitekercsek szezámmal

Bevezető


Ez a tekercs a fegyelmezett kontrasztra épül: meleg, ízesített rizs; hűvös, roppanós zöldségek; gazdag lazac; és a csípős majonéz által hordozott tiszta csípősség. A szezámmagos befejezés visszafogott mélységet és finoman diós illatot ad a tekercsnek. Megfelelően elkészítve minden darabnak tisztán kell tartania a formáját, feszes spirállal és kiegyensúlyozott harapással.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Sushitekercs

  • Konyha vagy eredet: Japán ihletésű

  • Fogás típusa: Főétel vagy könnyű ebéd

  • Adag: 2 tekercs, egyenként 8 darab

  • Adagméret: 4 darab

  • Előkészítési idő: 25 perc

  • Főzési idő: 20 perc

  • Teljes idő: 45 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Rizsfőző vagy vastag aljú lábas

  • Finom szűrő

  • Kis tál

  • Sushi tekerőszőnyeg

  • Éles szakácskés

  • Vágódeszka

  • Kis tálca vagy tányér a tekeréshez


  • Hozzávalók



    Sushirizs


  • 120 g sushirizs

  • 180 g víz


  • Töltelék és összeállítás


  • 60 g lazac, vékonyra szeletelve

  • 20 g uborka, vékony gyufaszálakra vágva

  • 15 g sárgarépa, vékony gyufaszálakra vágva

  • 10 g újhagyma, vékony hasábokra vágva

  • 18 g csípős majonéz

  • 6 g szezámmag

  • 2 nori lap, egyenként kb. 5 g


  • Elkészítés


  • 1. Öblítsd át a sushirizst hideg víz alatt, amíg a víz majdnem tiszta nem lesz. Jól csepegtesd le, majd tedd a vízzel együtt rizsfőzőbe vagy lábasba. Főzd kíméletesen, amíg a szemek megpuhulnak és a víz teljesen felszívódik, rizsfőzőben körülbelül 15 percig, fedett lábasban alacsony hőfokon körülbelül 18 percig. A rizs legyen fényes, összetartó és hajlékony, ne vizes vagy széteső.

  • 2. Terítsd szét a rizst vékony rétegben, és hagyd hűlni, amíg éppen csak meleg lesz, körülbelül 10 percig. Elég formázhatónak kell lennie ahhoz, hogy tisztán el lehessen oszlatni anélkül, hogy felgőzölné a norit.

  • 3. Készítsd elő a töltelék hozzávalóit úgy, hogy minden elem rendezett és száraz legyen. A lazacot vékonyra kell szeletelni az egyenletes tekeréshez; az uborkát, a sárgarépát és az újhagymát karcsú, egyforma hasábokra kell vágni.

  • 4. Helyezz egy nori lapot a tekerőszőnyegre, a fényes felével lefelé. Nedves ujjakkal oszlasd el a rizs felét egyenletesen a norin, a távolabbi szélen hagyva egy 2 cm-es sávot. A réteg legyen vékony és egyenletes, szabadon maradó csomók nélkül.

  • 5. Rendezd el a lazac, az uborka, a sárgarépa és az újhagyma felét keskeny vonalban a rizs közepén. Csorgass 9 g csípős majonézt a töltelék vonalára, ügyelve arra, hogy rendezett és középre igazított maradjon. Szórj 3 g szezámmagot a töltelékre.

  • 6. Emeld meg a szőnyeget, és egyenletes nyomással tekerd előre a sushit, közben szorosan betűrve a tölteléket. Zárd le a szélét a csupasz nori csíkkal. A tekercs legyen szilárd, kompakt és egyenletes, hézagok vagy szétesés nélkül.

  • 7. Ismételd meg a műveletet a maradék norival, rizzsel, töltelékkel, majonézzel és szezámmaggal, hogy elkészítsd a második tekercset.

  • 8. Éles késsel, a pengét a vágások között letörölve, szeleteld mindegyik tekercset 8 egyenlő darabra. Minden darabnak tiszta széle és jól kivehető spirálja legyen.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd a sushi darabokat egyenes vonalban vagy visszafogottan eltolva sorba, a vágott felükkel láthatóan. Úgy tálald őket, hogy a szezámmagos befejezés felül legyen, és a töltelék minden darab közepén helyezkedjen el. Azonnal tálald, amíg a rizs hajlékony marad, a nori pedig megőrzi tiszta harapását.

    Szakmai megjegyzések


    Olyan rizst használj, amely ízesített, és csak langyosra hűlt; ha forró, a nori túl gyorsan megpuhul, ha pedig hideg, a tekercs elveszíti a hajlékonyságát. A tölteléket tartsd keskenyen és pontosan elrendezve, különben a tekercs a kés alatt szétnyílik. Egyetlen tiszta vágás előnyösebb, mint a fűrészelő mozdulat, amely összenyomja a szerkezetet.
    KiegyensúlyozottGluténmentesMediterrán
    Letöltés az App Store-ból