Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Csípős lazacos sushitekercs szezámmal

Csípős lazacos sushitekercs szezámmal

Csípős lazacos sushitekercs szezámmal
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (190 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 320 kcal
16% DV
Összes zsír 12.0g
18% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak6.2g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.0g
Telített zsírsavak2.1g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 38.0g
13% DV
Rost2.0g
Keményítő33.0g
Cukrok3.0g
Fehérje 14.0g
28% DV
Állati fehérje12.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Lazaccal készült sushitekercs rizzsel és norival, várhatóan uborkával, a tetején csípős majonézzel és szezámmaggal. Mérsékelt kalóriatartalmú fogás, amelyben az energia nagy része a rizsből és a szószból származik, a lazac pedig visszafogott mennyiségű fehérjét ad.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)4.5mcg15%
Kolin42.0mg8%
Folát (B9-vitamin)38.0mcg10%
Niacin (B3-vitamin)4.8mg30%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.9mg18%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg12%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg10%
A-vitamin85.0mcg9%
B12-vitamin2.6mcg108%
B6-vitamin0.4mg25%
C-vitamin3.2mg4%
D-vitamin7.5mcg38%
E-vitamin1.8mg12%
K-vitamin9.0mcg8%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium42.0mg4%
Réz140.0mcg16%
Vas1.1mg6%
Magnézium32.0mg8%
Foszfor185.0mg26%
Kálium310.0mg7%
Szelén24.0mcg44%
Nátrium430.0mg19%
Cink0.8mg7%

Csípős lazacos sushitekercsek szezámmal

Bevezető


Ez a tekercs a fegyelmezett kontrasztra épül: meleg, ízesített rizs; hűvös, roppanós zöldségek; gazdag lazac; és a csípős majonéz által hordozott tiszta csípősség. A szezámmagos befejezés visszafogott mélységet és finoman diós illatot ad a tekercsnek. Megfelelően elkészítve minden darabnak tisztán kell tartania a formáját, feszes spirállal és kiegyensúlyozott harapással.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Sushitekercs

  • Konyha vagy eredet: Japán ihletésű

  • Fogás típusa: Főétel vagy könnyű ebéd

  • Adag: 2 tekercs, egyenként 8 darab

  • Adagméret: 4 darab

  • Előkészítési idő: 25 perc

  • Főzési idő: 20 perc

  • Teljes idő: 45 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Rizsfőző vagy vastag aljú lábas

  • Finom szűrő

  • Kis tál

  • Sushi tekerőszőnyeg

  • Éles szakácskés

  • Vágódeszka

  • Kis tálca vagy tányér a tekeréshez


  • Hozzávalók



    Sushirizs


  • 120 g sushirizs

  • 180 g víz


  • Töltelék és összeállítás


  • 60 g lazac, vékonyra szeletelve

  • 20 g uborka, vékony gyufaszálakra vágva

  • 15 g sárgarépa, vékony gyufaszálakra vágva

  • 10 g újhagyma, vékony hasábokra vágva

  • 18 g csípős majonéz

  • 6 g szezámmag

  • 2 nori lap, egyenként kb. 5 g


  • Elkészítés


  • 1. Öblítsd át a sushirizst hideg víz alatt, amíg a víz majdnem tiszta nem lesz. Jól csepegtesd le, majd tedd a vízzel együtt rizsfőzőbe vagy lábasba. Főzd kíméletesen, amíg a szemek megpuhulnak és a víz teljesen felszívódik, rizsfőzőben körülbelül 15 percig, fedett lábasban alacsony hőfokon körülbelül 18 percig. A rizs legyen fényes, összetartó és hajlékony, ne vizes vagy széteső.

  • 2. Terítsd szét a rizst vékony rétegben, és hagyd hűlni, amíg éppen csak meleg lesz, körülbelül 10 percig. Elég formázhatónak kell lennie ahhoz, hogy tisztán el lehessen oszlatni anélkül, hogy felgőzölné a norit.

  • 3. Készítsd elő a töltelék hozzávalóit úgy, hogy minden elem rendezett és száraz legyen. A lazacot vékonyra kell szeletelni az egyenletes tekeréshez; az uborkát, a sárgarépát és az újhagymát karcsú, egyforma hasábokra kell vágni.

  • 4. Helyezz egy nori lapot a tekerőszőnyegre, a fényes felével lefelé. Nedves ujjakkal oszlasd el a rizs felét egyenletesen a norin, a távolabbi szélen hagyva egy 2 cm-es sávot. A réteg legyen vékony és egyenletes, szabadon maradó csomók nélkül.

  • 5. Rendezd el a lazac, az uborka, a sárgarépa és az újhagyma felét keskeny vonalban a rizs közepén. Csorgass 9 g csípős majonézt a töltelék vonalára, ügyelve arra, hogy rendezett és középre igazított maradjon. Szórj 3 g szezámmagot a töltelékre.

  • 6. Emeld meg a szőnyeget, és egyenletes nyomással tekerd előre a sushit, közben szorosan betűrve a tölteléket. Zárd le a szélét a csupasz nori csíkkal. A tekercs legyen szilárd, kompakt és egyenletes, hézagok vagy szétesés nélkül.

  • 7. Ismételd meg a műveletet a maradék norival, rizzsel, töltelékkel, majonézzel és szezámmaggal, hogy elkészítsd a második tekercset.

  • 8. Éles késsel, a pengét a vágások között letörölve, szeleteld mindegyik tekercset 8 egyenlő darabra. Minden darabnak tiszta széle és jól kivehető spirálja legyen.


  • Tálalás és felszolgálás


    Rendezd a sushi darabokat egyenes vonalban vagy visszafogottan eltolva sorba, a vágott felükkel láthatóan. Úgy tálald őket, hogy a szezámmagos befejezés felül legyen, és a töltelék minden darab közepén helyezkedjen el. Azonnal tálald, amíg a rizs hajlékony marad, a nori pedig megőrzi tiszta harapását.

    Szakmai megjegyzések


    Olyan rizst használj, amely ízesített, és csak langyosra hűlt; ha forró, a nori túl gyorsan megpuhul, ha pedig hideg, a tekercs elveszíti a hajlékonyságát. A tölteléket tartsd keskenyen és pontosan elrendezve, különben a tekercs a kés alatt szétnyílik. Egyetlen tiszta vágás előnyösebb, mint a fűrészelő mozdulat, amely összenyomja a szerkezetet.
    KiegyensúlyozottGluténmentesMediterrán
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.