Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Svéd húsgolyók vajas burgonyapürével, vörösáfonya-lekvárral és pecsenyeszafttal

Svéd húsgolyók vajas burgonyapürével, vörösáfonya-lekvárral és pecsenyeszafttal

Svéd húsgolyók vajas burgonyapürével, vörösáfonya-lekvárral és pecsenyeszafttal
2 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (520 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 760 kcal
38% DV
Összes zsír 47.0g
72% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak20.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.5g
Telített zsírsavak18.0g
Transzzsírsavak1.4g
Összes szénhidrát 52.0g
17% DV
Rost4.5g
Keményítő36.5g
Cukrok11.0g
Fehérje 31.0g
62% DV
Állati fehérje31.0g

Rólunk

Laktató fogás svéd stílusú húsgolyókkal, krémes burgonyapürével, barna pecsenyeszafttal és vörösáfonyával. Kalóriában és zsírban gazdag, fehérje- és szénhidráttartalma közepes.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)16.0mcg53%
Kolin145.0mg26%
Folát (B9-vitamin)58.0mcg14%
Niacin (B3-vitamin)6.8mg43%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.9mg38%
Riboflavin (B2-vitamin)0.6mg48%
Tiamin (B1-vitamin)0.5mg38%
A-vitamin180.0mcg20%
B12-vitamin2.7mcg113%
B6-vitamin0.8mg50%
C-vitamin18.0mg20%
D-vitamin1.4mcg7%
E-vitamin1.6mg11%
K-vitamin42.0mcg35%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium140.0mg14%
Réz260.0mcg29%
Vas3.8mg21%
Magnézium58.0mg14%
Foszfor360.0mg51%
Kálium1180.0mg25%
Szelén29.0mcg53%
Nátrium980.0mg43%
Cink5.6mg51%

Svéd húsgolyók vajas burgonyapürével, vörösáfonya-lekvárral és serpenyőmártással

Bevezető


Ez a klasszikus svéd tányérétel a lehető legletisztultabb formájában: omlós húsgolyók, sima burgonyapüré, sötét, kiegyensúlyozott mártás és a vörösáfonya élénk, fanyar frissessége. Az étel a visszafogottságon múlik; minden elemet pontosan kell fűszerezni, hogy az összhatás lágy, sósan gazdag és tiszta maradjon. Jól elkészítve gazdag, mégsem nehéz, és precíz, mégsem szigorú.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Sós húsétel

  • Konyha vagy eredet: Svéd

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 2 adag

  • Adagméret: 260 g adagonként

  • Előkészítési idő: 25 perc

  • Főzési idő: 30 perc

  • Teljes idő: 55 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Nagy keverőtál

  • Közepes lábas

  • Nagy serpenyő

  • Burgonyatörő vagy finom krumplinyomó

  • Fakanál

  • Habverő

  • Finom szita, opcionális

  • Kis kanál vagy adagolókanál

  • Tányér vagy sekély tál a tálaláshoz


  • Hozzávalók



    Húsgolyók


  • Marhahús, 150 g

  • Sertéshús, 150 g

  • Zsemlemorzsa, 25 g

  • Tojás, 50 g

  • Hagyma, 60 g, finomra reszelve

  • Tej, 40 g

  • Só, 6 g

  • Fekete bors, 1 g

  • Szerecsendió, 0.5 g

  • Szegfűbors, 0.5 g

  • Olaj, 15 g

  • Vaj, 15 g


  • Burgonyapüré


  • Burgonya, 350 g, meghámozva és egyenletes darabokra vágva

  • Vaj, 25 g

  • Habtejszín, 40 g

  • Só, 3 g


  • Mártás


  • Vaj, 20 g

  • Marhaalaplé, 220 g

  • Habtejszín, 30 g

  • Só, 2 g

  • Fekete bors, 0.5 g


  • Vörösáfonya-lekvár


  • Vörösáfonya, 80 g

  • Cukor, 20 g


  • Befejezés


  • Petrezselyem, 6 g, finomra vágva


  • Elkészítés



  • 1. Készítsd el a vörösáfonya-lekvárt.

  • Tedd a vörösáfonyát és a cukrot egy kis lábasba közepes lángon. Főzd 6–8 percig, időnként megkeverve, amíg a bogyók megpuhulnak, a keverék pedig fényes és enyhén besűrűsödik. A lekvár maradjon annyira lágy, hogy könnyen kanalazható legyen, és a gyümölcs még felismerhető maradjon benne. Tedd félre.

  • 2. Főzd meg a burgonyát.

  • Tedd a burgonyát egy lábasba, és öntsd fel hideg vízzel. A püréhez szánt sót csak akkor add hozzá, amikor a víz gyöngyözni kezd. Főzd közepes lángon 15–18 percig, amíg a burgonya teljesen megpuhul, és a kés ellenállás nélkül átsiklik rajta. Szűrd le alaposan, majd tedd vissza a forró edénybe 1 percre, hogy a felesleges nedvesség elpárologjon.

  • 3. Állítsd össze a húsgolyó-masszát.

  • Egy nagy tálban keverd össze a marhahúst, a sertéshúst, a zsemlemorzsát, a tojást, a reszelt hagymát, a tejet, a sót, a fekete borsot, a szerecsendiót és a szegfűborsot. Kézzel vagy kanállal csak addig dolgozd össze, amíg egyenletesen elkeveredik és enyhén összeáll, 30–45 másodpercig. Ne keverd túl; a massza maradjon lágy, ne legyen tömör.

  • 4. Formázd meg a húsgolyókat.

  • Oszd a masszát 12 egyenlő részre, és mindegyiket gömbölyítsd sima golyóvá. Legyenek formásak, de ne legyenek összenyomva. Tedd őket egy tálcára, amíg a serpenyő felmelegszik.

  • 5. Pirítsd meg a húsgolyókat.

  • Hevítsd fel az olajat és a vajat egy nagy serpenyőben közepes lángon, amíg a vaj habzani kezd, majd kissé lecsendesedik. Tedd bele a húsgolyókat egy rétegben, és süsd 8–10 percig, óvatosan forgatva, hogy minden oldaluk egyenletesen megpiruljon. Kívül legyenek szépen színezettek, belül pedig maradjanak omlósak; szedd ki őket egy tányérra.

  • 6. Készítsd el a mártást.

  • Öntsd le a felesleges zsiradékot a serpenyőből, a lepirult pörzsanyagokat hagyd benne. Add hozzá a marhaalaplét, és forrald gyöngyözésig, közben alaposan kapard fel a serpenyő alját. Főzd 4–5 percig, amíg kissé besűrűsödik. Add hozzá a habtejszínt, a sót és a fekete borsot, majd főzd még 2–3 percig, amíg a mártás vékonyan bevonja egy kanál hátát.

  • 7. Fejezd be a húsgolyókat a mártásban.

  • Tedd vissza a húsgolyókat a serpenyőbe, és főzd kíméletesen 3–4 percig, egyszer megfordítva, amíg teljesen átmelegszenek, és sima, sósan gazdag bevonatot kapnak. A szósznak rá kell tapadnia a húsgolyókra anélkül, hogy nehézzé válna.

  • 8. Fejezd be a burgonyapürét.

  • Törd át vagy nyomd át a forró burgonyát simára. Dolgozd bele a vajat, a habtejszínt és a sót, amíg a burgonya még forró. Csak addig keverd, amíg a püré bársonyos és egynemű lesz; a tányéron lágyan tartsa meg a formáját.

    Tálalás


    Kanalazd a burgonyapürét a meleg tányérok egyik oldalára, és húzd el sima ovális formára. Rendezd mellé a húsgolyókat, majd kanalazd rá a mártást úgy, hogy a felületük továbbra is látható maradjon. Adj mellé egy rendezett kanálnyi vörösáfonya-lekvárt, és fejezd be a húsgolyókra és a burgonyára könnyedén szórt petrezselyemmel.

    Szakmai megjegyzések


  • A hagyma finomra reszelése egyenletesebb textúrát ad a húsgolyóknak, és megakadályozza, hogy durva hagymadarabok maradjanak a kész falatban.

  • A masszát csak rövid ideig szabad kezelni; a túlzott keverés a húsgolyókat omlós helyett feszessé és ruganyossá teszi.

  • A mártást csak addig sűrítsd, amíg koncentrált ízű lesz és vékonyan bevon. Ha túl sűrűvé válik, elnyomja a tányér egyensúlyát.

  • A vörösáfonyának élénknek és enyhén savanykásnak kell maradnia; ez a fanyarság alapvető az étel egyensúlyához.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.