Kezdőlap / world / tej

tej

A tej 61 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és kalciumot ad. Italnak isszák, főzéshez, sütéshez, szószokhoz és sajthoz is használják.

tej

Rólunk

A tej tápanyagokban gazdag folyékony tejtermék, enyhe, kissé édes ízzel. Gyakran fogyasztják italként, és használják főzéshez, sütéshez, szószokhoz, valamint tej alapú élelmiszerekhez, például joghurthoz és sajthoz.

Tápértékadatok

100 g-ra

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 61 kcal

3% DV

Összes zsír 3.3g

5% DV

D-vitamin1.9g

K-vitamin0.8g

Tiamin (B1-vitamin)0.2g

Összes szénhidrát 4.8g

2% DV

B12-vitamin5.1g

Fehérje 3.2g

6% DV

Állati fehérje3.2g

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

Tápanyag	Mennyiség	NRV%	Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)	3.2mcg	11%
Kolin	14.3mg	3%
Folát (B9-vitamin)	5.0mcg	1%
Niacin (B3-vitamin)	0.1mg	1%
Pantoténsav (B5-vitamin)	0.3mg	7%
Riboflavin (B2-vitamin)	0.2mg	14%
Tiamin (B1-vitamin)	0.0mg	3%
A-vitamin	46.0mcg	5%
B12-vitamin	0.5mcg	19%
B6-vitamin	0.0mg	2%
D-vitamin	1.3mcg	7%
E-vitamin	0.1mg	0%
K-vitamin	0.3mcg	0%

Ásványi anyagok

Tápanyag	Mennyiség	NRV%	Felezési idő
Kalcium	113.0mg	11%
Réz	12.0mcg	1%
Vas	0.0mg	0%
Magnézium	10.0mg	2%
Foszfor	84.0mg	12%
Kálium	132.0mg	3%
Szelén	3.7mcg	7%
Nátrium	43.0mg	2%
Cink	0.4mg	3%

Receptek ezzel: tej (100)

Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk

Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk

Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds

Fortified high-protein cereal with milk and blueberries

Serpenyőben sült tőkehal burgonyapürével, mázas répával és metélőhagymás tejszínes szósszal

Serpenyőben sült tőkehal burgonyapürével, mázas répával és metélőhagymás tejszínes szósszal

Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries

Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices

Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk

Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries

Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax

Fahéjas csiga krémsajtos mázzal

Fahéjas csiga krémsajtos mázzal

Svéd húsgolyótál burgonyapürével, uborkával és vörösáfonya-lekvárral

Svéd húsgolyótál burgonyapürével, uborkával és vörösáfonya-lekvárral

Profeel Protein Drink Chocolate

Profeel Protein Drink Chocolate

Rózsaszín cukormázas kelt fánk fehér szórócukorral

Rózsaszín cukormázas kelt fánk fehér szórócukorral

Vaníliás gyűrűfánk rózsaszín cukormázzal

Vaníliás gyűrűfánk rózsaszín cukormázzal

Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk

Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale

Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice

Spinach mushroom omelet with fortified milk

Fortified oatmeal with banana and almond butter

Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter

Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats

Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter

Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter

Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter

Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter

Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk

Fortified high-protein cereal with milk and strawberries

Fortified high-protein cereal with milk and orange slices

Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Fortified high-protein breakfast smoothie

Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds

Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter

Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk

Fortified breakfast cereal with milk and strawberries

Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds

Thai zöld curry marhahússal és padlizsánnal

Thai zöld curry marhahússal és padlizsánnal

Svéd húsgolyók burgonyapürével, tejszínes mártással és vörösáfonya-lekvárral

Svéd húsgolyók burgonyapürével, tejszínes mártással és vörösáfonya-lekvárral

Kókuszos csirkecurry fehér rizzsel és korianderrel

Kókuszos csirkecurry fehér rizzsel és korianderrel

Kókuszos csirkecurry basmati rizzsel

Kókuszos csirkecurry basmati rizzsel

Lentil and sweet potato curry with kale

Tofu and edamame vegetable curry with quinoa

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Sós mogyorós fehérjeszelet

Sós mogyorós fehérjeszelet

Mogyorós nugátos fehérjeszelet

Mogyorós nugátos fehérjeszelet

Mogyorós-nugátos fehérjeszelet

Mogyorós-nugátos fehérjeszelet

Mogyorós-kakaós fehérjeszelet

Mogyorós-kakaós fehérjeszelet

Mogyorós-nugátos fehérjeszelet

Mogyorós-nugátos fehérjeszelet

Mogyoró-nugátos fehérjeszelet

Mogyoró-nugátos fehérjeszelet

Barebells-stílusú mogyorós fehérjeszelet

Barebells-stílusú mogyorós fehérjeszelet

Karamellás-csokis mogyorós fehérjeszelet

Karamellás-csokis mogyorós fehérjeszelet

Barebells Peanut Protein Bar

Barebells Peanut Protein Bar

Sós mogyorós proteinszelet

Sós mogyorós proteinszelet

Barebells stílusú kakaós fehérjeszelet

Barebells stílusú kakaós fehérjeszelet

Mogyorós fehérjeszelet kakaóbevonattal

Mogyorós fehérjeszelet kakaóbevonattal

Sós mogyorós fehérjeszelet tejcsokoládé-bevonattal

Sós mogyorós fehérjeszelet tejcsokoládé-bevonattal

Sós mogyorós proteinszelet

Sós mogyorós proteinszelet

Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet

Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet

Tejcsokoládés proteinszelet szójás ropogóssal

Tejcsokoládés proteinszelet szójás ropogóssal

Barebells Chocolate Dough fehérjeszelet

Barebells Chocolate Dough fehérjeszelet

Barebells stílusú csokoládés mogyorós-karamellás fehérjeszelet

Barebells stílusú csokoládés mogyorós-karamellás fehérjeszelet

Csokoládébevonatú ropogós karamellás fehérjeszelet

Csokoládébevonatú ropogós karamellás fehérjeszelet

Barebells Milk Chocolate Protein Bar

Barebells Milk Chocolate Protein Bar

Csokoládébevonatú karamellás-mogyorós fehérjeszelet

Csokoládébevonatú karamellás-mogyorós fehérjeszelet

Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet

Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet

Barebells Salty Peanut Protein Bar

Barebells Salty Peanut Protein Bar

Karamellás kesudiós proteinszelet

Karamellás kesudiós proteinszelet

Mogyorós-karamellás fehérjeszelet tejcsokoládéval és szójacrisppel

Mogyorós-karamellás fehérjeszelet tejcsokoládéval és szójacrisppel

Barebells Peanut Chocolate fehérjeszelet

Barebells Peanut Chocolate fehérjeszelet

Csokoládébevonatú mogyorós fehérjeszelet

Csokoládébevonatú mogyorós fehérjeszelet

Mogyorós-karamellás fehérjeszelet

Mogyorós-karamellás fehérjeszelet

Fromage d’Exception kovászos kenyérrel, lépes mézzel és citrusos koktéllal

Fromage d’Exception kovászos kenyérrel, lépes mézzel és citrusos koktéllal

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Sós mogyorós proteinszelet

Sós mogyorós proteinszelet

Sós mogyorós fehérjeszelet

Sós mogyorós fehérjeszelet

Sós mogyorós fehérjeszelet

Sós mogyorós fehérjeszelet

Sós mogyorós proteinszelet

Sós mogyorós proteinszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Sós mogyorós proteinszelet

Sós mogyorós proteinszelet

Sós mogyorós ropogós fehérjeszelet

Sós mogyorós ropogós fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Vaníliás rétegtorta eperrel, tejszínhabbal és csokidarával

Vaníliás rétegtorta eperrel, tejszínhabbal és csokidarával

Alma Piim 2,5%-os aludttej

Alma Piim 2,5%-os aludttej

Creamy Crisp fehérjeszelet

Creamy Crisp fehérjeszelet

Quest Creamy Crisp fehérjeszelet

Quest Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Tejcsokoládés proteinszelet szójacrisppel és krémes tejes töltelékkel

Tejcsokoládés proteinszelet szójacrisppel és krémes tejes töltelékkel

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Sós sütőben sült tojásmuffin baconnel, cheddarral és fűszernövényekkel

Sós sütőben sült tojásmuffin baconnel, cheddarral és fűszernövényekkel

Svéd húsgolyók vajas burgonyapürével, vörösáfonya-lekvárral és pecsenyeszafttal

Svéd húsgolyók vajas burgonyapürével, vörösáfonya-lekvárral és pecsenyeszafttal

Steak burgonyapürével és vörösboros mártással

Steak burgonyapürével és vörösboros mártással

Vaníliafagylaltos tölcséres turmix

Vaníliafagylaltos tölcséres turmix

Dióval és tejszínnel töltött fagylalttölcsér

Dióval és tejszínnel töltött fagylalttölcsér

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

OKKAI dashboard

Food detail

OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
·20+ vitamins and minerals estimated per meal
·Works on any meal, any cuisine, anywhere
·Ingredient breakdown with adjustable portions
·Recipe generation from any logged food

Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot

The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Apple Health integration screen

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.