tej
A tej 61 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, és kalciumot ad. Italnak isszák, főzéshez, sütéshez, szószokhoz és sajthoz is használják.
Rólunk
A tej tápanyagokban gazdag folyékony tejtermék, enyhe, kissé édes ízzel. Gyakran fogyasztják italként, és használják főzéshez, sütéshez, szószokhoz, valamint tej alapú élelmiszerekhez, például joghurthoz és sajthoz.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
61 kcal
3% DV
Összes zsír
3.3g
5% DV
D-vitamin1.9g
K-vitamin0.8g
Tiamin (B1-vitamin)0.2g
Összes szénhidrát
4.8g
2% DV
B12-vitamin5.1g
Fehérje
3.2g
6% DV
Állati fehérje3.2g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.3mg | 3% | |
| A-vitamin | 46.0mcg | 5% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.0mg | 3% | |
| B12-vitamin | 0.5mcg | 19% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.2mg | 14% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.1mg | 1% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.3mg | 7% | |
| B6-vitamin | 0.0mg | 2% | |
| Biotin (B7-vitamin) | 3.2mcg | 11% | |
| Folát (B9-vitamin) | 5.0mcg | 1% | |
| D-vitamin | 1.3mcg | 7% | |
| E-vitamin | 0.1mg | 0% | |
| K-vitamin | 0.3mcg | 0% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 113.0mg | 11% | |
| Réz | 12.0mcg | 1% | |
| Vas | 0.0mg | 0% | |
| Magnézium | 10.0mg | 2% | |
| Foszfor | 84.0mg | 12% | |
| Kálium | 132.0mg | 3% | |
| Szelén | 3.7mcg | 7% | |
| Nátrium | 43.0mg | 2% | |
| Cink | 0.4mg | 3% |
Receptek ezzel: tej (100)
Banana, Chia, and Whole Grain Cereal with Milk
456 kcal
Oat Porridge with Milk and Black Coffee
265 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Zabkása banánnal, tejjel, napraforgómaggal és mézzel
260 kcal
Joghurtos tál kivivel, banánnal, napraforgómaggal, mogyoróval és zabbal
293 kcal
Csomagolt mákos bejgli
640 kcal
Burgonyapürés marharagus rakottas kukoricával és pecsenyelével
515 kcal
Porcukros mazsolás fánk
155 kcal
Vajas croissant
265 kcal
Avokádós rántottás pirítós
340 kcal
Magas fehérjetartalmú zabkása tejjel
330 kcal
Marhahúspogácsa burgonyapürével, sajtmártásos brokkolival és zsemlével
560 kcal
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Marhapörkölt krumplipürével és paradicsom-uborkasalátával
860 kcal
Krumplipüré paradicsom-uborka salátával
845 kcal
Töltött palacsinta tejföllel és kaporral
914 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake fagylalt
1120 kcal
Eszpresszó teljes tejjel
64 kcal
Rózsaszín cukormázas gyűrűfánk fehér szórással
650 kcal
Cappuccino nyitott rozsos sajtos szendvicsekkel, uborkával és koktélparadicsommal
533 kcal
Zabkása almával, banánnal, mandulával és tejjel
238 kcal
Áfonyás tejsavófehérje turmix
285 kcal
Natúr palacsinta fekete borssal
295 kcal
Krémes csirkehúsleves tésztával
285 kcal
Krémes csirkehúsleves tésztával
180 kcal
Loaded fries sült csirkével, marhahússal és sajtszósszal
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (6 darabos doboz)
1320 kcal
Csokidarabos muffin
295 kcal
dupla csokis muffin
445 kcal
Coop fehérjeital eper ízesítéssel
198 kcal
Csokoládés brownie csokicsorgatással és dióval
620 kcal
Rozsos ropogós kenyér vajjal, ömlesztett sajttal, koktélparadicsommal és tejeskávéval
210 kcal
Desi-Licious Kulfi Coco Creme jégkrém
980 kcal
Sajtos croissant tekercs
315 kcal
Sült kolbász burgonyapürével, fehér mártásos répával és barnamártással
440 kcal
Vegyes töltött fánkok csokoládémázzal és krémtöltelékkel
2240 kcal
Zabkása mogyoróvajjal, erdei gyümölcsös kompóttal, joghurttal és granolával
560 kcal
Díszített cukormázas omlós keksz
405 kcal
Díszített cukormázas omlós keksz
420 kcal
Barebells Soft Toffee fehérjeszelet
200 kcal
Ropogós kenyér sajttal, piros kaliforniai paprikával és tejes teával
255 kcal
Nyitott ropogós kenyér félkemény sajttal és piros kaliforniai paprikával, tejjel készült teával
246 kcal
Bordázott tejfölös-hagymás burgonyachips
160 kcal
Krémes kukoricás vörösburgonya köret
210 kcal
Barebells Cookies & Cream fehérjeszelet
200 kcal
Sajtos és piros kaliforniai paprikás nyitott szendvics tejeskávéval
463 kcal
Főtt hajdina zabitallal
235 kcal
LantChips tejfölös ízű burgonyachips
750 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Zabkása banánnal, vörös szőlővel és tejjel
255 kcal
Csokoládés fehérjeital
170 kcal
Serpenyős darált marhahús burgonyával, hagymával és piros kaliforniai paprikával
620 kcal
Palacsinta baracklekvárral és tejcsokoládé-forgáccsal
1015 kcal
Mini palacsinták sárgabaracklekvárral, fehér csokoládéforgáccsal és tejeskávéval
560 kcal
Palacsinta narancslekvárral, tejszínhabbal, csokiforgáccsal és tejes teával
760 kcal
Palacsinta sárgabaracklekvárral, tejszínhabbal és tejcsokoládé-forgáccsal
560 kcal
Nyitott tonhalas-céklás pirítós tejteával
430 kcal
Sajttál fügés lekvárral, keksszel és kenyérrel
344 kcal
csokifagylalt pohárban
300 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Profeel Protein Drink csokoládé ízű fehérjeital
160 kcal
Fasírt barna mártással, burgonyapürével és áfonyaszósszal
760 kcal
Spinach oat bowl with banana and pumpkin seeds
520 kcal
Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk
320 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate Hazelnut
168 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, blueberries, and almond butter
410 kcal
Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter
430 kcal
Manduladarabos, csokibevonatos vaníliafagylalt rúd
250 kcal
Csokibevonatos vaníliafagylalt rúd pálcikán
210 kcal
Cukorba forgatott kelt fánk
250 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk
360 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds
465 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
118 kcal
Babybel Original félpuha sajtkorong
62 kcal
Csokoládés fehérjeital dobozos
180 kcal
Valio PROfeel Protein Drink Chocolate
160 kcal
Babybel Original mini sajt
70 kcal
Csokoládés fehérjeital
180 kcal
Vegyes ünnepi tál sült hallal, burgonyával és húsgombóccal
1185 kcal
Mini Babybel Original sajt
70 kcal
ProFeel Protein Drink Chocolate
165 kcal
Fortified oatmeal with milk, pumpkin seeds, and blueberries
360 kcal
Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Serpenyőben sült tőkehal burgonyapürével, mázas répával és metélőhagymás tejszínszósszal
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Fahéjas csiga krémsajtos mázzal
360 kcal
Svéd húsgolyós tányér burgonyapürével, uborkával és vörösáfonya-lekvárral
760 kcal