Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Barebells stílusú kakaós fehérjeszelet

Barebells stílusú kakaós fehérjeszelet

Barebells stílusú kakaós fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 7.0g
11% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.8g
Telített zsírsavak3.5g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 18.0g
6% DV
Rost3.0g
Keményítő13.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, Barebells stílusú szelet, várhatóan kb. 55 g-os. Mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalmú, viszonylag alacsony rosttartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)1.5mcg5%
Kolin18.0mg3%
Folát (B9-vitamin)8.0mcg2%
Niacin (B3-vitamin)0.6mg4%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg4%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.3mcg13%
B6-vitamin0.1mg3%
D-vitamin0.5mcg3%
E-vitamin0.4mg3%
K-vitamin1.0mcg1%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium140.0mg14%
Réz90.0mcg10%
Vas1.2mg7%
Magnézium25.0mg6%
Foszfor120.0mg17%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium180.0mg8%
Cink0.8mg7%

Barebells-stílusú kakaós proteinszelet

Bevezető



Ez a szelet letisztult szerkezetre épül: szilárd, mégis omlós fehérjemátrixra, visszafogott kakaómélységre és olyan lecsengésre, amely sima marad, nem pedig törékeny. Úgy készült, hogy egy modern proteinszelet karakterét idézze, miközben megőrzi a textúra és az egyensúly pontosságát. Az eredménynek tisztán szeletelhetőnek, formatartónak kell lennie, és sűrű, de nem száraz harapást kell adnia.

Recept alapadatai



  • Fogás kategória: Proteinszelet

  • Konyha vagy eredet: Modern cukrászat

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Főzési idő: 5 perc

  • Teljes idő: 2 óra 20 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Kis hőálló tál

  • Kis lábas

  • Digitális mérleg

  • Szilikon spatula

  • 55 g-os szeletforma vagy egy kicsi, sütőpapírral bélelt téglalap alakú forma

  • Sütőpapír

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók



    Fehérjealap


  • 16 g tejfehérje

  • 6 g kollagén-hidrolizátum

  • 7 g édesítőszer

  • 3 g teljes tejpor

  • 4 g szójafehérje-izolátum

  • 4 g polidextróz

  • 1 g só

  • 1 g emulgeálószer


  • Zsiradék- és kötőfázis


  • 5 g kakaóvaj

  • 2 g napraforgóolaj

  • 4 g glicerin

  • 2 g aroma


  • Kakaófázis


  • 1 g kakaómassza


  • Elkészítés



  • 1. Béleld ki a formát sütőpapírral úgy, hogy maradjon elég túllógó rész a szelet tiszta kiemeléséhez. A formának száraznak és jól körülhatároltnak kell lennie, hogy a kész szelet éles szélekkel szilárduljon meg.


  • 2. Keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, az édesítőszert, a teljes tejport, a szójafehérje-izolátumot, a polidextrózt, a sót és az emulgeálószert egy kis tálban. Habverővel alaposan keverd 30 másodpercig, amíg a száraz keverék egynemű lesz, és nem maradnak benne látható csomók.


  • 3. Tedd a kakaóvajat egy kis lábasba nagyon alacsony hőfokra, és melegítsd éppen addig, amíg megolvad, körülbelül 2 percig. Vedd le a tűzről, majd keverd hozzá a napraforgóolajat, a glicerint, az aromát és a kakaómasszát, amíg sima és fényes nem lesz.


  • 4. Öntsd a meleg zsiradékfázist a száraz keverékhez. Spatulával forgasd össze 1–2 percig, amíg a massza egyenletesen átnedvesedik, és sűrű, formázható pasztává kezd összeállni. Az állagnak összetartónak kell lennie, nem morzsálódónak, és nyomásra egyben kell maradnia.


  • 5. Tedd a keveréket az előkészített formába. Nyomkodd bele erősen és egyenletesen minden sarokba, a felületet pedig tömörítsd simára és kompakt állagúra. A megfelelően formázott szeletnek sűrűnek és nyomásra enyhén rugalmasnak kell érződnie.


  • 6. Hűtsd 2 órán át, vagy amíg teljesen meg nem szilárdul és tapintásra kemény nem lesz. A szeletnek tisztán kell kijönnie a formából, és elkenődés nélkül szeletelhetőnek kell lennie.


  • Tálalás és felszolgálás



    Vedd ki a szeletet a formából, és helyezd egy keskeny tányérra, vagy egyszerűen csomagold be tálaláshoz. Tálald egészben a letisztult, architektonikus megjelenésért, vagy vágd rendezett darabokra egy éles késsel. A felületnek simának kell maradnia, a széleknek határozottnak, a belső résznek pedig tömörnek, finoman rágós állaggal.

    Szakmai megjegyzések



  • A tömörítés itt kulcsfontosságú: az elégtelen nyomás homokos és törékeny szeletet eredményez.

  • A zsiradékfázisnak elég melegnek kell lennie ahhoz, hogy egyenletesen eloszoljon, de soha nem lehet annyira forró, hogy összekapja a fehérjéket.

  • Ha a kész szelet hűtés után lágynak érződik, hosszabbítsd meg a dermesztési időt, amíg a közepe szilárd nem lesz, és a harapás tiszta nem marad.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.