Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 205 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.8g
Telített zsírsavak4.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 17.0g
6% DV
Rost2.0g
Keményítő13.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Csomagolt, magas fehérjetartalmú szelet mérsékelt kalóriával, viszonylag alacsony cukortartalommal, valamint tej- és szójából származó fehérjeforrások keverékével.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin28.0mg5%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.1mg7%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg17%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin20.0mcg2%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz120.0mcg13%
Vas1.8mg10%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor150.0mg21%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium160.0mg7%
Cink1.2mg11%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Bevezető


Ez a szelet a kontrasztra épül: hajlékony, krémes alap találkozik roppanós belsővel és tiszta csokoládés lecsengéssel. A szerkezet tudatosan kialakított, az édesség visszafogott, a fehérjealap pedig sima marad, nem krétás. Úgy készült, hogy összetett édességként lehessen fogyasztani, ne kompromisszumként.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Proteinszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs cukrászat

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 10 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Kis keverőtál

  • Hőálló tál

  • Kis lábas

  • Szilikon spatula

  • Finom szita

  • Digitális mérleg

  • 55 g-os szeletforma vagy egy kicsi, kibélelt téglalap alakú forma

  • Sütőpapír

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók



    Fehérjealap


  • 12 g tejfehérje

  • 6 g kollagén-hidrolizátum

  • 5 g szójafehérje-izolátum

  • 4 g tejsavófehérje-koncentrátum

  • 4 g polidextróz

  • 2 g édesítőszerek

  • 2 g glicerin

  • 1 g só

  • 2 g természetes aroma


  • Ropogós közép


  • 3 g puffasztott rizs

  • 2 g búzaliszt

  • 2 g napraforgóolaj


  • Csokoládébevonat


  • 3 g pálmamagolaj

  • 4 g kakaóvaj

  • 2 g kakaómassza

  • 1 g emulgeálószer lecitin


  • Elkészítés



  • 1. Bélelj ki egy kis téglalap alakú formát vagy szeletformát sütőpapírral. Tedd félre. A formának egy 55 g-os, rendezett és kompakt profilú kész szeletet kell kiadnia.


  • 2. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, a szójafehérje-izolátumot, a tejsavófehérje-koncentrátumot, a polidextrózt, az édesítőszereket és a sót. Szitáld át vagy habverővel alaposan keverd 1 percig, amíg a keverék egynemű lesz, és nem maradnak benne látható csomók.


  • 3. Add a glicerint és a természetes aromát a száraz keverékhez. Spatulával dolgozd 1–2 percig, amíg a massza össze nem áll, és sima, sűrű, enyhén fényes nem lesz.


  • 4. Egy külön tálban keverd össze a puffasztott rizst, a búzalisztet és a napraforgóolajat. Óvatosan keverd át, amíg a szemeket vékonyan bevonja az olaj, és a keverék összeáll anélkül, hogy nedvessé válna. Ezt a ropogós keveréket forgasd a fehérjealapba, csak annyira, hogy egyenletesen eloszoljon, miközben a roppanós szerkezet megmarad.


  • 5. Nyomkodd a szeletmasszát határozottan az előkészített formába. Rétegekben tömörítsd, hogy a felület egyenletes legyen, a belseje pedig tömött, légzárványok nélkül. Hűtsd 10 percig, amíg a szelet elég szilárd nem lesz ahhoz, hogy tisztán kifordítható legyen a formából.


  • 6. Egy hőálló tálban, gyöngyözve forró víz fölé helyezve, olvaszd össze a pálmamagolajat, a kakaóvajat, a kakaómasszát és az emulgeálószer lecitint, közben kevergetve, amíg teljesen sima és folyékony nem lesz. A bevonat legyen fényes és teljesen homogén, látható kakaómassza-szemcsék nélkül.


  • 7. Vedd ki a lehűtött szeletet a formából, és helyezd sütőpapírral bélelt tálcára. Öntsd vagy kanalazd rá a csokoládébevonatot vékony, egyenletes rétegben, szükség esetén megfordítva, hogy a tetejét és az oldalait is befedje. A bevonatnak tiszta, szaténos felülettel és vékony, roppanós burokkal kell megszilárdulnia.


  • 8. Hűtsd 5–8 percig, éppen csak addig, amíg a bevonat megköt, és a szelet közepe is szilárdnak érződik. Akkor tálald, amikor a külseje tapintásra száraz, a belseje pedig sűrű, krémes harapással enged.


  • Tálalás és szervírozás


    Helyezd a szeletet középre egy keskeny tányérra vagy egy kis, sütőpapírral bélelt lapra. A tálalás maradjon letisztult és pontos, hogy a fényes bevonat és a roppanós profil jól érvényesüljön. Enyhén behűtve tálald a legtisztább textúrakontraszt érdekében.

    Szakmai megjegyzések


  • A fehérjekeveréket csak addig szabad dolgozni, amíg összeáll; a túlkeverés feszesebbé teszi a textúrát és tompítja a felületet.

  • A puffasztott rizst az utolsó pillanatban kell beleforgatni, hogy megőrizze a törékeny roppanását.

  • A bevonatnak folyékonynak kell maradnia, de nem szabad forrónak lennie; a túlzott hő elvékonyítja a burkot és gyengíti a megszilárdulását.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.