Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Creamy Crisp fehérjeszelet

Creamy Crisp fehérjeszelet

Creamy Crisp fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 210 kcal
11% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak3.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.5g
Telített zsírsavak3.0g
Összes szénhidrát 22.0g
7% DV
Rost8.0g
Keményítő13.0g
Cukrok1.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Csomagolt, magas fehérjetartalmú szelet mérsékelt kalóriával, közepes szénhidráttartalommal és egy szelethez képest viszonylag magas rosttartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.5mg9%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.6mg12%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg8%
A-vitamin10.0mcg1%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg6%
D-vitamin0.5mcg3%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz120.0mcg13%
Vas1.8mg10%
Magnézium45.0mg11%
Foszfor160.0mg23%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium180.0mg8%
Cink1.5mg14%

Recept

Krémes, roppanós fehérjeszelet



Bevezető


Ez a szelet az ellentétekre épül: hajlékony, krémes mátrix veszi körül a roppanós belsőt, miközben a kakaóvaj tiszta pattanást ad, a tejfehérje pedig szerkezetet biztosít. Az édesség visszafogott, a sózás pontos, a lecsengés pedig szándékosan mértéktartó, hogy a textúra maradjon a fő luxusélmény. Úgy kell hatnia, mint egy tudatosan megkomponált édességnek, nem pedig egy édességutánzatnak.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs cukrászat

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 8 perc

  • Teljes idő: 45 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Digitális mérleg

  • Kis lábas

  • Hőálló tál

  • Szilikon spatula

  • Kis szeletforma vagy kibélelt, 55 g-os szeletforma

  • Sütőtálca

  • Sütőpapír

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók


    A szelet alapja


  • 16 g tejfehérje-keverék

  • 10 g oldható kukoricarost

  • 8 g izomalto-oligoszacharidok

  • 6 g mandula, finomra vágva

  • 7 g kakaóvaj

  • 3 g napraforgóolaj

  • 1 g természetes aromák

  • 0.5 g tengeri só

  • 0.5 g lecitin

  • 3 g édesítőszerek


  • Elkészítés


  • 1. Szükség esetén béleld ki a formát vagy a szeletüreget sütőpapírral, és tedd egy kis tálcára. A munkafelület maradjon száraz; a nedvesség tompítja a végső textúrát.

  • 2. Egy tálban keverd össze a tejfehérje-keveréket, az oldható kukoricarostot, az izomalto-oligoszacharidokat, a vágott mandulát, a tengeri sót és az édesítőszereket. Alaposan keverd össze, hogy a száraz hozzávalók egyenletesen eloszoljanak, és a mandula ne álljon össze csomókba.

  • 3. Tedd a kakaóvajat és a napraforgóolajat egy kis lábasba, nagyon alacsony hőfokon. Csak addig melegítsd, amíg a kakaóvaj teljesen megolvad, és a keverék áttetszővé válik, körülbelül 2–3 percig. Ne hagyd füstölni.

  • 4. Vedd le a tűzről. Keverd bele a lecitint és a természetes aromákat, amíg teljesen eloszlanak, és a keverék fényes, egynemű nem lesz.

  • 5. Öntsd a meleg zsiradékkeveréket a száraz hozzávalókra. Spatulával határozottan forgasd össze 1–2 percig, amíg sűrű, összetartó massza nem képződik. A keveréknek nyomásra össze kell állnia, száraz részek nélkül.

  • 6. Tedd a keveréket az előkészített formába. Nyomkodd bele erősen és egyenletesen, folyamatos nyomással, hogy megszüntesd az üregeket és sima felületet alakíts ki. A teteje legyen egyenes és tömör.

  • 7. Hűtsd 20–25 percig, amíg a szelet teljesen megszilárdul és tapintásra kemény lesz. Tisztán kell kijönnie a formából, és szükség esetén határozott éllel vághatónak kell lennie.

  • 8. Óvatosan vedd ki a formából. A kész szelet legyen tömör, helyenként fényes, harapásra roppanós, krémes belsővel és tiszta, enyhén sós lecsengéssel.


  • Tálalás és felszolgálás


    A szeletet egészben tálald egy kis, egyszerű tányéron vagy sütőpapírral bélelt deszkán. Ha a belső szerkezetet is meg szeretnéd mutatni, egyetlen tiszta vágással prezentáld; a keresztmetszet legyen szoros, egyenletes és tudatos hatású. Az összhatásban először a krémességnek, másodsorban a roppanósságnak kell érvényesülnie, látható morzsálódás nélkül.

    Szakmai megjegyzések


  • A kakaóvajat tartsd annyira melegen, hogy folyékony maradjon, de soha ne legyen olyan forró, hogy túlzottan fellazítsa a keveréket.

  • A tömörítés alapvető fontosságú: az elégtelen lenyomás törékeny, rosszul összeálló szeletet eredményez.

  • A vágott manduladarabok maradjanak jól elkülönülők; ha túl finomak, a textúra elveszíti roppanós jellegét.
  • GluténmentesVegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.