Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.6g
Telített zsírsavak4.5g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost3.0g
Keményítő11.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje20.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, hozzáadott cukor nélküli szelet mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalommal. Fehérjéjét főként tejfehérje és kollagén adja, csokoládés bevonat jellegű összetevőkkel.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folát (B9-vitamin)12.0mcg3%
Niacin (B3-vitamin)0.4mg3%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg4%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg4%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz90.0mcg10%
Vas1.2mg7%
Magnézium28.0mg7%
Foszfor140.0mg20%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium170.0mg7%
Cink1.1mg10%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Bevezető


Ez a szelet a letisztult szerkezetre épül: hajlékony fehérjemátrix, ropogós közép és vékony csokoládébevonat, amely pontosan pattan. Vonzereje az ellentétben rejlik — tejes, kakaóban gazdag és enyhén sós, visszafogott édességgel, amely sosem mossa el a lecsengést. Az eredmény kompakt, kifinomult és precíz.

A recept alapjai


  • Fogás kategória: Proteinszelet

  • Konyha vagy eredet: Modern édességkészítés

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 10 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Digitális mérleg

  • Kis hőálló tál

  • Kis lábas

  • Szilikon spatula

  • 55 g-os szeletforma vagy kis téglalap alakú forma

  • Sütőpapír

  • Hajlított spatula


  • Hozzávalók



    Fehérjealap


  • Tejfehérje, 16 g

  • Kollagén-hidrolizátum, 8 g

  • Polidextróz, 7 g

  • Édesítőszer, 4 g

  • Teljes tejpor, 5 g

  • Kakaópor, 2 g

  • Só, 0.5 g

  • Aroma, 0.5 g

  • Emulgeálószer, 1 g

  • Kakaóvaj, 4 g


  • Ropogós közép


  • Szójaropogós, 3 g


  • Bevonat


  • Kakaóvaj, 2 g

  • Pálmamagolaj, 2 g

  • Kakaópor, 1 g

  • Édesítőszer, 0.5 g

  • Emulgeálószer, 0.5 g

  • Só, 0.5 g


  • Elkészítés


  • 1. Ha szükséges, béleld ki a formát sütőpapírral, és tedd karnyújtásnyira. A munkafelület legyen hűvös és száraz; a szeletet még azelőtt kell formázni, hogy a zsiradékok dermedni kezdenének.

  • 2. Egy kis hőálló tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, a polidextrózt, az édesítőszert, a teljes tejport, a kakaóport, a sót, az aromát és az emulgeálószert. Alaposan keverd el, hogy a porok egyenletesek legyenek, és ne maradjanak világos csíkok.

  • 3. A fehérjealaphoz olvaszd meg a kakaóvajat 45°C és 50°C között, majd öntsd a száraz keverékre. Erőteljesen keverd 1–2 percig, amíg sűrű, sima massza nem képződik. A masszának morzsálódás nélkül össze kell állnia, és inkább formázhatónak, mint olajosnak kell érződnie.

  • 4. Forgasd bele a szójaropogóst, csak annyira keverve, hogy egyenletesen eloszoljon. A ropogós daraboknak jól elkülönülőnek kell maradniuk, és nem szabad összetörniük.

  • 5. Nyomkodd a keveréket a formába egyetlen egyenletes rétegben, a spatulával tömörítve, hogy ne maradjanak üregek. Simítsd el tisztán a felületét. Hűtsd 10 percig, amíg eléggé megszilárdul ahhoz, hogy torzulás nélkül ki lehessen venni a formából.

  • 6. A bevonathoz olvaszd össze a kakaóvajat és a pálmamagolajat 45°C és 50°C között. Keverd bele habverővel a kakaóport, az édesítőszert, az emulgeálószert és a sót, amíg a bevonat sima, fényes és teljesen egynemű nem lesz.

  • 7. Vedd ki a szeletet a formából, és helyezd sütőpapírra. Vond be egyenletesen a bevonattal, hagyva, hogy a felesleg lecsöpögjön. A burok legyen vékony, összefüggő, és tiszta fénnyel szilárduljon meg.

  • 8. Hagyd a szeletet hűvös szobahőmérsékleten állni 10–15 percig, amíg a bevonat megszilárdul, a belseje pedig enyhén rugalmasan enged, nem pedig pasztaszerű ellenállást ad.


  • Tálalás és szervírozás


    A szeletet egészben tálald keskeny tányéron, vagy vágd tisztán átlósan ketté a rendezettebb megjelenésért. A bevonat maradjon ép, a ropogós közép pedig csak a vágott élen legyen látható. Behűtve, de nem hidegen kínáld, hogy az állaga jól érvényesüljön.

    Szakmai megjegyzések


  • Az alapot csak addig szabad keverni, amíg összeáll; a túlzott kidolgozás tompítja a textúrát és tömörebbé teszi a harapást.

  • A bevonat maradjon folyékony, de ne legyen forró. A túlzott hő meglágyítja a szeletet és elmosódottá teszi a burkot.

  • A ropogós elemet az utolsó pillanatban kell beleforgatni, hogy megőrizze a szerkezetét és a törékenységét.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.