Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet

Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet

Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 205 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.8g
Telített zsírsavak4.5g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost3.0g
Keményítő11.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Csokoládébevonatos fehérjeszelet ropogós, fudge jellegű belsővel. Magas fehérjetartalmú, szénhidrát- és zsírtartalma mérsékelt.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folát (B9-vitamin)12.0mcg3%
Niacin (B3-vitamin)0.9mg6%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg14%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.3mcg13%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.5mcg3%
E-vitamin0.6mg4%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz90.0mcg10%
Vas1.2mg7%
Magnézium28.0mg7%
Foszfor140.0mg20%
Kálium150.0mg3%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium180.0mg8%
Cink0.9mg8%

Barebells ropogós fudge fehérjeszelet

Bevezető


Ez a szelet az ellentétekre épül: feszes tejfehérje-mag, törékeny csokoládébevonat és ropogós betétek, amelyek könnyedséget adnak a harapásnak. Az ízben először az étkakaónak kell érvényesülnie, majd egy tiszta, tejes édességnek, visszafogottan sós lecsengéssel. Itt fontos a pontosság; a szelet élvezeti értéke a tiszta rétegeken és a roppanós törésen múlik.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Modern édességkészítés

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 10 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Kis keverőtál

  • Hőálló tál

  • Kis lábas

  • Szilikon spatula

  • 55 g-os szeletforma vagy egy kis, bélelt téglalap alakú forma

  • Sütőtálca

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók



    Fehérjealap


  • Tejfehérje, 18 g

  • Kollagén-hidrolizátum, 6 g

  • Édesítőszer, 4 g

  • Só, 0.2 g

  • Aroma, 0.3 g


  • Ropogós és zsiradékfázis


  • Szójaropogós, 7 g

  • Pálmazsír, 4 g


  • Csokoládébevonat


  • Tejcsokoládé-bevonó, 10 g

  • Kakaóvaj, 1 g

  • Kakaómassza, 0.5 g

  • Emulgeálószer, 0.3 g


  • Befejezés


  • Só, 0.2 g


  • Elkészítés


  • 1. Béleld ki szépen a formát, és tedd egy kis tálcára. Egy tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, az édesítőszert, a sót és az aromát. Keverd addig, amíg egyenletesen el nem oszlik, és nem maradnak világos csíkok.


  • 2. A pálmazsírt csak addig melegítsd, amíg folyóssá válik, körülbelül 40°C-ra. Add a száraz keverékhez, és spatulával dolgozd bele, amíg a massza összetartó, sűrű és enyhén formázható nem lesz. A szójaropogóst utoljára forgasd bele, ügyelve arra, hogy a darabok épek maradjanak.


  • 3. Nyomkodd a keveréket határozottan a formába, egyenletes rétegben. Tudatos nyomással tömörítsd, hogy a felület sima legyen, a test pedig kompakt. Hűtsd 10 percig, amíg a szelet tapintásra szilárdnak érződik.


  • 4. A tejcsokoládé-bevonót, a kakaóvajat, a kakaómasszát és az emulgeálószert tedd egy hőálló tálba. Olvaszd meg kíméletesen, alig gyöngyöző víz fölött, közben keverve, amíg sima és fényes nem lesz, látható szemcsék nélkül. A hőmérséklet maradjon csak annyira meleg, hogy szépen folyjon, de ne váljon híggá vagy zsírossá.


  • 5. Vedd ki a lehűtött szeletet a formából, és helyezd a tálcára. Vond be egyenletesen a csokoládékeverékkel, egyszer megfordítva, hogy minden oldala bevonódjon. Hagyd, hogy a felesleg lecsepegjen, majd tedd a szeletet sütőpapírra vagy egy lehűtött tálcára. A maradék sóval fejezd be, amíg a bevonat még enyhén ragacsos.


  • 6. Hűtsd 8–10 percig, amíg a bevonat megszilárdul, a szélein matt lesz, és koppintásra élesen hangzik. A kész szeletnek tisztán kell tartania a formáját, és roppanós töréssel kell engednie a sűrű, rágós belsőnek.


  • Tálalás és felszolgálás


    A szeletet egészben tálald, keskeny tányér közepére vagy sütőpapírral bélelt lapra helyezve. A bevonat maradjon sima és ép, a só pedig csak finom befejezésként legyen látható. Hidegen vagy hűvösen kínáld, hogy a burok tisztán törjön, a belseje pedig kompakt maradjon.

    Szakmai megjegyzések


  • Az alap tömörítése elengedhetetlen; a laza szelet a bevonat alatt egyenetlenül fog törni.

  • A csokoládékeveréket tartsd melegen, ne forrón, különben a burok elveszíti a határozott formáját és tompa fényűre köt.

  • A szójaropogóst a végén add hozzá, hogy megőrizze a szerkezetét és a kívánt ropogósságot.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.