Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Mogyorós-nugátos fehérjeszelet

Mogyorós-nugátos fehérjeszelet

Mogyorós-nugátos fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.8g
Telített zsírsavak4.5g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 17.0g
6% DV
Rost3.0g
Keményítő12.2g
Cukrok1.8g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Vegyes / feldolgozott fehérje3.0g
Növényi fehérje1.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, csokoládébevonatú, mogyorós-nugátos jellegű szelet, mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalommal; tipikus, alacsony hozzáadott cukortartalmú fehérjesnack.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)3.0mcg10%
Kolin18.0mg3%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.2mg8%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.7mg14%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg19%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz180.0mcg20%
Vas1.8mg10%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor160.0mg23%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium170.0mg7%
Cink1.2mg11%

Mogyoró–nugát fehérjeszelet

Bevezető



Ez a szelet letisztult szerkezetre és kimért élvezetre épül: feszes tejfehérje-alap, diós mag, valamint visszafogott csokoládés lezárás. Az egyensúlyban a nugát legyen az elsődleges, az édesség a másodlagos, a mogyoró és a kakaó pedig pontos arányban érvényesüljön. Tisztán szeletelhetőnek, rendezetten fogyaszthatónak kell lennie, és nem hagyhat zsíros összeomlást a szájpadláson.

A recept alapjai



  • Fogáskategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, skandináv ihletésű cukrászati készítmény

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 0 perc

  • Összes idő: 2 óra 20 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Digitális mérleg

  • Kis hőálló tál

  • Kis lábas

  • Szilikon spatula

  • 55 g-os szeletforma vagy egy kis, sütőpapírral bélelt téglalap alakú forma

  • Sütőpapír

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók



    Fehérjealap


  • 20 g tejfehérje

  • 8 g kollagén-hidrolizátum

  • 10 g édesítőszer

  • 4 g kakaóvaj, megolvasztva

  • 4 g teljes tejpor

  • 3 g mogyoró, finomra vágva

  • 2 g kakaómassza, finomra reszelve vagy finomra vágva

  • 2 g szójacrisp

  • 1 g glicerin

  • 1 g napraforgóolaj

  • 0.5 g só


  • Elkészítés



  • 1. Szükség esetén bélelje ki a formát sütőpapírral, és készítse a keze ügyébe. A formának tisztának és hidegnek kell lennie, hogy a szelet sima felülettel dermedjen meg.


  • 2. Egy kis hőálló tálban keverje össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, az édesítőszert, a teljes tejport és a sót. Spatulával alaposan keverje össze, amíg a porok egyenletesen eloszlanak, és nem maradnak világos csíkok.


  • 3. Adja hozzá a mogyorót, a kakaómasszát és a szójacrispet. Csak addig forgassa össze, amíg a darabkák egyenletesen eloszlanak a száraz keverékben.


  • 4. Egy kis lábasban alacsony hőfokon melegítse a kakaóvajat a glicerinnel és a napraforgóolajjal 1–2 percig, éppen csak addig, amíg a kakaóvaj teljesen megolvad, és a keverék folyóssá válik. Ne hagyja füstölni vagy gyöngyözve forrni.


  • 5. Öntse a meleg zsiradékkeveréket a száraz hozzávalókra. Erőteljesen keverje 1–2 percig, amíg sűrű, összetartó paszta nem képződik. A masszának nyomásra össze kell állnia, egyenletesen nedvesítettnek kell látszania, és nem maradhat benne látható száraz por.


  • 6. Tegye a keveréket az előkészített formába. Vékony rétegekben, erősen nyomkodva töltse bele, minden hozzáadás után tömörítve, hogy megszüntesse a légzárványokat, és kompakt, éles szélű szeletet kapjon.


  • 7. Hűtse a formát 2 órán át, vagy amíg a szelet teljesen meg nem szilárdul, tapintásra feszes nem lesz, és a sütőpapírról felemelve nem mozdul el. Az állagnak sűrűnek és tisztán vághatónak kell lennie, nem törékenynek.


  • 8. Óvatosan vegye ki a formából, és tálalás előtt hagyja 5 percig hűvös szobahőmérsékleten állni, hogy az állaga kissé fellazuljon, és a kakaós jegyek jobban megnyíljanak.


  • Tálalás és felszolgálás



    A szeletet egészben tálalja egy kis, egyszerű tányéron vagy sütőpapírral bélelt tálcán. A hosszabbik oldalával előre helyezze el, a felülete pedig maradjon sértetlen, hogy a megjelenés feszes és tudatos maradjon. Az ideális harapás kompakt, krémes és tisztán engedő, a mogyoró és a kakaó pedig az első, fehérjében gazdag rágás után bontakozik ki.

    Szakmai megjegyzések



  • A masszát határozottan kell lenyomni; a gyenge tömörítés morzsálódó szeletet eredményez.

  • Ha a keverék száraznak tűnik, a zsiradék hozzáadása után nem lett elég hosszan keverve; folytassa az összeforgatást, amíg egyenletesen össze nem áll.

  • Csak addig hűtse, amíg megdermed. A túlhűtés keménnyé teheti az állagot, és tompíthatja a nugátos karaktert.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.