Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.8g
Telített zsírsavak4.5g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost3.0g
Keményítő11.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Vegyes / feldolgozott fehérje2.0g
Növényi fehérje2.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú márkázott szelet, mérsékelt szénhidrát- és zsírtartalommal, valamint a tipikus csokiszeletekhez képest alacsony cukortartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin22.0mg4%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)0.6mg4%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg23%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.5mcg21%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.5mcg3%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz90.0mcg10%
Vas1.5mg8%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor160.0mg23%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium180.0mg8%
Cink1.2mg11%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Bevezető


Ez a szelet tiszta roppanásra, lágyan krémes belsőre és kontrollált kakaós lecsengésre épül. A szerkezet egyszerű, de az egyensúly pontos: tejfehérjék adják a testet, a ropogós betétek a kontrasztot, a kakaóvaj pedig a szilárd, kifinomult kötést. Fogyasztáskor rendezett édességként kell hatnia, nem pedig tömör fehérjetömbként.

A recept alapadatai


  • Fogás kategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, nordic ihletésű cukrászat

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 5 perc

  • Teljes idő: 1 óra 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Digitális mérleg

  • Kis hőálló tál

  • Kis lábas

  • Szilikon spatula

  • Szeletforma vagy kis téglalap alakú forma

  • Sütőpapír

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók



    Fehérjealap


  • 16 g tejfehérje

  • 10 g kollagén-hidrolizátum

  • 6 g édesítőszer

  • 5 g teljes tejpor

  • 2 g só

  • 2 g aroma

  • 4 g glicerin

  • 2 g emulgeálószer


  • Ropogós és zsiradékfázis


  • 4 g szójacrisp

  • 2 g napraforgóolaj

  • 2 g kakaóvaj

  • 2 g kakaómassza


  • Elkészítés


  • 1. Bélelj ki egy kis téglalap alakú formát sütőpapírral. A formának egy körülbelül 55 g-os szeletet kell befogadnia, rendezett, egyenletes tömb formájában.


  • 2. Egy hőálló tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, az édesítőszert, a teljes tejport, a sót, az aromát és az emulgeálószert. Alaposan keverd 1 percig, amíg a porok egyenletesen eloszlanak, és a keverék színe egységes lesz.


  • 3. Add hozzá a glicerint, és spatulával keverd 1 percig. A keveréknek sima, formázható pasztává kell összeállnia, száraz részek nélkül.


  • 4. Kis lábasban, alacsony hőfokon olvaszd össze a kakaóvajat, a kakaómasszát és a napraforgóolajat 2–3 perc alatt, finoman kevergetve, amíg teljesen folyóssá és fényessé válik. Amint a keverék egynemű, vedd le a tűzről; ne hevítsd túl.


  • 5. Öntsd az olvasztott zsiradékfázist a fehérjekeverékhez, és határozottan keverd 1–2 percig, amíg a massza sima, összetartó és enyhén ragacsos lesz. A végén forgasd bele a szójacrispet, csak addig, amíg egyenletesen eloszlik és még ép marad.


  • 6. Nyomkodd a keveréket az előkészített formába egyetlen rétegben. A spatulával tömörítsd erősen, hogy a felület egyenletes legyen, a szélek pedig tiszták. A szeletnek tömörnek és egységesnek kell érződnie, a ropogós daraboknak pedig végig a masszában kell maradniuk, nem összezúzva.


  • 7. Hűtsd 1 órán át, vagy amíg a szelet teljesen megköt és tapintásra szilárd lesz. Tisztán kell kijönnie a formából, és kiborítás után egyenes élt kell tartania.


  • Tálalás és szervírozás


    Borítsd ki a szeletet, és egészben tálald, vagy éles késsel szeleteld fel a tiszta keresztmetszetért. A felület legyen sima és kompakt, látható ropogós betétekkel és visszafogott kakaós fénnyel.

    Szakmai megjegyzések


  • A zsiradékfázist csak annyira melegítsd, hogy folyós legyen; a túlzott hő tompítja az ízt és gyengíti a kötést.

  • A szelet a tömörítésen múlik. Az elégtelen lenyomás morzsálódó textúrát és egyenetlen harapást eredményez.

  • A szójacrispet utoljára add hozzá, és csak röviden forgasd bele, hogy megőrizze a kívánt roppanósságot.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.