Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Barebells Chocolate Dough fehérjeszelet

Barebells Chocolate Dough fehérjeszelet

Barebells Chocolate Dough fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 7.0g
11% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.5g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.5g
Telített zsírsavak4.0g
Összes szénhidrát 18.0g
6% DV
Rost3.0g
Keményítő13.0g
Cukrok2.0g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje20.0g

Rólunk

Csokoládébevonatos, magas fehérjetartalmú szelet mérsékelt szénhidráttal és viszonylag alacsony cukortartalommal. Snackként vagy edzés utáni opcióként is jó választás.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folát (B9-vitamin)12.0mcg3%
Niacin (B3-vitamin)0.6mg4%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.4mg8%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg4%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.3mcg13%
B6-vitamin0.1mg3%
D-vitamin0.5mcg3%
E-vitamin0.6mg4%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz90.0mcg10%
Vas1.2mg7%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor140.0mg20%
Kálium160.0mg3%
Szelén4.0mcg7%
Nátrium170.0mg7%
Cink1.1mg10%

Barebells Chocolate Dough Protein Bar

Bevezető



Ez a szelet az ellentétre épül: hajlékony, kakaóban gazdag belső réteg tiszta csokoládébevonat alatt. Vonzereje a visszafogottságban rejlik, az édesség mértékkel van tartva, az állagot pedig ropogós betétek teszik hangsúlyosabbá. Az eredmény kompakt, kifinomult és egyenes, ahol a fehérjeszerkezet hordozza a szeletet, nem pedig elfedi azt.

A recept alapjai



  • Ételkategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, skandináv ihletésű édesség

  • Fogástípus: Snack

  • Adag: 1 szelet

  • Adagméret: 1 szelet, 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 5 perc

  • Összes idő: 25 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Kis keverőtál

  • Finom szita

  • Rugalmas spatula

  • Kis lábas

  • Hőálló tál

  • Szeletforma vagy kis téglalap alakú forma, 55 g kapacitással

  • Hajlított spatula vagy palettakés

  • Sütőpapír


  • Hozzávalók



    Kakaós fehérjeközép


  • 24 g tejfehérje

  • 6 g kollagén-hidrolizátum

  • 10 g édesítőszer

  • 3 g kakaómassza, finomra reszelve

  • 2 g szójacrisp, enyhén összetörve

  • 1 g nedvesítőszer

  • 1 g aroma

  • 1 g só


  • Csokoládébevonat


  • 4 g tejcsokoládé-bevonó

  • 2 g pálmamagolaj

  • 1 g kakaóvaj

  • 1 g kakaómassza, finomra vágva


  • Elkészítés



  • 1. Szükség esetén béleld ki a formát sütőpapírral. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, az édesítőszert, a kakaómasszát, a szójacrispet, a nedvesítőszert, az aromát és a sót. Alaposan keverd 1 percig, amíg a száraz részecskék egyenletesen eloszlanak, és a massza egységesnek látszik.


  • 2. Dolgozd át a keveréket a spatulával 2–3 percig, nyomkodva és hajtogatva, amíg sűrű, összetartó tésztává áll össze. Formázhatónak, enyhén ragacsosnak kell lennie, és repedés nélkül kell tartania az alakját. Ha a keverék száraznak érződik, folytasd a nyomkodást, amíg a nedvesítőszer teljesen beépül, és a felület simává válik.


  • 3. Nyomkodd a tésztát szorosan a formába, rétegenként tömörítve, hogy ne maradjanak légzárványok. Egyengesd el a felületét a spatulával, majd hűtsd 10 percig, amíg a szelet elég szilárd nem lesz ahhoz, hogy tisztán kiformázható legyen.


  • 4. Tedd a tejcsokoládé-bevonót, a pálmamagolajat, a kakaóvajat és a kakaómasszát egy hőálló tálba, amelyet gyöngyözve forró víz fölé helyezel. Óvatosan keverd 3–5 percig, amíg teljesen megolvad és fényes lesz, majd vedd le a tűzről. A bevonatnak simán kell folynia, és a kanálról vékony, egyenletes szalagot kell húznia.


  • 5. Vedd ki a lehűtött szeletet a formából, és helyezd sütőpapírra. Öntsd vagy kend rá a bevonatot egy egyenletes rétegben úgy, hogy befedje a tetejét és az oldalait. Dolgozz gyorsan és rendezetten; a felületnek simának, vékonynak és folytonosnak kell lennie.


  • 6. Hagyd a szeletet hűvös szobahőmérsékleten 10–15 percig, vagy röviden hűtsd 5 percig, amíg a bevonat megköt és már nem ragacsos. A kész szeletnek szilárdnak kell hatnia, sűrű belső résszel és roppanós külső burokral.


  • Tálalás és felszolgálás



    A szeletet egészben tálald keskeny tányéron vagy sütőpapírral bélelt tálcán. A záródási oldalával lefelé helyezd el, a bevonatot érintetlenül hagyva, hogy a szelet tiszta vonalai jól láthatók maradjanak. A megfelelő végeredmény kompakt, fényes és precíz.

    Szakmai megjegyzések



  • A belső részt erősen össze kell nyomni; az elégtelen tömörítés morzsálódó harapást eredményez.

  • A bevonatot tartsd melegen, ne forrón, hogy finom fénnyel kössön meg, ne tompa felülettel.

  • Az egyensúly a visszafogottságon múlik: a szeletnek elsősorban csokoládésnak, másodsorban fehérjésnek kell hatnia, a ropogós betét pedig a végső törést adja.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.