Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet

Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet

Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 205 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.6g
Telített zsírsavak4.5g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost4.0g
Keményítő10.2g
Cukrok1.8g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje16.0g
Vegyes / feldolgozott fehérje3.0g
Növényi fehérje1.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, csokoládébevonatú szelet mérsékelt zsírtartalommal és viszonylag alacsony cukortartalommal, a Barebells Crunchy Fudge stílusában.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.0mcg7%
Kolin18.0mg3%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.2mg8%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg19%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin0.6mg4%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz120.0mcg13%
Vas1.8mg10%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor140.0mg20%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium170.0mg7%
Cink1.2mg11%

Barebells Crunchy Fudge fehérjeszelet

Bevezető



Ez egy kompakt édesség, amely az ellentétekre épül: sűrű fehérjealap, ropogós közép és letisztult csokoládés befejezés. Vonzereje a visszafogottságban rejlik, az édesség mértékkel van tartva, miközben az állag valódi karaktert kap. Az eredménynek határozott roppanással kell indulnia, majd lágy, fudge-os, tejes belsővé kell szelídülnie.

A recept alapjai



  • Fogás kategória: Fehérjeszelet

  • Konyha vagy eredet: Modern, skandináv ihletésű édesség

  • Fogástípus: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 5 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Kis keverőtál

  • Hőálló tál

  • Kis lábas

  • Szilikon spatula

  • Digitális mérleg

  • 55 g-os szeletforma vagy hasonló kapacitású kis téglalap alakú forma

  • Sütőpapír

  • Kis habverő


  • Hozzávalók



    Fehérjealap


  • 18 g tejfehérje

  • 8 g kollagén-hidrolizátum

  • 10 g édesítőszer

  • 4 g teljes tejpor

  • 2 g búzaliszt

  • 1 g zsírszegény kakaópor

  • 1 g só

  • 4 g emulgeálószer


  • Ropogós réteg


  • 5 g szójacrisp


  • Csokoládébevonat


  • 1 g kakaóvaj

  • 1 g kakaómassza

  • 0 g édesítőszer


  • Elkészítés



  • 1. Béleld ki a formát sütőpapírral úgy, hogy maradjon túllógó rész, amellyel a szeletet tisztán ki lehet emelni. A formának készen kell állnia, mielőtt bármilyen keverék elkészül.


  • 2. Egy kis keverőtálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, az édesítőszert, a teljes tejport, a búzalisztet, a zsírszegény kakaóport és a sót. Röviden keverd át habverővel, hogy a száraz hozzávalók egyenletesen eloszoljanak, és az esetleges látható csíkok eltűnjenek.


  • 3. Add hozzá az emulgeálószert, és a spatulával keverd, amíg a massza sűrű, formázható állaggá nem kezd összeállni. Ha ellenáll, 1–2 percig határozottan nyomkodd és hajtogasd, amíg a felülete sima és egynemű lesz, nem pedig poros.


  • 4. Forgasd bele a szójacrispet, csak annyira keverve, hogy egyenletesen eloszoljon. A masszának sűrűnek és tartásosnak kell maradnia, a ropogós darabok pedig maradjanak épek.


  • 5. Nyomkodd a keveréket határozottan az előkészített formába egyenletes rétegben. A spatula hátával tömörítsd, amíg a felület egyenes nem lesz, és a szelet tiszta téglalap alakot nem tart. Hűtsd 10 percig, hogy a szerkezete megszilárduljon.


  • 6. Egy hőálló tálban, amelyet gyöngyözve forró víz fölé helyezel, olvaszd össze a kakaóvajat és a kakaómasszát, közben kevergetve, amíg teljesen folyóssá és fényessé nem válik. Vedd le a tűzről, és finoman keverd át, amíg a bevonat sima és egységes nem lesz.


  • 7. Vedd ki a szeletet a formából, és vond be egyenletesen a csokoládés keverékkel, a spatulával vékony, sima rétegben fedve a felületet. Tedd vissza a szeletet a formába vagy egy bélelt tálcára, és hűtsd 5–8 percig, éppen csak addig, amíg a bevonat megköt és enyhén szilárd tapintású lesz.


  • Tálalás és felszolgálás



    A szeletet egészben tálald, egyszerű tányér közepére helyezve vagy precízen becsomagolva. A külsőnek tiszta csokoládéburkot kell mutatnia visszafogott fénnyel, a belsőnek pedig határozott éllel kell vághatónak lennie, miközben ropogós, fudge-os harapást ad.

    Szakmai megjegyzések



  • A masszát elég erőteljesen kell tömöríteni ahhoz, hogy összeálljon; az elégtelen tömörítés morzsálódó szeletet eredményez.

  • A bevonat maradjon vékony. A vastag burok tompítja az állagot és elnyomja a ropogós közepet.

  • A szelet akkor a legjobb, ha a belseje sűrű és enyhén rágós marad, nem pedig száraz vagy krétás.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.