Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Mogyoró-nugátos fehérjeszelet

Mogyoró-nugátos fehérjeszelet

Mogyoró-nugátos fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 199 kcal
10% DV
Összes zsír 8.0g
12% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.9g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.8g
Telített zsírsavak4.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost4.0g
Keményítő9.9g
Cukrok2.1g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje20.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, mogyorós-nugátos jellegű szelet, mérsékelt zsírral és szénhidráttal, a tipikus csokiszeletekhez képest alacsonyabb hozzáadott cukorral.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)2.5mcg8%
Kolin22.0mg4%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)0.9mg6%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg17%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin45.0mcg5%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium140.0mg14%
Réz180.0mcg20%
Vas1.6mg9%
Magnézium40.0mg10%
Foszfor150.0mg21%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium170.0mg7%
Cink1.2mg11%

Mogyoró–nugát protein szelet

Bevezető



Ez a szelet letisztult szerkezetre és mély, diófélékre épülő lecsengésre készült. A tejfehérje és a kollagén-hidrolizátum szilárd, tömör harapást ad, míg a kakaóvaj és a kakaómassza visszafogott csokoládés vonalat biztosít nehézkesség nélkül. A mogyorós és nugátos karakter egy roppanós, rendezett mátrixon keresztül érvényesül, amely inkább precíz, mint lágy érzetet ad.

A recept alapjai



  • Fogás kategória: Protein szelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs cukrászat

  • Fogás típusa: Snack

  • Kiadósság: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Főzési idő: 10 perc

  • Teljes idő: 1 óra 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Digitális mérleg

  • Kis hőálló tál

  • Kis lábas

  • Szilikon spatula

  • 55 g-os szeletforma vagy keskeny, kibélelt forma

  • Sütőpapír

  • Hűtőszekrény


  • Hozzávalók



    Fehérjealap


  • 16 g tejfehérje

  • 6 g kollagén-hidrolizátum

  • 6 g polidextróz

  • 2 g édesítőszer

  • 4 g teljes tejpor

  • 1 g só

  • 2 g aroma


  • Zsírfázis


  • 5 g kakaóvaj

  • 4 g pálmamagolaj

  • 4 g kakaómassza


  • Betétek és befejezés


  • 4 g mogyoró, finomra vágva

  • 1 g szójakripsz


  • Elkészítés



  • 1. Szükség esetén béleld ki a formát sütőpapírral, és helyezd egy tálcára a stabilitás érdekében. Egy kis tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, a polidextrózt, az édesítőszert, a teljes tejport, a sót és az aromát. Alaposan keverd el, amíg a porok egyneművé válnak, és nem maradnak világos csíkok.


  • 2. Tedd a kakaóvajat, a pálmamagolajat és a kakaómasszát egy hőálló tálba nagyon gyenge hő fölé. Folyamatosan keverd 3–4 percig, amíg teljesen megolvadnak és simává válnak, látható szilárd részek nélkül. A keverék legyen folyékony, de ne forró; vedd le, amint fényes és egyenletes lesz.


  • 3. A zsírfázist egyenletes sugárban öntsd a száraz keverékhez, és spatulával forgasd össze, amíg sűrű paszta képződik. Dolgozd 1–2 percig, amíg a massza egynemű, enyhén tapadós és egyenletesen sötétebb lesz.


  • 4. Forgasd bele az aprított mogyorót és a szójakripszet éppen csak addig, amíg egyenletesen eloszlanak. Az állag maradjon strukturált; ne dolgozd túl, különben a roppanós elem elveszíti a karakterét.


  • 5. Nyomkodd a keveréket határozottan a formába, rétegenként tömörítve, hogy a felület egyenes legyen, a sarkok pedig tiszták. Egyenletes nyomást alkalmazz 30–45 másodpercig, hogy megszüntesd az üregeket, és sűrű, egyenletes szeletet kapj.


  • 6. Hűtsd 60 percig, vagy amíg teljesen megdermed és tapintásra szilárd lesz. A szeletnek tisztán kell kijönnie a formából, és morzsálódás nélkül kell megtartania az éles széleket.


  • Tálalás és felszolgálás



    Vedd ki a szeletet a formából, és egészben tálald lehűtött tányéron vagy sütőpapírral bélelt deszkán. Hűvös szobahőmérsékleten kínáld, ekkor a kakaós jegyek jobban megnyílnak, a mogyorós lecsengés tisztán érvényesül, miközben a belső rész tömör és precíz marad.

    Szakmai megjegyzések



  • A zsírfázist kíméletesen kell megolvasztani; a túlzott hő tompítja a kakaót és gyengíti a végső harapást.

  • A tömörítés elengedhetetlen. A lazán töltött szelet inkább törik, mintsem tisztán szeletelhető.

  • A roppanós elemet add hozzá utoljára, és csak minimálisan forgasd bele, hogy a kész szeletben megőrizze az állagát.
  • GluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.