Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet

Barebells Creamy Crisp fehérjeszelet
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (55 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 200 kcal
10% DV
Összes zsír 7.0g
11% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.6g
Telített zsírsavak4.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 16.0g
5% DV
Rost2.0g
Keményítő12.2g
Cukrok1.8g
Fehérje 20.0g
40% DV
Állati fehérje17.0g
Növényi fehérje3.0g

Rólunk

Magas fehérjetartalmú, márkázott snack szelet mérsékelt szénhidráttal, viszonylag alacsony cukortartalommal és közepes zsírtartalommal. Praktikus fehérjesnack, inkább gyors harapnivalóként, mint teljes értékű étkezésként.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)3.0mcg10%
Kolin20.0mg4%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
Niacin (B3-vitamin)1.2mg8%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.5mg10%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg7%
A-vitamin40.0mcg4%
B12-vitamin0.4mcg17%
B6-vitamin0.1mg5%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin0.6mg4%
K-vitamin2.0mcg2%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz90.0mcg10%
Vas1.8mg10%
Magnézium35.0mg8%
Foszfor160.0mg23%
Kálium170.0mg4%
Szelén6.0mcg11%
Nátrium170.0mg7%
Cink1.2mg11%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Bevezető


Ez a szelet a kontrasztra épül: lágy fehérjekaramell, ropogós közép és tiszta csokoládés lecsengés. A szerkezete inkább fegyelmezett, mint cukros, minden elem a textúrát és az egyensúlyt szolgálja. Úgy kell fogyasztani, mint egy kompakt édességet: az első harapásra feszes, majd krémes, enyhén rágós belsővé enged.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Fehérjés édességszelet

  • Konyha vagy eredet: Kortárs, északi ihletésű

  • Fogástípus: Snack

  • Adag: 1 szelet

  • Adagméret: 55 g

  • Előkészítési idő: 20 perc

  • Sütési idő: 8 perc

  • Teljes idő: 45 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Digitális mérleg

  • Kis lábas

  • Hőálló spatula

  • Kis keverőtál

  • 55 g-os szeletforma vagy egy kis, kibélelt téglalap alakú forma

  • Sütőtálca

  • Hűtőszekrény

  • Finom szita


  • Hozzávalók



    Fehérjetöltelék


  • 16 g tejfehérje

  • 6 g kollagén-hidrolizátum

  • 4 g szójafehérje

  • 3 g teljes tejpor

  • 2 g édesítőszer

  • 2 g glicerin

  • 2 g izomalto-oligoszacharid

  • 1 g só

  • 2 g aroma


  • Ropogós közép


  • 4 g búzaliszt

  • 3 g izomalto-oligoszacharid

  • 3 g napraforgóolaj

  • 2 g csökkentett zsírtartalmú kakaópor

  • 1 g emulgeálószer


  • Csokoládébevonat


  • 3 g kakaóvaj

  • 1 g kakaómassza

  • 1 g pálmamagolaj

  • 1 g teljes tejpor

  • 1 g édesítőszer

  • 1 g csökkentett zsírtartalmú kakaópor

  • 1 g emulgeálószer

  • 1 g aroma


  • Elkészítés


  • 1. Készítsd el a ropogós közeget. Egy kis tálban keverd össze a búzalisztet, az izomalto-oligoszacharidot, a napraforgóolajat, a csökkentett zsírtartalmú kakaóport és az emulgeálószert. Keverd addig, amíg egyenletesen átnedvesedett, morzsás állagú nem lesz. Terítsd vékony rétegben egy kis tálcára, és süsd 160°C-on 6–8 percig, félidőben egyszer átkeverve, amíg száraz, ropogós és enyhén pirult lesz. Hűtsd ki teljesen; az állagának törékenynek, nem puhának kell lennie.


  • 2. Készítsd el a fehérjetölteléket. Egy tálban keverd össze a tejfehérjét, a kollagén-hidrolizátumot, a szójafehérjét, a teljes tejport, az édesítőszert, a glicerint, az izomalto-oligoszacharidot, a sót és az aromát. Alaposan keverd össze, amíg a massza egyneművé és simává válik. Nyomásra össze kell állnia, formázhatónak kell lennie, és nem maradhat benne száraz por.


  • 3. Formázd meg a szeletet. Nyomd a fehérjetöltelék felét a formába egyenletes rétegben. Szórd rá a kihűlt ropogós közeget úgy, hogy a széleken keskeny perem maradjon. Fedd be a maradék fehérjetöltelékkel, és erősen nyomd le, hogy lezárd. A felület legyen sima és tömör.


  • 4. Hűtsd le. Tedd a formában lévő szeletet a hűtőbe 20 percre, amíg eléggé megszilárdul ahhoz, hogy torzulás nélkül ki lehessen venni a formából.


  • 5. Készítsd el a bevonatot. Kíméletes hőn olvaszd össze a kakaóvajat, a kakaómasszát, a pálmamagolajat, a teljes tejport, az édesítőszert, a csökkentett zsírtartalmú kakaóport, az emulgeálószert és az aromát, közben keverve, amíg sima és fényes nem lesz. A bevonatnak folyékonynak, egyneműnek és szemcséktől mentesnek kell lennie.


  • 6. Vond be a szeletet. Vedd ki a lehűtött szeletet a formából, és helyezd rácsra vagy tálcára. Öntsd vagy kend rá egyenletesen a bevonatot, szükség esetén egyszer megfordítva, hogy minden oldalát befedje. Hagyd, hogy a felesleg lecsorogjon. A bevonat legyen vékony és egyenletes, tiszta széllel.


  • 7. Dermeszd meg. Tedd vissza a bevont szeletet a hűtőbe 10–12 percre, amíg a bevonat teljesen megköt, és a szelet mindenhol feszes tapintású lesz.


  • Tálalás és felszolgálás


    A szeletet hidegen vagy hűvös szobahőmérsékleten tálald. Kínáld egészben egy keskeny tányéron, vagy vágd tisztán átlósan ketté, hogy láthatóvá váljon a ropogós közép. A felület legyen fényes, a szélek rendezettek, a belső pedig jól elkülönülő rétegeket mutasson.

    Szakmai megjegyzések


  • A ropogós középnek az összeállítás előtt teljesen ki kell hűlnie; bármilyen maradék hő fellazítja a szerkezetet.

  • Fegyelmezetten nyomkodd le a tölteléket: az elégtelen tömörítés törékeny szeletet eredményez, míg a túlzott kidolgozás sűrűvé teheti.

  • A bevonat maradjon vékony. A vastag burok elfedi a szelet tervezett kontrasztját, és nehézkessé teszi az összhatást.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.