Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Sós sütőben sült tojásmuffin baconnel, cheddarral és fűszernövényekkel

Sós sütőben sült tojásmuffin baconnel, cheddarral és fűszernövényekkel

Sós sütőben sült tojásmuffin baconnel, cheddarral és fűszernövényekkel
Naplózta: @ishowspeed | 3 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (180 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 310 kcal
16% DV
Összes zsír 22.0g
34% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak9.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak3.2g
Telített zsírsavak8.0g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 8.0g
3% DV
Rost0.5g
Keményítő5.5g
Cukrok2.0g
Fehérje 19.0g
38% DV
Állati fehérje19.0g

Rólunk

Három kisebb, sütőben sült tojásmuffin tojással, sajttal, baconnel és fűszernövényekkel. Magasabb fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú fogás, közepes vagy magas zsírtartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)22.0mcg73%
Kolin290.0mg53%
Folát (B9-vitamin)55.0mcg14%
Niacin (B3-vitamin)2.4mg15%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.8mg36%
Riboflavin (B2-vitamin)0.6mg48%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
A-vitamin260.0mcg29%
B12-vitamin1.4mcg58%
B6-vitamin0.2mg12%
C-vitamin1.5mg2%
D-vitamin2.4mcg12%
E-vitamin1.6mg11%
K-vitamin8.0mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium180.0mg18%
Réz70.0mcg8%
Vas2.1mg12%
Magnézium18.0mg4%
Foszfor290.0mg41%
Kálium240.0mg5%
Szelén32.0mcg58%
Nátrium520.0mg23%
Cink1.9mg17%

Sós, sütőben sült tojásmuffin baconnel, cheddarral és zöldfűszerekkel

Bevezető


Ezek a sütőben sült tojásmuffinok letisztult ízre és fegyelmezett textúrára épülnek: lágyan megsült tojás, kisütött bacon és karakteres cheddar, amelyet finom tojáskrém fog össze. A zöldfűszerek könnyedséget adnak a gazdagságnak anélkül, hogy megzavarnák azt, míg a rövid sütés megőrzi a finom, szaftos morzsát. Melegen tálalva kompaktak, sósak és precízek.

A recept alapjai


  • Étel kategóriája: Sós, sütőben sült tojásmuffin

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogás típusa: Reggeli vagy könnyű harapnivaló

  • Kiadósság: 4 muffin

  • Adagméret: 45 g darabonként

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Sütési idő: 18 perc

  • Teljes idő: 28 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • 4 mélyedéses muffinsütő forma

  • Kis keverőtál

  • Habverő

  • Kis serpenyő

  • Ecset

  • Finom reszelő


  • Hozzávalók


  • 40 g bacon, kis lardonokra vágva

  • 5 g olaj

  • 120 g tojás

  • 20 g tej

  • 20 g cheddar sajt, finomra reszelve

  • 4 g zöldfűszer, finomra vágva

  • 1.5 g só

  • 0.5 g fekete bors


  • Elkészítés


  • 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. Kend ki egy 4 mélyedéses muffinsütő forma 4 mélyedését az olajjal, az alját és az oldalát egyenletesen bevonva, hogy a muffinok könnyen kijöjjenek.

  • 2. Tedd a bacont egy kis serpenyőbe közepes lángra, és süsd 4–5 percig, időnként megkeverve, amíg a zsír kisül, és a bacon enyhén megpirul. Röviden csepegtesd le papíron, majd oszd el egyenletesen az előkészített mélyedésekben.

  • 3. Egy tálban verd fel a tojást, a tejet, a sót és a fekete borsot éppen csak addig, amíg a keverék sima és egynemű lesz. Ne dolgozd túl; a tojáskrém maradjon könnyed.

  • 4. Keverd bele a cheddart és a zöldfűszereket, majd öntsd a keveréket egyenletesen a baconre a muffinforma mélyedéseiben, mindegyiket majdnem a tetejéig töltve.

  • 5. Süsd 16–18 percig, amíg a muffinok megemelkednek, a közepük éppen megszilárdul, és a felületük rugalmas tapintású, a közepén enyhe remegéssel. A tojás legyen omlós, ne száraz.

  • 6. Vedd ki a sütőből, és pihentesd a formában 3 percig. Még melegen, óvatosan borítsd ki.


  • Tálalás és szervírozás


    A muffinokat melegen tálald, akár közvetlenül a formából, akár rendezetten egy kis tálra helyezve. A kész textúrának omlósnak és egységesnek kell lennie, a felületen látható pirult baconnel és megolvadt cheddarral. Tálald kompakt, sós falatként, díszítés nélkül.

    Szakmai megjegyzések


  • A bacont csak enyhén süsd ki; a túlzott pirítás elnyomja a tojást, és kiszárítja a kész falatot.

  • A tojáskrémet csak annyira verd fel, hogy összeálljon. A visszafogott habverés finomabb, lágyabb morzsát eredményez.

  • A muffinokat az első teljes átsülés jelénél vedd ki. A maradékhő befejezi a közepét anélkül, hogy a textúra megfeszülne.
  • KetoAlacsony szénhidráttartalmúGluténmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.