Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Krémes marhahúsos gnocchi serpenyőben zellerrel, hagymával és gombával

Krémes marhahúsos gnocchi serpenyőben zellerrel, hagymával és gombával

Krémes marhahúsos gnocchi serpenyőben zellerrel, hagymával és gombával
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (980 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 1760 kcal
88% DV
Összes zsír 104.0g
100% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak42.4g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.8g
Telített zsírsavak46.0g
Transzzsírsavak2.8g
Összes szénhidrát 126.0g
42% DV
Rost7.0g
Keményítő111.0g
Cukrok8.0g
Fehérje 78.0g
100% DV
Állati fehérje69.0g
Növényi fehérje9.0g

Rólunk

Gazdag, magas kalóriatartalmú, krémes egyserpenyős étel burgonyás gnocchival és darált marhahússal. Viszonylag sok fehérjét és zsírt tartalmaz, szénhidráttartalma közepes, rosttartalma pedig alacsony.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)18.0mcg60%
Kolin235.0mg43%
Folát (B9-vitamin)78.0mcg20%
Niacin (B3-vitamin)13.4mg84%
Pantoténsav (B5-vitamin)3.9mg78%
Riboflavin (B2-vitamin)1.2mg91%
Tiamin (B1-vitamin)0.4mg35%
A-vitamin640.0mcg71%
B12-vitamin6.1mcg254%
B6-vitamin1.1mg62%
C-vitamin9.8mg11%
D-vitamin1.6mcg8%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin34.0mcg28%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium248.0mg25%
Réz410.0mcg46%
Vas8.7mg48%
Magnézium92.0mg22%
Foszfor760.0mg109%
Kálium1320.0mg28%
Szelén63.0mcg115%
Nátrium1680.0mg73%
Cink13.6mg124%

Krémes marhahúsos gnocchi serpenyőben zellerrel, hagymával és gombával

Bevezető


Ez az étel visszafogott gazdagságra épül: pirított marhahúsra, megpuhított aromás zöldségekre és olyan gnocchira, amely magába szívja a szószt anélkül, hogy elveszítené a formáját. A tejszín mértékkel kerül bele, így a serpenyős étel selymes marad, nem pedig nehéz, miközben a zeller és a gomba mélységet és karaktert ad neki. Összehangolt, egyserpenyős fogás, amelyben a comfort food közvetlensége és az éttermi elkészítés fegyelme találkozik.

A recept alapadatai


Fogás kategória: Sós serpenyős főétel
Konyha vagy eredet: Kortárs, európai ihletésű
Étel típusa: Főétel
Adag: 4 adag
Adagméret: 245 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 25 perc
Összesen: 40 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök


Nagy, nehéz serpenyő, 30 cm
Fakanál vagy hőálló spatula
Séfkés
Vágódeszka
Finom reszelő vagy fokhagymaprés
Mérleg
Kis tál

Hozzávalók


Darált marhahús, 400 g
Só, 6 g
Fekete bors, 2 g
Vaj, 30 g
Hagyma, finomra kockázva, 120 g
Zeller, finomra kockázva, 80 g
Gomba, vékonyra szeletelve, 150 g
Fokhagyma, finomra vágva, 10 g
Burgonyagnocchi, 250 g
Habtejszín, 250 g

Elkészítés


  • 1. Tegyél egy nagy, nehéz serpenyőt közepesen magas hőre. Add hozzá a darált marhahúst, ízesítsd sóval és fekete borssal, majd süsd 6–8 percig, közben kisebb, egyenletes darabokra törve. A hús veszítse el nyers színét, és kapjon mélybarnára pirult széleket; minden nedvesség párologjon el, hogy a serpenyő alján koncentrált pörzsanyag maradjon.


  • 2. Add a marhahúshoz a vajat, a hagymát és a zellert. Közepes hőfokon főzd 4–5 percig, folyamatosan keverve, amíg a hagyma üvegessé válik, a zeller pedig megpuhul anélkül, hogy szétfőne.


  • 3. Add hozzá a gombát, és főzd további 4 percig. A gomba először engedje ki a nedvességét, majd kezdjen fényessé válni és enyhén megpirulni. Add hozzá a fokhagymát, és főzd 30 másodpercig, csak amíg illatos lesz.


  • 4. Add hozzá a burgonyagnocchit, és keverd át, hogy bevonja a zsír és a hús szaftja. Főzd 2 percig, hagyva, hogy a gnocchi szélei egy kis színt kapjanak.


  • 5. Öntsd hozzá a habtejszínt, és közepes hőfokon forrald a serpenyő tartalmát gyenge gyöngyözésig. Főzd 4–6 percig, időnként megkeverve, amíg a tejszín kissé besűrűsödik, és rátapad a gnocchira és a marhahúsra. A szósz legyen selymes és egységes, ne híg, a gnocchi pedig mindenhol puha.


  • 6. Kóstold meg, és csak szükség esetén igazítsd egy kis extra csipet sóval vagy fekete borssal a megadott fűszerezésből, majd vedd le a tűzről. Hagyd a serpenyőt 1 percig állni, hogy a szósz sima, fényes bevonattá rendeződjön.


  • Tálalás és felszolgálás


    Közvetlenül a serpenyőből tálald, vagy oszd szét sekély, előmelegített tálakba. Minden adagban legyen kiegyensúlyozott arányban marhahús, gnocchi és zöldség, a szósz pedig finoman gyűljön össze az alap körül, ne áztassa el a tányért.

    Szakmai megjegyzések


    A marhahúst pirítsd meg megfelelően; a halvány hús lapos ízű szószt eredményez. Miután hozzáadtad a tejszínt, tartsd a gyöngyözést gyengén, hogy a szósz tiszta és bársonyos maradjon. A kész étel legyen annyira krémes, hogy bevonjon, ugyanakkor elég tartása is maradjon ahhoz, hogy minden gnocchi külön is jól kivehető legyen.
    Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.