Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Pirított marhahúsos tortilla kétféle sajttal és friss salsával

Pirított marhahúsos tortilla kétféle sajttal és friss salsával

Pirított marhahúsos tortilla kétféle sajttal és friss salsával
Naplózta: @ishowspeed | 2 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (170 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 408 kcal
20% DV
Összes zsír 22.4g
34% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak9.7g
Többszörösen telítetlen zsírsavak1.9g
Telített zsírsavak9.1g
Transzzsírsavak0.8g
Összes szénhidrát 28.6g
10% DV
Rost2.7g
Keményítő23.4g
Cukrok2.5g
Fehérje 21.8g
44% DV
Állati fehérje18.9g
Növényi fehérje2.9g

Rólunk

Lisztből készült tortilla fűszeres darált marhahússal, reszelt sajttal és salsával töltve. Fehérjében és zsírban mérsékelten gazdag, a szénhidrát nagy része a tortillából származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin58.0mg11%
A-vitamin92.0mcg10%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg18%
B12-vitamin1.9mcg79%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg22%
Niacin (B3-vitamin)4.7mg29%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.6mg12%
B6-vitamin0.3mg17%
Biotin (B7-vitamin)3.1mcg10%
Folát (B9-vitamin)58.0mcg14%
C-vitamin1.8mg2%
D-vitamin0.3mcg2%
E-vitamin0.8mg5%
K-vitamin3.1mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium182.0mg18%
Réz110.0mcg12%
Vas3.2mg18%
Magnézium31.0mg7%
Foszfor228.0mg33%
Kálium312.0mg7%
Szelén22.0mcg40%
Nátrium612.0mg27%
Cink4.6mg42%

Pirított marhahúsos, két sajtos tortilla friss salsával

Bevezető



Ez egy kompakt, precízen összeállított wrap, amelyben a fűszerezett marhahús, az olvadó sajt és az élénk salsa fegyelmezett egyensúlyban áll. A tortillát meg kell pirítani, nem csupán felmelegíteni, hogy a külseje tartást kapjon, miközben a belseje lágy és egységes marad. Megfelelően tálalva az étel az ellentétekre épít: ropogós szél, olvadt közép és tiszta savasság.

A recept alapjai



  • Ételkategória: Sós wrap

  • Konyha vagy eredet: Kortárs Tex-Mex

  • Fogás típusa: Főétel

  • Adag: 1 wrap

  • Adagméret: 170 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 10 perc

  • Teljes idő: 20 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök



  • 1 közepes serpenyő

  • 1 kis lábas vagy serpenyő a marhahúshoz

  • 1 spatula

  • 1 kanál

  • 1 tányér

  • 1 tiszta munkafelület


  • Hozzávalók



    Fő töltelék


  • Búzalisztes tortilla, 55 g

  • Darált marhahús, 70 g

  • Cheddar sajt, finomra reszelve, 18 g

  • Monterey Jack sajt, finomra reszelve, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Elkészítés



  • 1. Tedd a darált marhahúst egy kis lábasba vagy serpenyőbe közepes hőfokon. Süsd 6–8 percig, közben spatulával finomra törd, amíg a hús teljesen megbarnul, és nem marad benne rózsaszín rész. Az állaga morzsás, szaftos és enyhén a kisült zsiradékkal bevont legyen, ne vizes.


  • 2. Melegítsd a búzalisztes tortillát egy száraz serpenyőben közepes hőfokon oldalanként 20–30 másodpercig, csak addig, amíg hajlékonnyá válik és enyhe pirulási nyomokat kap. Maradjon rugalmas, halvány pirított aromával.


  • 3. Fektesd a tortillát laposan a munkafelületre. Szórd a cheddar és a Monterey Jack sajtot egyenletesen a közepére, a hajtogatáshoz hagyva körben egy szabad peremet. Kanalazd a forró marhahúst a sajtra egy keskeny sávban, majd fejezd be a salsával. A töltelék legyen koncentrált és rendezett, ne érjen a szélekig.


  • 4. Hajtsd be az oldalakat, majd alulról indulva tekerd fel szorosan, hogy kompakt wrapet kapj. Tedd vissza a serpenyőbe az illesztéssel lefelé, közepes hőfokon, és süsd oldalanként 1–2 percig, enyhén lenyomva, amíg a tortilla aranyszínű és lezárt lesz, a sajt pedig teljesen megolvad. A külseje helyenként legyen ropogós, de még elég hajlékony ahhoz, hogy tisztán vágható maradjon.


  • 5. Tálalás előtt pihentesd a wrapet 1 percig. Ez lehetővé teszi, hogy a sajt megszilárduljon, és a szerkezet egyben maradjon.


  • Tálalás és felszolgálás



    Helyezd a wrapet egy meleg tányérra, az illesztéssel lefelé, és egészben kínáld, vagy vágd el éles átlóban, hogy láthatóvá váljon a réteges töltelék. A kész tányéron feszes tortilla, olvadt sajt és középen egy tiszta salsacsík jelenjen meg.

    Szakmai megjegyzések



  • A marhahúst annyira szárazra kell sütni, hogy ne lazítsa fel a wrapet, ugyanakkor maradjon szaftos.

  • A sajt finomra reszelése egyenletes olvadást és egységes belsőt biztosít.

  • A salsát kimérve és középre helyezve add hozzá; a túl sok salsa fellazítja a tortillát és megbontja a szerkezetet.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból