Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Vegyes sushi tál tamagóval

Vegyes sushi tál tamagóval

Vegyes sushi tál tamagóval
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (260 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 430 kcal
22% DV
Összes zsír 15.0g
23% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak7.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.1g
Telített zsírsavak3.2g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 46.0g
15% DV
Rost1.5g
Keményítő38.0g
Cukrok6.5g
Fehérje 24.0g
48% DV
Állati fehérje24.0g

Rólunk

Mérsékelt adagú vegyes sushi válogatás több nigirivel és egy tamago sushival. Fehérjében viszonylag gazdag, a fűszerezett sushi rizs miatt közepes szénhidráttartalmú, zsírtartalmát főként az olajosabb halak adják.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)10.0mcg33%
Kolin78.0mg14%
Folát (B9-vitamin)32.0mcg8%
Niacin (B3-vitamin)6.8mg43%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.1mg22%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg22%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg10%
A-vitamin90.0mcg10%
B12-vitamin7.2mcg300%
B6-vitamin0.6mg32%
C-vitamin1.5mg2%
D-vitamin8.0mcg40%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin6.0mcg5%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium42.0mg4%
Réz140.0mcg16%
Vas1.6mg9%
Magnézium38.0mg9%
Foszfor285.0mg41%
Kálium410.0mg9%
Szelén42.0mcg76%
Nátrium620.0mg27%
Cink1.8mg16%

Válogatott sushi tál tamagóval

Bevezető


Ez a tál a precizitás tanulmánya: ízesített rizs, tiszta késmunka, valamint a tengeri édesség, a gazdagság és a sós mélység fegyelmezett egyensúlya. A tamago lágyságot és finom édességet ad az összeállításhoz, míg a halak és a tengeri herkentyűk kontrasztot kínálnak textúrában és lecsengésben. Helyesen tálalva az összhatás rendezett, visszafogott és kifogástalanul friss.

A recept alapjai


  • Fogás kategóriája: Sushi tál

  • Konyha vagy eredet: Japán

  • Fogás típusa: Főétel

  • Kiadósság: 1 tál

  • Adagméret: 260 g

  • Előkészítési idő: 35 perc

  • Főzési idő: 20 perc

  • Teljes idő: 55 perc

  • Nehézség: Haladó


  • Eszközök


  • Finom szűrő

  • Kis lábas

  • Közepes tál

  • Rizslapát vagy lapos spatula

  • Éles szeletelőkés

  • Kis tepsi vagy tálca

  • Nedves konyharuha

  • Sushi bambuszroló, ha a nigiri kézi formázása nehéz


  • Hozzávalók


    Sushi rizs


  • 140 g főtt sushi rizs

  • 10 g rizsecet

  • 4 g cukor

  • 2 g só


  • Sushi válogatás


  • 20 g tonhal, megtisztítva és nigirihez szeletelve

  • 20 g makréla, megtisztítva és nigirihez szeletelve

  • 20 g lazac, megtisztítva és nigirihez szeletelve

  • 20 g garnéla, főzve, meghámozva és pillangóvágással előkészítve

  • 20 g polip, főzve és vékonyra szeletelve

  • 20 g tojás, felverve és tamago stílusú omletté sütve, majd felszeletelve

  • 6 g nori, keskeny csíkokra vágva


  • Elkészítés


  • 1. Keverd össze a rizsecetet, a cukrot és a sót egy kis lábasban. Alacsony hőfokon melegítsd 1–2 percig, csak addig, amíg a cukor és a só teljesen feloldódik. Ne hagyd felforrni a keveréket.

  • 2. Tedd a főtt sushi rizst egy közepes tálba. Egyenletesen csorgasd rá az ízesített ecetet, majd rizslapáttal 1–2 percig forgasd bele, amíg a rizsszemek fényesek, enyhén ízesítettek és egyenletesen bevontak lesznek anélkül, hogy összetörnének. Hűtsd a rizst szobahőmérsékletűre, nedves konyharuhával letakarva, hogy rugalmas maradjon.

  • 3. Készítsd el a tamago elemet a felvert tojásból vékony omlettként egy enyhén felmelegített tapadásmentes serpenyőben. Kíméletesen süsd, amíg éppen megszilárdul és mindkét oldalán halvány aranyszínű lesz, majd hűtsd le és vágd szabályos szeletekre. Az állaga legyen puha és egységes, ne barnult vagy száraz.

  • 4. Formázd a sushi rizst tömör nigiri adagokká, nedves kézzel dolgozva, hogy ne ragadjon. Minden darab tartsa meg az alakját határozott, de finom nyomásra, és maradjon könnyed a szájban.

  • 5. Formázd a tonhalat, a makrélát, a lazacot, a garnélát és a polipot tiszta nigiri darabokká a rizs tetején. Szükség esetén tekerj minden darabra egy keskeny nori csíkot, hogy rögzítse a feltétet vagy finomítsa a megjelenést. Tartsd a halakat egy vonalban, a vágásokat tisztán; a felület legyen sima és tudatosan kialakított.

  • 6. Rendezd el a nigirit és a tamago szeleteket egy tálcán vagy tálon kiegyensúlyozott kompozícióban. Tartsd fegyelmezetten a távolságot, hogy minden elem elkülönüljön, és a tál teljes összeállításnak hasson, ne darabok halmának.


  • Tálalás és felszolgálás


    A sushit azonnal, hűvös szobahőmérsékleten tálald. A darabokat kimért sorrendben helyezd el, váltogatva a színeket és textúrákat, hogy a tál a finomtól a gazdagabbig, majd vissza vezesse az élményt. A rizs maradjon tömör, a hal kifogástalan, a tamago pedig puha és egyenletes.

    Szakmai megjegyzések


  • A rizst csak enyhén ízesítsd; támassza alá a feltéteket, ne uralja őket.

  • Minden halat egyetlen tiszta mozdulattal vágj, hogy megőrizze fényét és textúráját.

  • A nigiri formázásakor a rizst tartsd szobahőmérsékleten; a hideg rizs sűrűvé és törékennyé válik.

  • A kész tál legyen rendezett hatású, minden darab különálló, minden falat kiegyensúlyozott.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.