Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Spaghetti carbonara pancettával és parmezánnal

Spaghetti carbonara pancettával és parmezánnal

Spaghetti carbonara pancettával és parmezánnal
Naplózta: @hokkaido | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (330 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 690 kcal
35% DV
Összes zsír 31.0g
48% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak16.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak2.8g
Telített zsírsavak10.2g
Transzzsírsavak0.2g
Összes szénhidrát 71.0g
24% DV
Rost3.0g
Keményítő64.5g
Cukrok3.5g
Fehérje 29.0g
58% DV
Állati fehérje18.0g
Növényi fehérje11.0g

Rólunk

Gazdag tésztaétel spagettivel, pancettával, tojássárgájával, parmezánnal és olívaolajjal. Finomított szénhidrátban és zsírban gazdag, fehérjetartalma mérsékelt, rosttartalma pedig viszonylag alacsony.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin145.0mg26%
A-vitamin180.0mcg20%
Tiamin (B1-vitamin)0.6mg52%
B12-vitamin0.9mcg38%
Riboflavin (B2-vitamin)0.5mg37%
Niacin (B3-vitamin)5.1mg32%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.7mg34%
B6-vitamin0.2mg13%
Biotin (B7-vitamin)10.0mcg33%
Folát (B9-vitamin)95.0mcg24%
C-vitamin2.5mg3%
D-vitamin1.3mcg7%
E-vitamin1.6mg11%
K-vitamin8.0mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium255.0mg26%
Réz220.0mcg24%
Vas3.2mg18%
Magnézium42.0mg10%
Foszfor360.0mg51%
Kálium360.0mg8%
Szelén42.0mcg76%
Nátrium980.0mg43%
Cink2.6mg24%

Spaghetti alla Carbonara pancettával és Parmigianóval

Bevezető


A carbonara a visszafogottság tanulmánya: tészta, érlelt sertéshús, tojássárgája és kemény sajt, amelyek pontos hőmérséklettel és időzítéssel mártássá állnak össze. Az étel csak akkor sikerül, ha a tészta fényes, a tojássárgája krémes marad, és a bors tisztán viszi át a gazdagságot. Ez a változat fegyelmezett szerkezetet és letisztult befejezést tart.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Tészta

  • Konyha vagy eredet: Olasz

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 330 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 15 perc

  • Teljes idő: 25 perc

  • Nehézség: Haladó


  • Eszközök


  • 1 közepes lábas

  • 1 nagy serpenyő

  • 1 finom reszelő

  • 1 keverőtál

  • 1 csipesz

  • 1 finom szűrő vagy kanál a leszűréshez


  • Hozzávalók


    Tészta


  • Spaghetti: 110 g

  • Só: 6 g


  • Mártásalap


  • Tojássárgája: 40 g

  • Parmesan, finomra reszelve: 25 g

  • Fekete bors, frissen őrölve: 2 g


  • Sertéshús és aromák


  • Pancetta, kis hasábokra vágva: 60 g

  • Olívaolaj: 8 g

  • Fokhagyma, enyhén összezúzva: 4 g

  • Hagyma, nagyon finomra kockázva: 20 g


  • Elkészítés


  • 1. Forralj fel egy közepes lábas vizet erős forrásig. Add hozzá a sót, majd a spaghettit. Főzd 8–10 percig, egyszer-kétszer megkeverve, amíg a tészta majdnem teljesen puha, de a közepe még határozottan feszes.

  • 2. Amíg a tészta fő, keverd össze a tojássárgáját, a parmezánt és a fekete borsot egy keverőtálban. Keverd, amíg sűrű és egynemű nem lesz. A keverék legyen tömör, ne laza.

  • 3. Tedd a pancettát és az olívaolajat egy nagy serpenyőbe közepes hőfokon. Süsd 4–5 percig, időnként megkeverve, amíg a zsír kiolvad, és a pancetta a szélein enyhén ropogós lesz.

  • 4. Add a fokhagymát és a hagymát a serpenyőhöz. Főzd 2–3 percig, folyamatosan keverve, amíg a hagyma áttetsző lesz, a fokhagyma pedig illatos, de nem kap színt. Vedd ki a fokhagymát, ha azzal fenyeget, hogy megbarnul.

  • 5. Emeld át a spaghettit közvetlenül a főzővízből a serpenyőbe, hagyva, hogy egy kevés főzővíz a szálakon maradjon. Alacsony hőfokon forgasd össze 30 másodpercig, hogy a tészta magába szívja a kiolvadt zsírt és az aromás alapot.

  • 6. Húzd le a serpenyőt a tűzről. Add hozzá a tojásos-parmezános keveréket, és erőteljesen forgasd össze 30–45 másodpercig. Csak szükség szerint adj hozzá egy kevés félretett tésztafőzővizet, hogy sima, fényes mártás képződjön, amely minden szálat bevon anélkül, hogy a tojás összeugrana. A kész mártás legyen krémes és folyékony, ne híg.

  • 7. Kóstold meg, és ha szükséges, igazítsd egy kevés extra fekete borssal. Azonnal tálald, amíg a tészta még hajlékony, a mártás pedig emulgeált.


  • Tálalás és felszolgálás


    Csavard a spaghettit egy meleg, lapos tálba, a pancettát egyenletesen elosztva a halmon. Kanalazd a tetejére a maradék mártást, hogy a tészta inkább csillogjon, mint tocsogjon. Fejezd be egy utolsó fordulatnyi fekete borssal, és azonnal tálald.

    Szakmai megjegyzések


    A tojás hozzáadása után tartsd alacsonyan a hőt; a maradékhő elegendő a mártás kialakításához. A tésztafőzővíz a recept szerkezetének része, nem utólagos gondolat, ezért takarékosan kell használni az állag szabályozására. A carbonarát azonnal kell megenni, azon a ponton, amikor a mártás selymes, a tésztában pedig még van tartás.
    KiegyensúlyozottMediterrán
    Letöltés az App Store-ból