Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Klasszikus reggelizőtál palacsintával, tükörtojással, baconnel és kolbásszal

Klasszikus reggelizőtál palacsintával, tükörtojással, baconnel és kolbásszal

Klasszikus reggelizőtál palacsintával, tükörtojással, baconnel és kolbásszal
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (520 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 1080 kcal
54% DV
Összes zsír 69.0g
100% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak31.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak11.0g
Telített zsírsavak22.0g
Transzzsírsavak0.8g
Összes szénhidrát 74.0g
25% DV
Rost2.0g
Keményítő53.0g
Cukrok19.0g
Fehérje 39.0g
78% DV
Állati fehérje24.0g
Növényi fehérje15.0g

Rólunk

Nagy, kalóriadús reggeli palacsintával és sziruppal, két tükörtojással, baconnel és reggeli kolbásszal. Magas zsírtartalmú és sós étel, mérsékelt fehérjével és viszonylag kevés rosttal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)28.0mcg93%
Kolin310.0mg56%
Folát (B9-vitamin)120.0mcg30%
Niacin (B3-vitamin)8.7mg54%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.8mg56%
Riboflavin (B2-vitamin)1.0mg77%
Tiamin (B1-vitamin)0.8mg67%
A-vitamin290.0mcg32%
B12-vitamin2.4mcg100%
B6-vitamin0.5mg29%
D-vitamin3.2mcg16%
E-vitamin3.1mg21%
K-vitamin8.5mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium240.0mg24%
Réz180.0mcg20%
Vas4.8mg27%
Magnézium48.0mg11%
Foszfor520.0mg74%
Kálium620.0mg13%
Szelén52.0mcg95%
Nátrium1680.0mg73%
Cink3.9mg35%

Klasszikus reggelizőtányér palacsintával, tükörtojással, baconnel és reggeli kolbásszal

Egy összeállított reggelizőtányér legyen bőséges anélkül, hogy nehézzé válna, és rendezett anélkül, hogy elveszítené a melegségét. Itt a puha palacsinta, a ropogós bacon, a megfelelően átsült tükörtojás és a pirult reggeli kolbász a édesség, a sósság és a zsiradék tiszta egyensúlyában találkozik. Az eredmény formájában ismerős, kivitelezésében azonban precíz.

A recept alapjai



  • Ételkategória: Reggelizőtányér

  • Konyha vagy eredet: Amerikai

  • Fogástípus: Reggeli

  • Kiadósság: 1 tányér

  • Adagméret: 520 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 20 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Tapadásmentes serpenyő, 25 cm

  • Nehéz serpenyő vagy sütőlap, 30 cm

  • Spatula

  • Konyhai fogó

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók



    Palacsinta


  • Palacsinta, 180 g

  • Vaj, 10 g

  • Palacsintaszirup, 30 g


  • Tojás


  • Tükörtojás, 100 g

  • Étolaj, 5 g

  • Só, 1 g

  • Fekete bors, 0.5 g


  • Bacon


  • Bacon, 90 g


  • Reggeli kolbász


  • Reggeli kolbász, 105 g


  • Elkészítés



  • 1. Tedd a bacont és a reggeli kolbászt szobahőmérsékletre 10 percre, amíg előkészíted a serpenyőt. Ez elősegíti az egyenletes sütést, és megakadályozza, hogy a külsejük túlpiruljon, mielőtt a közepük teljesen átforrósodna.


  • 2. Melegítsd fel a nehéz serpenyőt vagy sütőlapot közepes hőfokon. Add hozzá a bacont, és süsd 6–8 percig, szükség szerint forgatva, amíg a zsírja kisül, a bacon mélybarnára sül, a szélei pedig ropogósak lesznek. Tedd át egy meleg tányérra.


  • 3. Ugyanabban a serpenyőben süsd a reggeli kolbászt közepes hőfokon 8–10 percig, rendszeresen forgatva, amíg kívül egyenletesen megpirul és tapintásra feszes lesz. A közepe legyen teljesen forró, a felülete pedig jól karamellizált. Tedd a bacon mellé.


  • 4. Melegítsd fel a tapadásmentes serpenyőt közepesen alacsony hőfokon, és add hozzá az étolajat. Üsd bele a tojásokat, és süsd 3–4 percig, szükség esetén a forró olajjal enyhén locsolgatva, amíg a fehérje teljesen megszilárdul, a sárgája pedig lágy marad, de megtartja az alakját. Ízesítsd sóval és fekete borssal.


  • 5. Melegítsd át a palacsintát a serpenyőben alacsony hőfokon 1–2 percig, csak addig, amíg teljesen átforrósodik és hajlékony marad. Add hozzá a vajat, és hagyd, hogy ráolvadjon a palacsintára, így a felülete fényes és enyhén gazdagabb lesz.


  • 6. Rendezd a palacsintát a tányérra, rakd őket egymásra rendezetten, majd kanalazd a tetejükre a palacsintaszirupot úgy, hogy csak enyhén csorogjon le az oldalukon. A palacsinta maradjon látható és rendezett, ne ázzon el.


  • Tálalás és felszolgálás



    Helyezd a tojásokat a tányér egyik oldalára, melléjük pedig a bacont és a kolbászt tiszta vonalban elrendezve. A palacsintát tedd velük szembe, hogy az édes és sós elemek első pillantásra is jól elkülönüljenek. Azonnal tálald, amíg a tojás lágy, a bacon ropogós, a palacsinta pedig meleg.

    Szakmai megjegyzések



  • A bacon zsírjának ki kell sülnie, nem elég csupán átmelegíteni; az állaga a széleken legyen ropogós, középen pedig hajlékony.

  • A tojás maradjon élénk és lágy. A túlsült sárgája ellaposítja a tányér összhatását.

  • A szirup vonja be a palacsintát, ne áztassa el. Az étel akkor a legerősebb, ha minden elem különálló marad.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.