Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Vegyes zöldségtempura ropogós tempuratésztában

Vegyes zöldségtempura ropogós tempuratésztában

Vegyes zöldségtempura ropogós tempuratésztában
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (180 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 420 kcal
21% DV
Összes zsír 25.6g
39% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak13.6g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.2g
Telített zsírsavak4.1g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 41.2g
14% DV
Rost5.8g
Keményítő30.0g
Cukrok5.4g
Fehérje 7.5g
15% DV
Állati fehérje2.0g
Növényi fehérje5.5g

Rólunk

Vegyes zöldségtempura könnyű, ropogós tempuratésztában, bő olajban sütve. Szénhidráttartalma mérsékelt, zsírtartalma a sütés miatt viszonylag magas, fehérjét kisebb mennyiségben tartalmaz, és a zöldségek révén némi rostot is ad.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin32.0mg6%
A-vitamin690.0mcg77%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg18%
B12-vitamin0.2mcg9%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg15%
Niacin (B3-vitamin)2.4mg15%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.8mg16%
B6-vitamin0.3mg18%
Biotin (B7-vitamin)7.0mcg23%
Folát (B9-vitamin)58.0mcg14%
C-vitamin11.2mg12%
D-vitamin8.0mcg40%
E-vitamin2.6mg17%
K-vitamin24.0mcg20%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium54.0mg5%
Réz210.0mcg23%
Vas1.9mg11%
Magnézium34.0mg8%
Foszfor118.0mg17%
Kálium420.0mg9%
Szelén14.0mcg25%
Nátrium360.0mg16%
Cink0.8mg7%

Válogatott zöldségtempura ropogós tempuratésztában

Bevezető
Ez a tempura a legtisztább formájában: könnyű, száraz és élesen körvonalazott, minden zöldség úgy készül el, hogy megőrizze a saját karakterét. A tésztának finom burkot kell képeznie, nem pedig vastag bevonatot, az olajat pedig fegyelmezetten kell kezelni, hogy az eredmény tiszta, törékeny és elegáns maradjon. Azonnal tálalva a textúrák kontrasztját és az édesség, a földes jelleg és a frissesség csendes, precíz egyensúlyát nyújtja.

A recept alapjai
Ételkategória: Tempura
Konyha vagy eredet: japán ihletésű
Fogástípus: Előétel vagy köret
Adag: 1 adag
Adagméret: 180 g
Előkészítési idő: 15 perc
Főzési idő: 10 perc
Teljes idő: 25 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök
Nehéz lábas vagy olajsütő
Rács
Keverőtál
Kis habverő vagy evőpálcikák
Szűrőkanál vagy lyukas kanál
Papírral bélelt tálca
Hőmérő
Kés és vágódeszka

Hozzávalók

Zöldségek
  • Lótuszgyökér, meghámozva és szeletelve, 40 g

  • Édesburgonya, meghámozva és vékony hasábokra vágva, 35 g

  • Spárga, megtisztítva, 30 g

  • Zöldbab, megtisztítva, 20 g

  • Enoki gomba, megtisztítva és szétválasztva, 15 g


  • Tempuratészta
  • Búzaliszt, 30 g

  • Tojás, felverve, 25 g

  • Víz, jéghideg, 35 g

  • Só, 1 g


  • A sütéshez
  • Növényi olaj, 500 g


  • Elkészítés

  • 1. Készítse elő a zöldségeket precízen. A lótuszgyökeret egyenletesen szeletelje fel, hogy minden darab azonos ütemben süljön. Az édesburgonyát vágja vékony, egyforma hasábokra. A spárgát és a zöldbabot igazítsa rendezett hosszúságúra, az enokit pedig válassza kisebb csomókra. Minden zöldséget teljesen itasson szárazra; a felületi nedvesség gyengíti a tésztát és megzavarja a kéreg kialakulását.


  • 2. A tésztát közvetlenül sütés előtt készítse el. Egy tálban keverje össze a búzalisztet és a sót. Adja hozzá a felvert tojást és a jéghideg vizet, majd evőpálcikával vagy habverővel csak röviden keverje össze, éppen annyira, hogy lazán összeálljon. A kisebb csomók kívánatosak. A tészta maradjon halvány, folyékony és enyhén texturált, ne legyen sima vagy rugalmas.


  • 3. Melegítse az olajat 170°C-ra. Tartsa a hőmérsékletet egyenletesen; ha túlságosan leesik, a bevonat olajat szív magába, ha pedig túl magasra emelkedik, a tészta még azelőtt színt kap, hogy a zöldségek megfelelően átsülnének.


  • 4. A zöldségeket a felsorolás sorrendjében mártsa a tésztába. Minden darabot vékonyan vonjon be, és hagyja, hogy a felesleges tészta lecsepegjen. Kis adagokban süsse 2–4 percig, szükség esetén egyszer megfordítva, amíg a bevonat ropogós, halvány aranyszínű és finoman bordázott lesz. A lótuszgyökérnek és az édesburgonyának középen puhának kell lennie; a spárga, a zöldbab és az enoki maradjon élénk és éppen csak átsült.


  • 5. Emelje ki a tempurát az olajból, és azonnal csepegtesse le papír fölé helyezett rácson. Rögtön ízesítse sóval, takarékosan használva, hogy a kéreg tiszta és száraz maradjon. Késedelem nélkül tálalja, amíg a tészta még törékenyen ropogós, a zöldségek pedig megőrzik kontrasztjukat.


  • Tálalás és felszolgálás
    A tempurát visszafogott csoportban rendezze el, először a nagyobb darabokat helyezve a tányérra, majd a könnyedebb gombákkal és babbal befejezve a kompozíciót. Hagyja a tányért nyitottnak és kiegyensúlyozottnak, hogy a ropogós szélek jól láthatók maradjanak. Azonnal tálalja, hogy a burok száraz maradjon, és a zöldségek megőrizzék eltérő textúrájukat.

    Szakmai megjegyzések
    A tésztát csak minimálisan szabad keverni, és hidegen kell tartani; ez a különbség a tempura és a fritter között. Szabályozott adagokban süssön, hogy megőrizze az olaj hőmérsékletét és elkerülje a túlzott színeződést. Rácson csepegtesse le, soha ne zárt edényben, hogy a kéreg könnyű és hallhatóan ropogós maradjon.
    VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból