Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Vegyes reggelizőtál füstölt lazaccal, lágy tojással, mini palacsintákkal és rózsaszín mázas fánkkal

Vegyes reggelizőtál füstölt lazaccal, lágy tojással, mini palacsintákkal és rózsaszín mázas fánkkal

Vegyes reggelizőtál füstölt lazaccal, lágy tojással, mini palacsintákkal és rózsaszín mázas fánkkal
Naplózta: @ronja | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (339 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 768 kcal
38% DV
Összes zsír 42.0g
65% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak19.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.2g
Telített zsírsavak11.8g
Transzzsírsavak0.4g
Összes szénhidrát 75.1g
25% DV
Rost5.7g
Keményítő46.0g
Cukrok23.4g
Fehérje 24.6g
49% DV
Állati fehérje18.8g
Növényi fehérje5.8g

Rólunk

Édes és sós elemekből álló vegyes kis reggelizőtál. A sült, keményítős köretek, a fánk, a tojás, a sajt és a hozzáadott zsiradék miatt viszonylag kalóriadús, mérsékelt fehérjetartalommal és elég magas szénhidráttartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin176.0mg32%
A-vitamin356.0mcg40%
Tiamin (B1-vitamin)0.4mg35%
B12-vitamin3.1mcg129%
Riboflavin (B2-vitamin)0.6mg45%
Niacin (B3-vitamin)4.9mg31%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.9mg38%
B6-vitamin0.4mg25%
Biotin (B7-vitamin)14.2mcg47%
Folát (B9-vitamin)78.0mcg20%
C-vitamin10.8mg12%
D-vitamin2.6mcg13%
E-vitamin2.1mg14%
K-vitamin18.4mcg15%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium189.0mg19%
Réz170.0mcg19%
Vas2.9mg16%
Magnézium39.0mg9%
Foszfor314.0mg45%
Kálium548.0mg12%
Szelén29.0mcg53%
Nátrium892.0mg39%
Cink2.3mg21%

Komponált reggelizőtányér füstölt lazaccal, lágy tojással, mini palacsintákkal és rózsaszín mázas fánkkal

Egy reggelizőtányérnak fegyelmezett kontrasztot kell kínálnia: meleg a hűvössel szemben, lágy a ropogóssal szemben, édes a sós-ásványos ízekkel szemben. Itt az elemek úgy vannak elrendezve, hogy teljes reggeli kompozícióként hassanak, ne pedig különálló részek gyűjteményeként, miközben minden összetevő elkülönül és megfelelően van fűszerezve. Az eredmény bőséges, kifinomult, és ízben valamint textúrában is kiegyensúlyozott.

Recept alapjai



  • Ételkategória: Reggelizőtányér

  • Konyha vagy eredet: Kortárs kávézói stílus

  • Fogástípus: Reggeli

  • Kiadósság: 1 tányér

  • Adagméret: 339 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Főzési idő: 10 perc

  • Teljes idő: 20 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök



  • Tapadásmentes serpenyő

  • Kis nyeles lábas vagy serpenyő a hash brownhoz

  • Keverőtál

  • Spatula

  • Tálalótányér


  • Hozzávalók



    Meleg elemek


  • 60 g rántotta

  • 60 g füstölt lazac

  • 50 g mini palacsinta

  • 35 g hash brown

  • 25 g mini rózsaszín cukormázas fánk szórócukorral


  • Friss és befejező elemek


  • 35 g banán, felszeletelve

  • 20 g uborka, felszeletelve

  • 20 g zöld szőlő

  • 20 g fehér sajtkockák

  • 4 g vaj vagy olaj, a tojáshoz és a hash brownhoz

  • 1 g só

  • 0.5 g fekete bors

  • 0.5 g porcukor


  • Elkészítés



  • 1. Melegítsd fel a hash brownt egy kis serpenyőben közepes hőfokon 2 g vajjal vagy olajjal, oldalanként 3–4 percig, amíg a külseje mély aranybarna és ropogós lesz, a közepe pedig forró. Tedd át egy meleg tányérra, és enyhén sózd meg a só egy részével.


  • 2. Melegítsd fel a mini palacsintákat ugyanabban a serpenyőben alacsony hőfokon 1–2 percig, egyszer megfordítva, csak addig, amíg hajlékonyak és teljesen átmelegednek. Maradjanak világosak és puhák, ne piruljanak meg.


  • 3. Melegítsd újra a rántottát kíméletesen a serpenyőben a maradék vajjal vagy olajjal alacsony hőfokon 1–2 percig, csak annyira keverve, hogy fellazuljon. Lágynak, fényesnek és éppen csak megszilárdultnak kell lennie, a szélein sem lehet száraz. Ízesítsd a maradék sóval és a fekete borssal.


  • 4. Rendezd a füstölt lazacot a tányérra laza redőkben, hogy könnyedén feküdjön rajta, ne laposan. Tedd mellé a meleg rántottát, majd helyezd a hash brownt és a mini palacsintákat együtt az egyik oldalra, hogy magasságot és kontrasztot adjanak.


  • 5. Add hozzá a banánszeleteket, az uborkaszeleteket, a zöld szőlőt és a fehér sajtkockákat különálló, rendezett csoportokban. A friss elemek maradjanak hűvösek és elkülönüljenek a meleg összetevőktől.


  • 6. Helyezd a mini rózsaszín cukormázas fánkot szórócukorral a tányérra édes lezárásként. Nagyon enyhén hintsd meg porcukorral, csak annyira, hogy lágyítsa a felületet anélkül, hogy elfedné a mázat.


  • Tálalás és felszolgálás



    Azonnal tálald, amíg a tojás lágy marad és a hash brown ropogós. Az összhatás legyen kiegyensúlyozott és tudatos: a meleg, sós elemek az egyik oldalon adjanak alapot, a friss gyümölcs és a sajt a másikon kapjon helyet, a fánk pedig végső édes hangot adjon. Minden összetevő maradjon jól látható és ép.

    Szakmai megjegyzések



  • A tojást még fényes állapotban kell levenni; a túlkészítés az egész tányért ellaposítja.

  • A füstölt lazac maradjon hűvös és szakadásmentes, hogy textúrája tisztán érvényesüljön a meleg elemek mellett.

  • A hash brownnak a szélein ropogósnak és tapintásra száraznak kell lennie tálalás előtt; bármilyen puhaság gyengíti a kontrasztot.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból