Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Aranybarnára sült rántott csirkemell

Aranybarnára sült rántott csirkemell

Aranybarnára sült rántott csirkemell
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (165 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 365 kcal
18% DV
Összes zsír 20.0g
31% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.2g
Telített zsírsavak3.8g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 12.0g
4% DV
Rost0.5g
Keményítő11.2g
Cukrok0.3g
Fehérje 34.0g
68% DV
Állati fehérje34.0g

Rólunk

Egy serpenyőben sült, panírozott csirkemell szelet. Mérsékelt fehérjetartalmát a csirkemell adja, zsírtartalma a sütőolajból és a tojásos bundából származik, szénhidráttartalma pedig a könnyű panír miatt alacsony.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin115.0mg21%
A-vitamin45.0mcg5%
Tiamin (B1-vitamin)0.1mg10%
B12-vitamin0.3mcg15%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg17%
Niacin (B3-vitamin)13.5mg84%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.6mg32%
B6-vitamin0.8mg50%
Biotin (B7-vitamin)9.0mcg30%
Folát (B9-vitamin)18.0mcg5%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin1.8mg12%
K-vitamin8.0mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium28.0mg3%
Réz70.0mcg8%
Vas1.4mg8%
Magnézium34.0mg8%
Foszfor285.0mg41%
Kálium420.0mg9%
Szelén34.0mcg62%
Nátrium520.0mg23%
Cink1.2mg11%

Aranyszínű serpenyőben sült csirkeszelet

Bevezető


Ez egy fegyelmezett szelet: a szélein ropogós, belül hajlékony, és visszafogott pontossággal fűszerezett. A paprika inkább melegséget ad, mint csípősséget, míg a panír vékony, egyenletes kérget képez, amely megvédi a csirkét anélkül, hogy elnyomná. Azonnal tálalva tiszta, aranyszínű és precíz benyomást kell keltenie.

Recept alapadatai


  • Ételkategória: Serpenyőben sült panírozott csirke

  • Konyha vagy eredet: Klasszikus európai

  • Fogástípus: Főétel

  • Adag: 1 adag

  • Adagméret: 165 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Sütési idő: 8 perc

  • Összes idő: 23 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök


  • Vágódeszka

  • Séfkés

  • Húsklopfoló vagy sodrófa

  • 3 sekély tál

  • Nehéz serpenyő, 24 cm

  • Konyhai fogó

  • Papírtörlő

  • Maghőmérő


  • Hozzávalók


    Csirke


  • Csirkemell, 165 g


  • Bevonat


  • Liszt, 20 g

  • Tojás, 50 g

  • Paprika, 1 g

  • Fekete bors, 0.5 g

  • Só, 2 g


  • Sütéshez


  • Étolaj, 25 g


  • Elkészítés


  • 1. Helyezd a csirkemellet egy deszkára, és igazítsd meg szépen. Ha szükséges, vízszintesen vágd fel, majd egyenletesen klopfold körülbelül 8 mm vastagságúra. A felület legyen egyenletes, szakadt szélek nélkül.

  • 2. Fűszerezd a csirkét mindkét oldalán sóval, fekete borssal és paprikával, könnyű, egyenletes kézzel.

  • 3. Készíts elő három sekély tálat. Az elsőbe tedd a lisztet. A másodikban verd fel a tojást, amíg teljesen folyós és sima nem lesz.

  • 4. Forgasd meg a csirkét a lisztben úgy, hogy teljesen bevonja, majd rázd le a felesleget. Mártsd a tojásba, hagyd, hogy a felesleg lecsepegjen, majd forgasd vissza a lisztbe egy második, vékony réteghez. A felületnek száraznak, egyenletesnek és enyhén lisztesnek kell látszania, nem pedig vastagnak.

  • 5. Közepes hőfokon hevítsd fel az étolajat egy 24 cm-es serpenyőben, amíg csillogni nem kezd, és el nem éri a körülbelül 170°C-ot. Az olajnak könnyedén kell mozognia a serpenyőben, füstölés nélkül.

  • 6. Tedd a szeletet a serpenyőbe, és süsd az első oldalán 3–4 percig, amíg mély aranyszínű nem lesz. Egyszer fordítsd meg, majd süsd a második oldalán 3 percig. A kéreg legyen ropogós és egyenletes színű, a csirke pedig a legvastagabb pontján érje el a 74°C-ot.

  • 7. Tedd a szeletet papírtörlőre 1 percre, hogy a felesleges olaj lecsepegjen. A kéreg maradjon ropogós, ne legyen olajos, a csirke pedig enyhe nyomásra legyen feszes, de még szaftos.


  • Tálalás és felszolgálás


    Helyezd a szeletet egy meleg tányérra, és egészben tálald, a legegyenletesebb oldalával felfelé. Azonnal szervírozd, hogy a kéreg megőrizze tiszta roppanását, a belseje pedig nedves és halvány maradjon.

    Szakmai megjegyzések


  • Tartsd vékonyan a bevonatot; a túl sok liszt vagy tojás vastag, tompa kérget eredményez.

  • Tartsd egyenletesen az olaj hőmérsékletét. Ha a serpenyő lehűl, a szelet olajat szív magába, mielőtt megfelelően megpirulna.

  • Ne süsd túl. A mell maradjon puha és éppen csak teljesen átsült.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból