Tápértékadatok
Adagonként (165 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak10.1g
Többszörösen telítetlen zsírsavak5.2g
Telített zsírsavak3.8g
Transzzsírsavak0.1g
Rost0.5g
Keményítő11.2g
Cukrok0.3g
Állati fehérje34.0g
Rólunk
Egy serpenyőben sült, panírozott csirkemell szelet. Mérsékelt fehérjetartalmát a csirkemell adja, zsírtartalma a sütőolajból és a tojásos bundából származik, szénhidráttartalma pedig a könnyű panír miatt alacsony.
Aranyszínű serpenyőben sült csirkeszelet
Bevezető
Ez egy fegyelmezett szelet: a szélein ropogós, belül hajlékony, és visszafogott pontossággal fűszerezett. A paprika inkább melegséget ad, mint csípősséget, míg a panír vékony, egyenletes kérget képez, amely megvédi a csirkét anélkül, hogy elnyomná. Azonnal tálalva tiszta, aranyszínű és precíz benyomást kell keltenie.
Recept alapadatai
Ételkategória: Serpenyőben sült panírozott csirke
Konyha vagy eredet: Klasszikus európai
Fogástípus: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 165 g
Előkészítési idő: 15 perc
Sütési idő: 8 perc
Összes idő: 23 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Vágódeszka
Séfkés
Húsklopfoló vagy sodrófa
3 sekély tál
Nehéz serpenyő, 24 cm
Konyhai fogó
Papírtörlő
Maghőmérő
Hozzávalók
Csirke
Csirkemell, 165 g
Bevonat
Liszt, 20 g
Tojás, 50 g
Paprika, 1 g
Fekete bors, 0.5 g
Só, 2 g
Sütéshez
Étolaj, 25 g
Elkészítés
1. Helyezd a csirkemellet egy deszkára, és igazítsd meg szépen. Ha szükséges, vízszintesen vágd fel, majd egyenletesen klopfold körülbelül 8 mm vastagságúra. A felület legyen egyenletes, szakadt szélek nélkül.
2. Fűszerezd a csirkét mindkét oldalán sóval, fekete borssal és paprikával, könnyű, egyenletes kézzel.
3. Készíts elő három sekély tálat. Az elsőbe tedd a lisztet. A másodikban verd fel a tojást, amíg teljesen folyós és sima nem lesz.
4. Forgasd meg a csirkét a lisztben úgy, hogy teljesen bevonja, majd rázd le a felesleget. Mártsd a tojásba, hagyd, hogy a felesleg lecsepegjen, majd forgasd vissza a lisztbe egy második, vékony réteghez. A felületnek száraznak, egyenletesnek és enyhén lisztesnek kell látszania, nem pedig vastagnak.
5. Közepes hőfokon hevítsd fel az étolajat egy 24 cm-es serpenyőben, amíg csillogni nem kezd, és el nem éri a körülbelül 170°C-ot. Az olajnak könnyedén kell mozognia a serpenyőben, füstölés nélkül.
6. Tedd a szeletet a serpenyőbe, és süsd az első oldalán 3–4 percig, amíg mély aranyszínű nem lesz. Egyszer fordítsd meg, majd süsd a második oldalán 3 percig. A kéreg legyen ropogós és egyenletes színű, a csirke pedig a legvastagabb pontján érje el a 74°C-ot.
7. Tedd a szeletet papírtörlőre 1 percre, hogy a felesleges olaj lecsepegjen. A kéreg maradjon ropogós, ne legyen olajos, a csirke pedig enyhe nyomásra legyen feszes, de még szaftos.
Tálalás és felszolgálás
Helyezd a szeletet egy meleg tányérra, és egészben tálald, a legegyenletesebb oldalával felfelé. Azonnal szervírozd, hogy a kéreg megőrizze tiszta roppanását, a belseje pedig nedves és halvány maradjon.
Szakmai megjegyzések
Tartsd vékonyan a bevonatot; a túl sok liszt vagy tojás vastag, tompa kérget eredményez.
Tartsd egyenletesen az olaj hőmérsékletét. Ha a serpenyő lehűl, a szelet olajat szív magába, mielőtt megfelelően megpirulna.
Ne süsd túl. A mell maradjon puha és éppen csak teljesen átsült.