Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Reggeli tál tükörtojással, baconnel, füstölt lazaccal, burgonyagerezddel és epres lekváros fánkkal

Reggeli tál tükörtojással, baconnel, füstölt lazaccal, burgonyagerezddel és epres lekváros fánkkal

Reggeli tál tükörtojással, baconnel, füstölt lazaccal, burgonyagerezddel és epres lekváros fánkkal
Naplózta: @test | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (245 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 620 kcal
31% DV
Összes zsír 41.8g
64% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak19.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.1g
Telített zsírsavak12.9g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 39.2g
13% DV
Rost2.3g
Keményítő25.1g
Cukrok11.8g
Fehérje 24.5g
49% DV
Állati fehérje20.8g
Vegyes / feldolgozott fehérje1.0g
Növényi fehérje2.7g

Rólunk

Kalóriadús reggeli tál, amelynek zsírtartalmát főként a bacon, a tojás, a sütőolaj és a fánk adja. Fehérjetartalma közepes, a szénhidrát nagy része a töltött fánkból és a burgonyából származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin178.0mg32%
A-vitamin132.0mcg15%
Tiamin (B1-vitamin)0.5mg43%
B12-vitamin1.9mcg79%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg32%
Niacin (B3-vitamin)5.9mg37%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.4mg27%
B6-vitamin0.3mg17%
Biotin (B7-vitamin)13.4mcg45%
Folát (B9-vitamin)58.0mcg14%
C-vitamin6.8mg8%
D-vitamin1.9mcg10%
E-vitamin1.6mg11%
K-vitamin8.7mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium54.0mg5%
Réz140.0mcg16%
Vas2.6mg14%
Magnézium29.0mg7%
Foszfor274.0mg39%
Kálium463.0mg10%
Szelén34.0mcg62%
Nátrium1120.0mg49%
Cink2.3mg21%

Reggeli tányér tükörtojással, baconnel, füstölt lazaccal, burgonyacikkel és epres lekváros fánkkal

Bevezető


Ez egy kontrasztokra épülő reggelizőtányér: sós az édes ellenében, füstösség a gazdagság ellenében, ropogósság a lágyság ellenében. Az elemek egyszerűek, de az elrendezésüknek fegyelmezettnek kell lennie, hogy minden falat tisztán érvényesüljön, és a tányér rendezett maradjon, ne zsúfolt. Azonnal tálalva a reggel teljes ívét kínálja egyetlen pontos kompozícióban.

A recept alapjai


  • Ételkategória: Reggelizőtányér

  • Konyha vagy eredet: Kortárs

  • Fogástípus: Reggeli

  • Kiadósság: 1 tányér

  • Adagméret: 245 g

  • Előkészítési idő: 10 perc

  • Sütési/főzési idő: 15 perc

  • Teljes idő: 25 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök


  • 1 nehéz serpenyő

  • 1 kis tepsi

  • 1 lyukas lapát

  • 1 halszeletelő lapát vagy széles spatula

  • 1 papírral bélelt tányér a lecsepegtetéshez

  • 1 tálalótányér


  • Hozzávalók


    Fő elemek


  • 1 tükörtojás, 50 g

  • Bacon, 35 g

  • Füstölt lazac, 30 g

  • Burgonya, 80 g, egyetlen cikkre vágva

  • Epres lekváros fánk, 50 g

  • Növényi olaj, 10 g


  • Elkészítés


  • 1. Melegítsd elő a sütőt 220°C-ra. Tedd a burgonyacikket egy kis tepsire, és egyenletesen vond be a növényi olaj 5 g-jával. Süsd 15 percig, félidőben egyszer megfordítva, amíg a felülete mély aranybarna nem lesz, a belseje pedig átszúrva puha.


  • 2. Amíg a burgonya sül, tedd a bacont egy nehéz serpenyőbe közepes hőfokon. Süsd 4–5 percig, szükség szerint forgatva, amíg a zsír kisül, és a bacon egyenletesen megpirul, a szélei pedig ropogósak lesznek. Tedd át egy papírral bélelt tányérra, és tartsd melegen.


  • 3. Ha szükséges, add a maradék 5 g növényi olajat a serpenyőhöz, majd süsd meg a tojást közepes hőfokon 2–3 percig. A fehérjének teljesen meg kell szilárdulnia, a szélek legyenek enyhén ropogósak, a sárgája pedig maradjon lágy, de ne annyira folyós, hogy áthelyezéskor szétrepedjen.


  • 4. A füstölt lazacot csak a tányér maradékhőjének érintésével melegítsd át; ne süsd meg. Maradjon hajlékony, fényes és tapintásra hűvös.


  • 5. Ha a tálalás megkívánja, vágd a lekváros fánkot tisztán ketté, ügyelve arra, hogy a töltelék ép maradjon. Maradjon puha, a lekvár legyen látható a közepén, a külseje pedig ne nyomódjon össze.


  • Tálalás


    A burgonyacikket helyezd kissé a középponttól eltolva, ez legyen a kompozíció horgonya. Támaszd mellé a bacont, hajtsd a füstölt lazacot laza szalaggá, és helyezd el a tükörtojást úgy, hogy a sárgája felfelé nézzen. Befejezésként a fánkot a sós elemekről elkülönítve helyezd a tányérra, hogy a kompozíció két jól elkülönülő mozdulatban olvasható legyen: só és füst, majd édesség.

    Szakmai megjegyzések


  • A burgonyát addig kell sütni, amíg a külseje megfelelő színt kap; a halvány héj gyengíti a tányér összhatását.

  • A lazacot tartsd távol a hőtől. Az állaga maradjon selymes, ne váljon opálossá.

  • A tojást tiszta serpenyőben süsd, hogy a fehérje szabályosan kössön meg, és a szélek rendezettek maradjanak.

  • A fánkot utolsóként kell tálalni, és ne érje gőz, hogy megőrizze puha bélzetét és lekvárral töltött közepét.
  • GluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból