Tápértékadatok
Adagonként (245 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak19.8g
Többszörösen telítetlen zsírsavak7.1g
Telített zsírsavak12.9g
Transzzsírsavak0.3g
Rost2.3g
Keményítő25.1g
Cukrok11.8g
Állati fehérje20.8g
Vegyes / feldolgozott fehérje1.0g
Növényi fehérje2.7g
Rólunk
Kalóriadús reggeli tál, amelynek zsírtartalmát főként a bacon, a tojás, a sütőolaj és a fánk adja. Fehérjetartalma közepes, a szénhidrát nagy része a töltött fánkból és a burgonyából származik.
Reggeli tányér tükörtojással, baconnel, füstölt lazaccal, burgonyacikkel és epres lekváros fánkkal
Bevezető
Ez egy kontrasztokra épülő reggelizőtányér: sós az édes ellenében, füstösség a gazdagság ellenében, ropogósság a lágyság ellenében. Az elemek egyszerűek, de az elrendezésüknek fegyelmezettnek kell lennie, hogy minden falat tisztán érvényesüljön, és a tányér rendezett maradjon, ne zsúfolt. Azonnal tálalva a reggel teljes ívét kínálja egyetlen pontos kompozícióban.
A recept alapjai
Ételkategória: Reggelizőtányér
Konyha vagy eredet: Kortárs
Fogástípus: Reggeli
Kiadósság: 1 tányér
Adagméret: 245 g
Előkészítési idő: 10 perc
Sütési/főzési idő: 15 perc
Teljes idő: 25 perc
Nehézség: Könnyű
Eszközök
1 nehéz serpenyő
1 kis tepsi
1 lyukas lapát
1 halszeletelő lapát vagy széles spatula
1 papírral bélelt tányér a lecsepegtetéshez
1 tálalótányér
Hozzávalók
Fő elemek
1 tükörtojás, 50 g
Bacon, 35 g
Füstölt lazac, 30 g
Burgonya, 80 g, egyetlen cikkre vágva
Epres lekváros fánk, 50 g
Növényi olaj, 10 g
Elkészítés
1. Melegítsd elő a sütőt 220°C-ra. Tedd a burgonyacikket egy kis tepsire, és egyenletesen vond be a növényi olaj 5 g-jával. Süsd 15 percig, félidőben egyszer megfordítva, amíg a felülete mély aranybarna nem lesz, a belseje pedig átszúrva puha.
2. Amíg a burgonya sül, tedd a bacont egy nehéz serpenyőbe közepes hőfokon. Süsd 4–5 percig, szükség szerint forgatva, amíg a zsír kisül, és a bacon egyenletesen megpirul, a szélei pedig ropogósak lesznek. Tedd át egy papírral bélelt tányérra, és tartsd melegen.
3. Ha szükséges, add a maradék 5 g növényi olajat a serpenyőhöz, majd süsd meg a tojást közepes hőfokon 2–3 percig. A fehérjének teljesen meg kell szilárdulnia, a szélek legyenek enyhén ropogósak, a sárgája pedig maradjon lágy, de ne annyira folyós, hogy áthelyezéskor szétrepedjen.
4. A füstölt lazacot csak a tányér maradékhőjének érintésével melegítsd át; ne süsd meg. Maradjon hajlékony, fényes és tapintásra hűvös.
5. Ha a tálalás megkívánja, vágd a lekváros fánkot tisztán ketté, ügyelve arra, hogy a töltelék ép maradjon. Maradjon puha, a lekvár legyen látható a közepén, a külseje pedig ne nyomódjon össze.
Tálalás
A burgonyacikket helyezd kissé a középponttól eltolva, ez legyen a kompozíció horgonya. Támaszd mellé a bacont, hajtsd a füstölt lazacot laza szalaggá, és helyezd el a tükörtojást úgy, hogy a sárgája felfelé nézzen. Befejezésként a fánkot a sós elemekről elkülönítve helyezd a tányérra, hogy a kompozíció két jól elkülönülő mozdulatban olvasható legyen: só és füst, majd édesség.
Szakmai megjegyzések
A burgonyát addig kell sütni, amíg a külseje megfelelő színt kap; a halvány héj gyengíti a tányér összhatását.
A lazacot tartsd távol a hőtől. Az állaga maradjon selymes, ne váljon opálossá.
A tojást tiszta serpenyőben süsd, hogy a fehérje szabályosan kössön meg, és a szélek rendezettek maradjanak.
A fánkot utolsóként kell tálalni, és ne érje gőz, hogy megőrizze puha bélzetét és lekvárral töltött közepét.