양파
양파는 100g당 40칼로리이며 비타민 C를 제공합니다. 수프, 샐러드, 볶음 요리에 감칠맛과 깊이를 더해 활용도가 높습니다.
소개
양파는 톡 쏘는 향과 선명한 맛을 지닌 구근 채소로, 익히면 단맛이 살아나고 맛이 한층 부드러워집니다. 수프, 소스, 볶음요리, 샐러드 등은 물론 수많은 짭짤한 요리의 기본 재료로 널리 쓰입니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
40 kcal
2% DV
총 지방
0.1g
0% DV
총 탄수화물
9.3g
3% DV
엽산1.7g
비타민 B124.2g
비오틴3.4g
단백질
1.1g
2% DV
식물성 단백질1.1g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 6.1mg | 1% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 4% | |
| 비타민 B2 | 0.0mg | 2% | |
| 나이아신 | 0.1mg | 1% | |
| 판토텐산 | 0.1mg | 2% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 7% | |
| 엽산 | 19.0mcg | 5% | |
| 비타민 C | 7.4mg | 8% | |
| 비타민 E | 0.0mg | 0% | |
| 비타민 K | 0.4mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 23.0mg | 2% | |
| 구리 | 0.0mcg | 0% | |
| 철 | 0.2mg | 1% | |
| 마그네슘 | 10.0mg | 2% | |
| 인 | 29.0mg | 4% | |
| 칼륨 | 146.0mg | 3% | |
| 셀레늄 | 0.5mcg | 1% | |
| 나트륨 | 4.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.2mg | 2% |
양파이(가) 들어간 레시피 (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
크리미 어니언 소스 미트볼과 파프리카
610 kcal
감자매시드 비프 캐서롤
515 kcal
프라이드에그·핫도그 소시지·카사바·채소조림 소스 아침 플레이트
430 kcal
갈릭 소스 그릴드 치킨 랩
610 kcal
시금치와 버섯을 넣은 크리미 치킨 파스타
860 kcal
감자, 당근, 양파, 그린 올리브, 병아리콩을 넣은 치킨 스튜와 흰쌀밥
575 kcal
소고기 쌀국수 볶음
610 kcal
참깨, 칠리, 레몬을 곁들인 데리야키 연어 샐러드
612 kcal
흰빵, 케소 프레스코, 과카몰리를 곁들인 프라이드 에그
676 kcal
치즈 버섯 토마토 토스트
402 kcal
크리미 카르보나라 스타일 파스타
865 kcal
매시드포테이토와 토마토-오이 샐러드를 곁들인 비프 스튜
860 kcal
사워크림과 딜을 곁들인 속 채운 크레페
914 kcal
일본 가정식 정식
621 kcal
크리미 연어 버섯 스킬렛
930 kcal
양배추, 당근, 토마토, 양파를 넣은 닭고기 스튜
430 kcal
소고기 채소 볶음과 흰쌀밥, 브로콜리
365 kcal
계란 두부 볶음밥
560 kcal
푸실리 파스타와 비프 라구
690 kcal
바스마티 라이스와 렌틸 커리, 요거트, 오이
472 kcal
비프 커리 소스를 곁들인 향신료 바스마티 라이스
455 kcal
차파티와 비트 커리, 감자 사브지, 망고, 그린 칠리 피클이 곁들여진 인도식 한 끼
1015 kcal
웬디스 시즈닝 포테이토 웨지와 케첩
250 kcal
감자 채소 카레와 흰쌀밥
690 kcal
크리미 치킨 누들 수프
180 kcal
다진 소고기와 슈레드 치즈, 감자칩, 청경채
612 kcal
감자 카레와 흰쌀밥
295 kcal
감자 라트케와 스크램블에그, 오이 슬라이스
335 kcal
적양파와 청고추를 곁들인 렌틸콩 샐러드
175 kcal
핀토빈을 곁들인 프라이드 에그
347 kcal
치킨 샤와르마 라이스 플레이트 망고주스 포함
1000 kcal
패스트푸드 치즈버거와 감자튀김, 물
690 kcal
콜리플라워 베이컨 피자
1320 kcal
파프리카 양념 돼지고기와 양파 브로셰트
420 kcal
토마토 크림 소스와 블랙닝 치킨을 곁들인 펜네 파스타
890 kcal
로스트 오리와 소고기 플레이트
915 kcal
치즈 퍼프 페이스트리 슬라이스
1185 kcal
프렌치프라이를 곁들인 참깨 치즈버거
760 kcal
패스트푸드 치즈버거 세트(감자튀김 포함)
1120 kcal
양고기와 캐슈넛, 아몬드, 양파를 넣은 바스마티 라이스
510 kcal
파슬리 소고기 에그 스크램블 플레이트
744 kcal
멕시칸 라이스, 리프라이드 빈, 치즈 케사디야, 살사, 라임
910 kcal
허브 시즈닝 리지드 포테이토칩
225 kcal
어니언 그레이비를 곁들인 브레이즈드 비프 포트 로스트
560 kcal
브레이즈드 비프와 흰쌀밥, 브라운 그레이비
610 kcal
브라운 그레이비 소고기조림 덮밥
505 kcal
소고기 브레이즈드 스테이크 덮밥
690 kcal
그릴드 치킨 로디드 프라이
910 kcal
흰쌀밥과 다진 소고기 채소볶음
610 kcal
레드와인 버섯 소스의 껍질째 닭다리살 브레이즈
515 kcal
강낭콩·당근·양파를 곁들인 채소 뷔페
179 kcal
콜리플라워와 가지를 곁들인 구운 닭가슴살
470 kcal
오이 토마토 샐러드
46 kcal
양념 바스마티 라이스와 로스트 치킨
760 kcal
리지드 사워크림 앤 어니언 감자칩
160 kcal
크림드 콘과 레드 포테이토 사이드
210 kcal
크리미 감자·버터넛 스쿼시 해시를 곁들인 시어드 오리 가슴살
690 kcal
레드와인 양파 소스 브레이즈드 비프
690 kcal
병아리콩·페타 파스타 샐러드 볼
690 kcal
브라운 그레이비 양파 돼지목살 브레이즈
515 kcal
레드와인 어니언 소스 브레이즈드 비프
640 kcal
레드빈 스튜를 곁들인 브레이즈드 비프
690 kcal
LantChips 사워크림맛 감자칩
750 kcal
스웨디시 미트볼 플레이트
1045 kcal
할라피뇨 어니언 크리미소스 치즈프라이와 프라이드 치킨윙
1260 kcal
양상추를 넣은 치즈버거와 크링클컷 감자튀김
760 kcal
토마토소스 스파게티
285 kcal
바스마티 라이스 치킨 비리야니
609 kcal
로스트 치킨과 흰쌀밥, 믹스 파프리카 채소
165 kcal
비프 로디드 나초
760 kcal
소고기 감자 프라이팬 볶음
620 kcal
감자, 양파, 빨간 파프리카를 곁들인 팬프라이 다진 소고기
640 kcal
오이 토마토 양배추 허브 샐러드
95 kcal
구운 치킨과 감자, 버섯, 파프리카를 곁들인 흰쌀밥
572 kcal
팬프라이 미트볼과 삶은 감자, 링곤베리 잼
560 kcal
되너 고기 피자
1580 kcal
소고기와 녹인 치즈를 곁들인 크리미 펜네 파스타
760 kcal
알루 파라타와 양파 라이타, 피클
760 kcal
패스트푸드 치킨너겟과 크링클컷 감자튀김 세트
690 kcal
레몬 팬소스를 곁들인 구운 닭다리살
1220 kcal
페퍼어니언 소스를 곁들인 닭날개 튀김
312 kcal
양념밥과 달걀, 비트 샐러드, 오이 샐러드
505 kcal
브라운 그레이비 미트로프와 매시드포테이토, 크랜베리 소스
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
양념 소고기 라이스볼
610 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomato, and avocado
560 kcal
미트소스 스파게티
560 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, bell peppers, and avocado
560 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and tahini
460 kcal
Lean beef and lentil stew with spinach
510 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
스테이크 프리트
1085 kcal
Beef and bean chili with tomato and baked sweet potato
610 kcal