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크리미 비프 뇨키 스킬렛

크리미 비프 뇨키 스킬렛
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영양 정보

980g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 1760 kcal
88% DV
총 지방 104.0g
100% DV
단일불포화지방42.4g
다중불포화지방5.8g
포화지방46.0g
트랜스지방2.8g
총 탄수화물 126.0g
42% DV
식이섬유7.0g
전분111.0g
당류8.0g
단백질 78.0g
100% DV
동물성 단백질69.0g
식물성 단백질9.0g

소개

감자 뇨키와 다진 소고기로 만드는 진하고 든든한 크림 스킬렛 요리입니다. 1인분 1760칼로리의 고칼로리 메뉴로, 단백질과 지방 함량이 높은 편이며 탄수화물은 중간 수준입니다. 셀러리, 양파, 버섯이 들어가 풍미를 더합니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴18.0mcg60%
콜린235.0mg43%
엽산78.0mcg20%
나이아신13.4mg84%
판토텐산3.9mg78%
비타민 B21.2mg91%
비타민 B10.4mg35%
비타민 A640.0mcg71%
비타민 B126.1mcg254%
비타민 B61.1mg62%
비타민 C9.8mg11%
비타민 D1.6mcg8%
비타민 E2.1mg14%
비타민 K34.0mcg28%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘248.0mg25%
구리410.0mcg46%
8.7mg48%
마그네슘92.0mg22%
760.0mg109%
칼륨1320.0mg28%
셀레늄63.0mcg115%
나트륨1680.0mg73%
아연13.6mg124%

셀러리, 양파, 버섯을 곁들인 크리미 비프 뇨키 스킬렛

머리말


이 요리는 은은한 풍미의 깊이를 바탕으로 합니다. 잘 갈색으로 익힌 소고기, 부드럽게 익힌 향채, 그리고 형태를 잃지 않으면서 소스를 머금는 뇨키가 어우러집니다. 크림은 과하지 않게 사용해 스킬렛이 무겁지 않고 부드러운 질감을 유지하며, 셀러리와 버섯은 깊이와 선명함을 더합니다. 컴포즈된 원팬 요리로, 컴포트 푸드의 직관성과 레스토랑식 조리의 절제를 함께 지닙니다.

레시피 핵심 정보


요리 분류: 풍미 있는 스킬렛 메인
요리 또는 기원: 현대적인 유럽풍
코스 유형: 메인 코스
분량: 4인분
1인분 기준량: 245 g
준비 시간: 15분
조리 시간: 25분
총 소요 시간: 40분
난이도: 중간

장비


큰 무거운 스킬렛, 30 cm
나무 숟가락 또는 내열 주걱
셰프 나이프
도마
고운 강판 또는 마늘 프레스
저울
작은 볼

재료


다진 소고기, 400 g
소금, 6 g
후춧가루, 2 g
버터, 30 g
양파, 잘게 깍둑썰기, 120 g
셀러리, 잘게 깍둑썰기, 80 g
버섯, 얇게 슬라이스, 150 g
마늘, 곱게 다지기, 10 g
감자 뇨키, 250 g
헤비 크림, 250 g

조리 방법


  • 1. 큰 무거운 스킬렛을 중강불에 올립니다. 다진 소고기를 넣고 소금과 후춧가루로 간한 뒤, 6~8분간 작은 크기로 고르게 풀어가며 익힙니다. 소고기는 붉은 기가 사라지고 가장자리에 진한 갈색이 돌아야 하며, 수분은 증발해 팬 바닥에 농축된 갈변물이 남아야 합니다.


  • 2. 소고기에 버터, 양파, 셀러리를 넣습니다. 중불에서 4~5분간 꾸준히 저어가며 익혀, 양파가 투명해지고 셀러리가 무너지지 않으면서 부드러워지게 합니다.


  • 3. 버섯을 넣고 4분 더 익힙니다. 버섯은 수분을 내놓은 뒤 윤기가 돌고 옅게 갈색이 나기 시작해야 합니다. 마늘을 넣고 향이 올라올 정도로만 30초간 익힙니다.


  • 4. 감자 뇨키를 넣고 지방과 고기 육즙이 고루 묻도록 저어줍니다. 2분간 익혀 뇨키 가장자리에 약간의 색이 돌게 합니다.


  • 5. 헤비 크림을 붓고 중불에서 스킬렛을 약한 끓임 상태로 올립니다. 가끔 저어가며 4~6분간 익혀, 크림이 살짝 걸쭉해지며 뇨키와 소고기에 달라붙도록 합니다. 소스는 묽지 않고 부드럽게 하나로 어우러져야 하며, 뇨키는 속까지 부드러워야 합니다.


  • 6. 맛을 보고 필요할 경우에만 기재된 시즈닝에서 소금이나 후춧가루를 조금 더 추가해 조정한 뒤, 불에서 내립니다. 1분간 그대로 두어 소스가 매끈하고 윤기 있게 가라앉도록 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    스킬렛에서 바로 내거나 따뜻하게 데운 얕은 볼에 나누어 담아 제공합니다. 각 서빙에는 소고기, 뇨키, 채소가 균형 있게 담겨야 하며, 소스는 접시를 흥건하게 채우기보다 바닥 둘레에 가볍게 모여 있어야 합니다.

    전문가 노트


    소고기는 반드시 충분히 갈색이 나도록 익히세요. 창백한 고기는 밋밋한 소스를 만듭니다. 크림을 넣은 뒤에는 약한 끓임을 유지해야 소스가 깔끔하고 벨벳처럼 부드럽게 유지됩니다. 완성된 요리는 재료를 감쌀 만큼 크리미하면서도, 각각의 뇨키 형태가 또렷하게 살아 있을 만큼 구조감이 있어야 합니다.
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