셀러리
셀러리는 아삭하고 칼로리가 낮은 채소로 100g당 14칼로리와 비타민 K를 제공합니다. 샐러드, 수프, 간식에 두루 활용합니다.
소개
셀러리는 아삭하고 수분이 많은 채소로, 맛은 순하고 약간 후추 같은 향이 납니다. 보통 샐러드와 간식으로 생으로 먹거나, 수프·스튜·볶음 요리의 기본 재료로 익혀 사용합니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
14 kcal
1% DV
총 지방
0.2g
0% DV
비타민 B10.1g
총 탄수화물
3.0g
1% DV
엽산1.6g
비타민 B121.3g
단백질
0.7g
1% DV
식물성 단백질0.7g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 6.1mg | 1% | |
| 비타민 A | 22.0mcg | 2% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 2% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 4% | |
| 나이아신 | 0.3mg | 2% | |
| 판토텐산 | 0.2mg | 5% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 4% | |
| 엽산 | 36.0mcg | 9% | |
| 비타민 C | 3.1mg | 3% | |
| 비타민 E | 0.3mg | 2% | |
| 비타민 K | 29.3mcg | 24% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 40.0mg | 4% | |
| 구리 | 35.0mcg | 4% | |
| 철 | 0.2mg | 1% | |
| 마그네슘 | 11.0mg | 3% | |
| 인 | 24.0mg | 3% | |
| 칼륨 | 260.0mg | 6% | |
| 셀레늄 | 0.4mcg | 1% | |
| 나트륨 | 80.0mg | 3% | |
| 아연 | 0.1mg | 1% |
셀러리이(가) 들어간 레시피 (50)
크루아상 샌드위치 플레이트
667 kcal
감자 채소 카레와 흰쌀밥
690 kcal
크리미 치킨 누들 수프
180 kcal
치킨 칠리
420 kcal
레몬 팬소스를 곁들인 구운 닭다리살
1220 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil beef vegetable soup with side salad
580 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
스파게티 볼로네제 냉동식품
520 kcal
오픈 샌드위치 스타일 새우 샐러드 토스트
455 kcal
Lentil chicken vegetable soup
430 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Lentil chicken kale soup with potato
540 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Lentil chicken spinach soup
430 kcal
Chicken, white bean, and kale stew
460 kcal
Lentil and chicken stew with carrots, kale, and potatoes
710 kcal
Beef and white bean vegetable stew
510 kcal
Beef and white bean vegetable soup with potato
495 kcal
Roast beef and white bean vegetable soup
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
미트소스와 녹인 치즈를 올린 스파게티
655 kcal
Chicken, white bean and kale stew
430 kcal
Chicken lentil kale soup with baked potato
510 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Chicken lentil vegetable soup with side salad
460 kcal
White bean, tomato, and mushroom stew with fortified soy yogurt on the side
390 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Chicken and white bean vegetable soup with Swiss chard
430 kcal
Chicken lentil vegetable soup
430 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
크리미 비프 뇨키 스킬렛
1760 kcal
Greek yogurt chicken salad with citrus and walnuts
430 kcal
바스마티 라이스를 곁들인 코코넛 치킨 커리
540 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Greek yogurt chicken salad with pumpkin seeds and orange segments
390 kcal
Lentil and vegetable soup with whole grain roll
480 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain roll and side yogurt
480 kcal
Greek yogurt chicken salad pita with celery, grapes, and walnuts
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Tuna and white bean salad wrap
540 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Lentil and vegetable stew
410 kcal
Chicken and lentil vegetable stew
430 kcal
쉬림프 샐러드 샌드위치
420 kcal