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비프 리드베리

비프 리드베리
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영양 정보

450g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 780 kcal
39% DV
총 지방 48.0g
74% DV
단일불포화지방22.0g
다중불포화지방6.0g
포화지방16.0g
트랜스지방0.5g
총 탄수화물 42.0g
14% DV
식이섬유4.0g
전분34.0g
당류4.0g
단백질 38.0g
76% DV
동물성 단백질34.0g
식물성 단백질4.0g

소개

비프 리드베리는 잘게 썬 소고기와 감자, 양파로 만드는 스웨덴 요리로, 보통 머스터드를 곁들이고 달걀노른자를 올려 냅니다. 1인분 기준 780칼로리이며 소고기와 감자가 중심이 되는 든든한 한 접시입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린180.0mg33%
비타민 A180.0mcg20%
비타민 B10.3mg21%
비타민 B124.5mcg188%
비타민 B20.5mg35%
나이아신12.0mg75%
판토텐산2.2mg44%
비타민 B60.9mg53%
비오틴8.0mcg27%
엽산55.0mcg14%
비타민 C18.0mg20%
비타민 D1.2mcg6%
비타민 E2.5mg17%
비타민 K12.0mcg10%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘45.0mg5%
크롬8.0mcg23%
구리0.1mcg0%
요오드25.0mcg17%
4.5mg25%
마그네슘55.0mg13%
망간0.4mg17%
몰리브덴18.0mcg40%
380.0mg54%
칼륨950.0mg20%
셀레늄35.0mcg64%
나트륨520.0mg23%
아연7.0mg64%

비프 뤼드베리

머리말



비프 뤼드베리는 정밀함을 보여주는 요리입니다. 부드러운 소고기, 바삭한 감자, 은은하게 익힌 양파가 식탁에서 달걀노른자와 머스터드로 어우러집니다. 이 요리의 힘은 복잡함이 아니라 대비에 있으며, 각 요소를 분명하게 구분해 유지하는 절제에 있습니다. 제대로 만들면 선명함, 따뜻함, 그리고 우아한 절제가 살아 있는 한 접시가 됩니다.

레시피 핵심 정보



요리 분류: 소고기와 감자 프라이팬 요리
요리 또는 기원: 스웨덴
코스 유형: 메인 코스
분량: 1인분
1인분 기준량: 450 g
준비 시간: 20분
조리 시간: 25분
총 소요 시간: 45분
난이도: 중급

도구



무거운 프라이팬, 28 cm
작은 소스팬
날카로운 칼
도마
믹싱 볼
주걱
키친타월

재료



소고기


  • 180 g 소고기 설로인, 손질한 뒤 20 g 크기의 큐브로 자른 것


  • 감자


  • 180 g 감자, 껍질을 벗기고 15 g 크기의 큐브로 자른 것

  • 버터 또는 오일 10 g


  • 양파


  • 50 g 양파, 껍질을 벗기고 잘게 다진 것

  • 버터 또는 오일 10 g


  • 마무리


  • 20 g 달걀노른자

  • 5 g 머스터드


  • 조리 방법



  • 1. 감자를 소스팬에 넣고 찬물로 잠기게 한 뒤, 중불에서 은근히 끓기 시작할 때까지 가열합니다. 6~8분간 익혀 가장자리는 부드러워지되 큐브 형태는 유지되도록 합니다. 물기를 잘 빼고 트레이에 펼쳐 5분간 김을 날립니다.


  • 2. 프라이팬에 버터 또는 오일 10 g을 넣고 중강불로 가열합니다. 감자를 한 겹으로 넣고 가끔 뒤집어 가며 8~10분간 볶아 겉면이 고르게 황금빛이 돌고 바삭해질 때까지 익힙니다. 따뜻한 접시로 옮기고, 이 요리의 균형을 해치지 않는 선에서 원하면 가볍게 간합니다. 감자는 건조하고 모양이 또렷하게 유지되어야 합니다.


  • 3. 같은 팬에 남은 버터 또는 오일 10 g을 넣습니다. 양파를 넣고 중불에서 자주 저어 가며 6~8분간 익혀, 진하게 갈색이 나지 않으면서 부드럽고 반투명해지고 가장자리에 옅은 황금빛이 돌게 합니다. 작은 볼에 덜어 둡니다.


  • 4. 불을 강불로 높입니다. 뜨거운 팬에 소고기 설로인 큐브를 넣고 2~3분간 겉면을 시어링하며 모든 면에 색이 나도록 뒤집습니다. 고기는 겉은 진하게 갈색이어야 하고 속은 여전히 부드러워야 하며, 전통적인 방식으로 낼 경우 중심부는 따뜻한 붉은빛을 유지해야 합니다. 즉시 꺼내 접시를 구성하는 동안 잠시 휴지시킵니다.


  • 5. 달걀노른자에 머스터드를 넣고 매끈하고 균일해질 때까지 섞습니다. 혼합물은 되직하고 윤기가 있어야 하며, 숟가락 뒷면을 옅게 코팅할 정도로 유지되고 익지 않은 상태여야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙



    감자를 단정하게 쌓아 올리고, 그 옆에 소고기를 놓고, 양파는 따로 깔끔한 한 부분으로 담습니다. 달걀노른자와 머스터드 혼합물은 곁들이거나 식탁에서 소고기 위에 올려 내어, 요리의 구성이 흐트러지지 않고 각 요소가 고유한 개성을 유지하도록 합니다.

    전문가 노트



    감자는 볶기 전에 반드시 건조하게 유지해야 합니다. 표면의 수분은 제대로 된 색을 내는 것을 방해합니다. 소고기는 매우 뜨거운 팬에서 시어링하고, 팬을 너무 가득 채우지 마십시오. 그렇지 않으면 고기가 갈색으로 익는 대신 수분에 쪄지게 됩니다. 이 요리의 균형은 대비에 달려 있습니다. 바삭한 감자, 부드러운 소고기, 달콤한 양파, 그리고 노른자-머스터드 마무리의 날카롭고 진한 풍미가 핵심입니다.
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