นักเก็ตไก่กับเฟรนช์ฟรายส์หยัก

บันทึกโดย
@leo | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 255 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.6g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง10.4g
ไขมันอิ่มตัว6.1g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร5.8g
แป้ง55.4g
น้ำตาล1.8g
โปรตีนจากสัตว์18.8g
โปรตีนจากพืช5.7g
เกี่ยวกับ
นักเก็ตไก่ชุบเกล็ดขนมปังทอด เสิร์ฟพร้อมมันฝรั่งทอดแบบหยัก เป็นเมนูฟาสต์ฟู้ดคลาสสิกที่ให้พลังงาน ไขมัน และโซเดียมค่อนข้างสูง พร้อมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลาง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 58.0mg | 11% | |
| วิตามินเอ | 18.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 27% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 12% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 18% | |
| ไนอะซิน | 8.7mg | 54% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.3mg | 26% | |
| วิตามินบี 6 | 0.7mg | 42% | |
| ไบโอติน | 6.0mcg | 20% | |
| โฟเลต | 42.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 10.5mg | 12% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 2.4mg | 16% | |
| วิตามินเค | 14.0mcg | 12% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 42.0mg | 4% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.6mg | 14% | |
| แมกนีเซียม | 44.0mg | 10% | |
| ฟอสฟอรัส | 255.0mg | 36% | |
| โพแทสเซียม | 690.0mg | 15% | |
| ซีลีเนียม | 19.0mcg | 35% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 1.9mg | 17% | |
นักเก็ตไก่กับเฟรนช์ฟรายส์ลอนหยัก
บทเกริ่น
นี่คือเวอร์ชันที่แม่นยำและจัดองค์ประกอบอย่างประณีตของจานคุ้นเคย: นักเก็ตไก่กรอบเสิร์ฟเคียงกับเฟรนช์ฟรายส์ลอนหยัก โดยแต่ละองค์ประกอบถูกออกแบบมาเพื่อสร้างความตัดกันของเนื้อสัมผัสและการปรุงรสที่สะอาดชัดเจน แป้งชุบทอดบางเบา เปลือกกรอบแตกสะอาด และมันฝรั่งยังคงแน่นที่ขอบขณะด้านในนุ่มละมุน เป็นอาหารที่ให้ความพึงพอใจตรงไปตรงมา แต่ทำอย่างมีวินัย
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: จานหลักทอดพร้อมมันฝรั่งเคียง
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อเมริกันร่วมสมัย
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 255 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 18 นาที
เวลารวม: 38 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างยาก
อุปกรณ์
มีดคม
เขียง
หม้อซอสขนาดเล็ก
ชามผสมขนาดกลาง
กระชอนตาถี่
กระทะทอดก้นหนักหรือกระทะลึก
กระชอนตักของทอดหรือช้อนมีรู
ถาดรองกระดาษ
ตะแกรงพัก
มีดตัดลอน
ส่วนผสม
นักเก็ตไก่
ไก่ไม่มีกระดูกและไม่มีหนัง หั่นเป็นชิ้นละ 25 g: 100 g
แป้งสาลี: 20 g
แป้งข้าวโพด: 15 g
แป้งดัดแปร: 10 g
สารช่วยขึ้นฟู: 3 g
เกลือ: 2 g
เครื่องเทศบดละเอียด: 2 g
น้ำมันพืช สำหรับทอด: 80 g
เฟรนช์ฟรายส์ลอนหยัก
มันฝรั่ง ปอกเปลือกแล้ว: 120 g
น้ำมันพืช สำหรับทอด: 120 g
เกลือ: 1 g
เครื่องเทศบดละเอียด: 1 g
วิธีทำ
1. หั่นไก่เป็นชิ้นขนาดสม่ำเสมอ ชิ้นละประมาณ 25 g ซับให้แห้งสนิท พื้นผิวต้องแห้งเพื่อให้แป้งเคลือบติดดีและทอดได้กรอบสะอาด
2. ในชาม ผสมแป้งสาลี แป้งข้าวโพด แป้งดัดแปร สารช่วยขึ้นฟู เกลือ และเครื่องเทศเข้าด้วยกัน ร่อน 1 ครั้งเพื่อกระจายสารช่วยขึ้นฟูให้สม่ำเสมอและทำให้เปลือกทอดเบากรอบ
3. คลุกชิ้นไก่กับส่วนผสมแป้ง กดเบา ๆ ให้เคลือบทั่วทุกด้าน สะบัดแป้งส่วนเกินออก ชั้นเคลือบควรบางและสม่ำเสมอ ไม่จับตัวเป็นก้อน
4. ปอกมันฝรั่งแล้วหั่นเป็นชิ้นลอนหยักที่มีความหนาเท่ากัน รักษาขนาดให้สม่ำเสมอเพื่อให้สุกในอัตราเดียวกัน
5. ล้างมันฝรั่งอย่างรวดเร็ว จากนั้นทำให้แห้งมากที่สุด ความชื้นบนผิวจะทำให้ของทอดนิ่มและทำให้น้ำมันกระเด็น
6. ตั้งน้ำมันพืชสำหรับทอดมันฝรั่งในกระทะก้นหนักให้ร้อนถึง 175°C ทอดชิ้นมันฝรั่ง 6 ถึง 7 นาที พลิกเป็นครั้งคราว จนสันลอนเป็นสีทองและตรงกลางนุ่ม ตักขึ้นพักบนตะแกรงและปรุงรสด้วยเกลือกับเครื่องเทศทันที
7. เพิ่มอุณหภูมิน้ำมันเป็น 180°C ทอดชิ้นไก่ที่เคลือบแป้งแล้ว 4 ถึง 5 นาที พลิก 1 ครั้ง จนเปลือกเป็นสีทองเข้มและไก่สุกทั่วถึง ชั้นเคลือบควรมีเสียงกรอบเมื่อยกขึ้นจากน้ำมัน และเนื้อไก่ควรทึบสีและฉ่ำ
8. พักนักเก็ตบนถาดรองกระดาษ 1 นาที จากนั้นย้ายไปวางบนตะแกรง พักทั้งสองส่วนสั้น ๆ เพื่อให้ผิวด้านนอกเซ็ตตัวโดยไม่เกิดไอน้ำอบอยู่ภายใน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดเฟรนช์ฟรายส์ลอนหยักไว้ด้านหนึ่งของจาน และวางนักเก็ตไก่ข้างกันเป็นแนวเรียบร้อย รักษาองค์ประกอบให้โปร่ง โดยให้เห็นขอบกรอบชัดเจนและการปรุงรสกระจายสม่ำเสมอ เสิร์ฟทันทีขณะที่เฟรนช์ฟรายส์ยังร้อนและนักเก็ตยังคงกรอบจัด
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
การหั่นให้สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในสูตรนี้ ขนาดที่ไม่เท่ากันจะกระทบทั้งเนื้อสัมผัสและเวลาในการปรุง รักษาอุณหภูมิน้ำมันให้ร้อนและคงที่ และอย่าใส่วัตถุดิบแน่นกระทะเกินไป มิฉะนั้นชั้นเคลือบจะดูดซับน้ำมันแทนที่จะปิดผิว อาหารจานสุดท้ายควรกรอบ แห้งเมื่อสัมผัส และปรุงรสอย่างพอดีที่ผิวด้านนอก ไม่ใช่เค็มจัดจากการใส่เกลือมากในแป้งสมดุล