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チキンナゲットとクリンクルカットフライ

チキンナゲットとクリンクルカットフライ
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栄養成分表示

255gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 690 kcal
35% DV
脂質 37.5g
58% DV
一価不飽和脂肪18.6g
多価不飽和脂肪10.4g
飽和脂肪6.1g
トランス脂肪0.2g
炭水化物 63.0g
21% DV
食物繊維5.8g
でん粉55.4g
糖類1.8g
たんぱく質 24.5g
49% DV
動物性たんぱく質18.8g
植物性たんぱく質5.7g

概要

衣を付けて揚げたチキンナゲットに、波型カットのフライドポテトを添えた一皿です。カロリー・脂質・塩分は高めで、たんぱく質と炭水化物はほどよく含まれています。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン58.0mg11%
ビタミンA18.0mcg2%
ビタミンB10.3mg27%
ビタミンB120.3mcg12%
ビタミンB20.2mg18%
ナイアシン8.7mg54%
パントテン酸1.3mg26%
ビタミンB60.7mg42%
ビオチン6.0mcg20%
葉酸42.0mcg11%
ビタミンC10.5mg12%
ビタミンD0.2mcg1%
ビタミンE2.4mg16%
ビタミンK14.0mcg12%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム42.0mg4%
210.0mcg23%
2.6mg14%
マグネシウム44.0mg10%
リン255.0mg36%
カリウム690.0mg15%
セレン19.0mcg35%
ナトリウム980.0mg43%
亜鉛1.9mg17%

クリンクルカットフライ添えチキンナゲット

前書き

これは、親しみのある一皿を正確に構成した版です。カリッとしたチキンナゲットにクリンクルカットフライを添え、それぞれの要素は食感の対比と澄んだ味付けのために緻密に設計されています。衣は軽く、コーティングは心地よく砕け、フライは縁がしっかりしながら中はやわらかく仕上がります。率直な喜びを、節度をもって形にした料理です。

レシピの基本情報

料理カテゴリー: じゃがいもを添えた揚げ物のメイン
料理または由来: コンテンポラリー・アメリカン
コースタイプ: メインコース
出来上がり量: 1人分
1人分の分量: 255 g
準備時間: 20分
調理時間: 18分
合計時間: 38分
難易度: 中級

器具

よく切れる包丁
まな板
小鍋
中くらいのボウル
細かいふるい
厚手のフライパンまたは深めのスキレット
スパイダーまたは穴あきスプーン
紙を敷いたトレー
ワイヤーラック
クリンクルカッター

材料

チキンナゲット

鶏肉(骨なし・皮なし、25 gずつに切る): 100 g
薄力粉: 20 g
コーンフラワー: 15 g
加工でん粉: 10 g
膨張剤: 3 g
塩: 2 g
スパイス(細かく挽いたもの): 2 g
植物油(揚げ用): 80 g

クリンクルカットフライ

じゃがいも(皮をむく): 120 g
植物油(揚げ用): 120 g
塩: 1 g
スパイス(細かく挽いたもの): 1 g

作り方

  • 1. 鶏肉を1個約25 gの均一な大きさに切ります。しっかりと水気を拭き取ってください。表面が乾いていることで、衣がきちんと付き、きれいに揚がります。


  • 2. ボウルに薄力粉、コーンフラワー、加工でん粉、膨張剤、塩、スパイスを入れて混ぜます。膨張剤を均一に行き渡らせ、軽い衣にするため、一度ふるいにかけます。


  • 3. 鶏肉に粉類のミックスをまぶし、すべての面が覆われるよう軽く押さえます。余分な粉は落としてください。衣は厚く固まらず、薄く均一であるべきです。


  • 4. じゃがいもの皮をむき、均一な厚さのクリンクルカットに切ります。火の通りをそろえるため、切り方は均一にします。


  • 5. じゃがいもをさっとすすぎ、その後しっかりと乾かします。表面に水分が残っていると、フライの食感が鈍り、油はねの原因になります。


  • 6. 厚手の鍋でフライ用の植物油を175°Cまで熱します。じゃがいもを6〜7分、ときどき返しながら揚げ、波形の縁がきつね色になり、中がやわらかくなるまで火を通します。ワイヤーラックに取り出し、すぐに塩とスパイスで調味します。


  • 7. 油の温度を180°Cに上げます。衣を付けた鶏肉を4〜5分、一度返しながら揚げ、衣が濃いきつね色になり、鶏肉に完全に火が通るまで加熱します。油から持ち上げたときに衣はカリッとした音を立て、鶏肉は不透明でジューシーであるべきです。


  • 8. ナゲットを紙を敷いたトレーで1分油切りし、その後ワイヤーラックに移します。両方の要素を少し置き、蒸気でしんなりさせずに外側を落ち着かせます。


  • 盛り付けと提供

    皿の片側にクリンクルカットフライを盛り、その横にチキンナゲットを整然と並べます。カリッとした縁が見え、調味が均一に行き渡るよう、余白を保った構成にします。フライが熱く、ナゲットの鋭い食感が保たれているうちに、すぐに提供します。

    プロのメモ

    この料理では均一なカットが不可欠です。不揃いな大きさは、食感と加熱時間の両方を損ないます。油は高温で安定させ、鍋に詰め込みすぎないようにしてください。そうしないと、衣は表面を密封する代わりに油を吸ってしまいます。仕上がりは、触れて乾いた感触があり、表面に適切に味がのっていて、生地の中で塩辛すぎないことが理想です。
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