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Nuggets de poulet avec frites ondulées

Nuggets de poulet avec frites ondulées
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Informations nutritionnelles

Par portion de 255 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 690 kcal
35% DV
Lipides totaux 37.5g
58% DV
Acides gras mono-insaturés18.6g
Acides gras polyinsaturés10.4g
Acides gras saturés6.1g
Acides gras trans0.2g
Glucides totaux 63.0g
21% DV
Fibres5.8g
Amidon55.4g
Sucres1.8g
Protéines 24.5g
49% DV
Protéines animales18.8g
Protéines végétales5.7g

À propos

Des nuggets de poulet panés et frits servis avec des pommes de terre frites ondulées. Plat riche en calories, en matières grasses et en sodium, avec un apport modéré en protéines et en glucides.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline58.0mg11%
Vitamine A18.0mcg2%
Thiamine (B1)0.3mg27%
Vitamine B120.3mcg12%
Riboflavine (B2)0.2mg18%
Niacine (B3)8.7mg54%
Acide pantothénique (B5)1.3mg26%
Vitamine B60.7mg42%
Biotine (B7)6.0mcg20%
Folates (B9)42.0mcg11%
Vitamine C10.5mg12%
Vitamine D0.2mcg1%
Vitamine E2.4mg16%
Vitamine K14.0mcg12%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium42.0mg4%
Cuivre210.0mcg23%
Fer2.6mg14%
Magnésium44.0mg10%
Phosphore255.0mg36%
Potassium690.0mg15%
Sélénium19.0mcg35%
Sodium980.0mg43%
Zinc1.9mg17%

Nuggets de poulet avec frites ondulées

Note d'introduction

Voici une version précise et composée d’une assiette familière : des nuggets de poulet croustillants accompagnés de frites ondulées, chaque élément étant conçu pour offrir un contraste de textures et un assaisonnement net. La pâte est légère, l’enrobage se brise nettement, et les frites restent fermes sur les bords tout en devenant tendres à cœur. C’est un plat au plaisir direct, exécuté avec rigueur.

Éléments essentiels de la recette

Catégorie du plat : Plat principal frit avec accompagnement de pommes de terre
Cuisine ou origine : Américaine contemporaine
Type de service : Plat principal
Rendement : 1 portion
Portion : 255 g
Temps de préparation : 20 minutes
Temps de cuisson : 18 minutes
Temps total : 38 minutes
Difficulté : Intermédiaire

Équipement

Couteau bien aiguisé
Planche à découper
Petite casserole
Saladier moyen
Tamis fin
Poêle à frire lourde ou poêle profonde
Écumoire araignée ou cuillère perforée
Plateau garni de papier absorbant
Grille
Coupe-légumes ondulé

Ingrédients

Nuggets de poulet

Poulet, désossé et sans peau, coupé en morceaux de 25 g : 100 g
Farine de blé : 20 g
Farine de maïs : 15 g
Amidon modifié : 10 g
Agent levant : 3 g
Sel : 2 g
Épice, finement moulue : 2 g
Huile végétale, pour la friture : 80 g

Frites ondulées

Pomme de terre, pelée : 120 g
Huile végétale, pour la friture : 120 g
Sel : 1 g
Épice, finement moulue : 1 g

Méthode

  • 1. Coupez le poulet en morceaux réguliers d’environ 25 g chacun. Séchez-les soigneusement en les tamponnant ; la surface doit être sèche pour que l’enrobage adhère bien et frite proprement.


  • 2. Dans un saladier, mélangez la farine de blé, la farine de maïs, l’amidon modifié, l’agent levant, le sel et l’épice. Tamisez une fois afin de répartir uniformément l’agent levant et de garder une croûte légère.


  • 3. Enrobez les morceaux de poulet dans le mélange de farines, en appuyant légèrement pour couvrir toutes les surfaces. Secouez l’excédent ; l’enrobage doit être fin et régulier, sans paquets.


  • 4. Pelez la pomme de terre et coupez-la en morceaux ondulés d’épaisseur régulière. Gardez des coupes uniformes afin que les frites cuisent au même rythme.


  • 5. Rincez brièvement la pomme de terre, puis séchez-la très soigneusement. Toute humidité en surface ramollira la frite et provoquera des éclaboussures.


  • 6. Faites chauffer l’huile végétale destinée aux frites dans une poêle lourde à 175°C. Faites frire les morceaux de pomme de terre pendant 6 à 7 minutes, en les retournant de temps en temps, jusqu’à ce que les arêtes soient dorées et les centres tendres. Retirez-les sur une grille et assaisonnez immédiatement avec le sel et l’épice.


  • 7. Montez la température de l’huile à 180°C. Faites frire les morceaux de poulet enrobés pendant 4 à 5 minutes, en les retournant une fois, jusqu’à ce que la croûte soit d’un doré soutenu et que le poulet soit entièrement cuit. L’enrobage doit sembler croustillant lorsqu’on le sort de l’huile, et le poulet doit être opaque et juteux.


  • 8. Égouttez les nuggets sur un plateau garni de papier absorbant pendant 1 minute, puis transférez-les sur la grille. Laissez reposer brièvement les deux éléments afin que l’extérieur se fixe sans produire de vapeur.


  • Dressage et service

    Disposez les frites ondulées d’un côté de l’assiette et les nuggets de poulet à côté, en ligne nette. Gardez une composition aérée, avec les bords croustillants visibles et l’assaisonnement réparti uniformément. Servez immédiatement, pendant que les frites sont chaudes et que les nuggets restent bien croustillants.

    Notes professionnelles

    Une découpe uniforme est essentielle ici ; une taille irrégulière compromettra à la fois la texture et le temps de cuisson. Gardez l’huile chaude et stable, et évitez de surcharger la poêle, sinon l’enrobage absorbera la graisse au lieu de se fixer. Le plat final doit être croustillant, sec au toucher et correctement assaisonné en surface plutôt que fortement salé dans la pâte.
    Équilibré
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