首页 / world / 欧洲 / 瑞典 / 鸡块配波纹薯条

鸡块配波纹薯条

鸡块配波纹薯条
@leo 记录 | 有 1 位用户喜欢这种食物 | 有 0 位用户收藏了这种食物

营养成分表

每份 255 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 690 kcal
35% DV
总脂肪 37.5g
58% DV
单不饱和脂肪18.6g
多不饱和脂肪10.4g
饱和脂肪6.1g
反式脂肪0.2g
总碳水化合物 63.0g
21% DV
膳食纤维5.8g
淀粉55.4g
1.8g
蛋白质 24.5g
49% DV
动物蛋白18.8g
植物蛋白5.7g

关于

裹粉油炸鸡块搭配油炸波纹土豆薯条。整体热量、脂肪和钠含量较高,蛋白质与碳水化合物含量中等。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱58.0mg11%
维生素A18.0mcg2%
维生素B10.3mg27%
维生素B120.3mcg12%
维生素B20.2mg18%
烟酸8.7mg54%
泛酸1.3mg26%
维生素B60.7mg42%
生物素6.0mcg20%
叶酸42.0mcg11%
维生素C10.5mg12%
维生素D0.2mcg1%
维生素E2.4mg16%
维生素K14.0mcg12%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
42.0mg4%
210.0mcg23%
2.6mg14%
44.0mg10%
255.0mg36%
690.0mg15%
19.0mcg35%
980.0mg43%
1.9mg17%

鸡块配波浪薯条

前言

这是一道对熟悉组合进行精确编排的版本:酥脆鸡块搭配波浪薯条,每个部分都为质地对比与干净调味而设计。面糊轻盈,外衣酥裂利落;薯条边缘保持结实,内部则转为绵软。这是一道直接带来愉悦、却制作严谨的菜肴。

食谱要点

菜肴类别:油炸主菜配土豆配菜
菜系或来源:当代美式
餐次类型:主菜
成品量:1 份
每份重量:255 g
准备时间:20 分钟
烹饪时间:18 分钟
总时间:38 分钟
难度:中等

设备

锋利刀
砧板
小号炖锅
中号搅拌碗
细筛
厚底煎锅或深煎锅
蜘蛛漏勺或有孔勺
铺纸托盘
冷却架
波浪刀

食材

鸡块

鸡肉,去骨去皮,切成每块 25 g:100 g
小麦粉:20 g
玉米粉:15 g
变性淀粉:10 g
膨松剂:3 g
盐:2 g
香料,细磨:2 g
植物油,用于油炸:80 g

波浪薯条

土豆,去皮:120 g
植物油,用于油炸:120 g
盐:1 g
香料,细磨:1 g

做法

  • 1. 将鸡肉切成大小均匀、每块约 25 g 的块状。彻底拍干;表面必须干燥,这样裹粉才能附着牢固并炸得干净利落。


  • 2. 在碗中混合小麦粉、玉米粉、变性淀粉、膨松剂、盐和香料。过筛一次,使膨松剂分布均匀,并让外壳保持轻盈。


  • 3. 将鸡块裹上粉类混合物,轻轻按压,使每一面都被覆盖。抖掉多余粉料;裹层应薄而均匀,不应结块。


  • 4. 给土豆去皮,切成厚度均匀的波浪形薯条。切口要统一,这样薯条才能以相同速度熟成。


  • 5. 将土豆稍微冲洗,然后充分擦干。任何表面水分都会让薯条变软并导致油花飞溅。


  • 6. 在厚底锅中将炸薯条用的植物油加热至 175°C。放入土豆条炸 6 至 7 分钟,期间偶尔翻动,直到波纹边缘呈金黄色、中心变得绵软。捞出放到冷却架上,并立即撒上盐和香料调味。


  • 7. 将油温升至 180°C。放入裹好粉的鸡块炸 4 至 5 分钟,中途翻面一次,直到外壳呈深金黄色且鸡肉完全熟透。提离油面时,裹层应发出清脆声响,鸡肉内部应呈不透明且多汁。


  • 8. 将鸡块放在铺纸托盘上沥油 1 分钟,然后转移到冷却架上。让两种成品都稍微静置片刻,使外层定型而不被蒸汽回软。


  • 摆盘与上桌

    将波浪薯条摆在盘子一侧,鸡块整齐地排在旁边。整体构图保持开阔,让酥脆边缘清晰可见,并使调味分布均匀。立即上桌,此时薯条仍然滚烫,鸡块也保持鲜明的酥脆口感。

    专业提示

    这里切配均匀至关重要;大小不规则会同时影响口感与时间控制。保持油温高且稳定,并避免锅内过于拥挤,否则裹层会吸油而不是迅速封住表面。最终成品应当酥脆、表面干爽,并且调味准确地附着在表层,而不是在面糊中下过重的盐。
    均衡饮食
    在 App Store 下载