土豆
土豆是一种富含淀粉的块茎，每100克含77卡路里，并提供钾和维生素C，适合日常烹饪与家常菜。
关于
土豆是一种富含淀粉的块茎，味道温和，带有淡淡的泥土香。烹调后口感可松软也可绵密细腻。它常被用来水煮、烘烤、捣成泥、烘烤至焦香、油炸，或加入汤、炖菜和沙拉中。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
77 kcal
4% DV
总脂肪
0.1g
0% DV
总碳水化合物
17.5g
6% DV
叶酸2.1g
维生素B120.8g
生物素15.0g
蛋白质
2.0g
4% DV
植物蛋白2.0g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 12.1mg | 2% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 7% | |
| 维生素B2 | 0.0mg | 2% | |
| 烟酸 | 1.1mg | 7% | |
| 泛酸 | 0.3mg | 6% | |
| 维生素B6 | 0.3mg | 18% | |
| 叶酸 | 15.0mcg | 4% | |
| 维生素C | 19.7mg | 22% | |
| 维生素E | 0.0mg | 0% | |
| 维生素K | 2.0mcg | 2% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 12.0mg | 1% | |
| 铜 | 167.0mcg | 19% | |
| 铁 | 0.8mg | 5% | |
| 镁 | 23.0mg | 5% | |
| 磷 | 57.0mg | 8% | |
| 钾 | 425.0mg | 9% | |
| 硒 | 0.4mcg | 1% | |
| 钠 | 6.0mg | 0% | |
| 锌 | 0.3mg | 3% |
包含 土豆 的食谱（100）
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
虾仁芝士酱薯条配水牛城鸡翅
1775 kcal
玉米肉汁牛肉土豆泥焗盘
515 kcal
烤红薯片
205 kcal
土豆胡萝卜洋葱青橄榄鹰嘴豆鸡肉炖饭
575 kcal
鲱鱼片配水煮木薯
504 kcal
牛肉饼配土豆泥、西兰花奶酪酱和餐包
560 kcal
烤鸡配红薯泥和清蒸西兰花
760 kcal
双层芝士汉堡配薯条和番茄酱
1275 kcal
牛肉炖菜配土豆泥和番茄黄瓜沙拉
860 kcal
土豆泥配番茄黄瓜沙拉
845 kcal
烤猪肉串配粗薯条和扁面包
1024 kcal
全麦总汇三明治
610 kcal
烤鱼排配水煮土豆、黄瓜番茄沙拉、酸奶油和柠檬
500 kcal
芝麻面包芝士汉堡配红薯薯条
650 kcal
三文鱼配水煮土豆、酸奶香草酱与时蔬
505 kcal
香草鸡肉配白米饭、小土豆、花椰菜和红腰豆
650 kcal
芝士焗三文鱼配水煮土豆、酸奶油、韭葱和柠檬
655 kcal
三文鱼配土豆
430 kcal
印度家常套餐：恰巴提、甜菜根咖喱、土豆沙布吉、芒果和青辣椒腌菜
1015 kcal
Wendy's调味薯角配番茄酱
250 kcal
烤鸡胸配花椰菜和茄子
191 kcal
烤鸡胸配烤四季豆、抱子甘蓝和红薯
455 kcal
白米饭配土豆蔬菜咖喱
690 kcal
烤土豆樱桃番茄柠檬白鱼
230 kcal
牛绞肉配切达奶酪丝、薯片和小白菜
612 kcal
白米饭配土豆咖喱
295 kcal
土豆煎饼配炒蛋和黄瓜片
335 kcal
香蕉和波纹薯片
401 kcal
炸鸡牛肉芝士酱满料薯条
1210 kcal
麦当劳麦香鱼配中薯条
710 kcal
起司汉堡薯条配水
690 kcal
胡萝卜土豆泥配Falukorv香肠
520 kcal
香煎牛排配玉米和迷你马铃薯
735 kcal
烤鸡配薯角、水煮蛋、西兰花、胡萝卜丝和玉米沙拉
690 kcal
裹粉炸鱼柳配薯条和炸土豆球
1035 kcal
烤三文鱼配烤薯条、炒蘑菇和混合生菜沙拉
792 kcal
烤薯角香肠拼盘配番茄酱和蛋黄酱蘸酱
2140 kcal
香肠烤薯角配奶香蘸酱
2120 kcal
牛排配烤土豆和奶油西兰花
690 kcal
香蕉配烤红薯
291 kcal
烤鸭牛肉拼盘配杂菜、土豆沙拉、虾仁填馅、库斯库斯和生菜
915 kcal
芝士酥皮片配烧烤酱、烤薯角和混合叶沙拉
1185 kcal
煎香肠配土豆泥、白汁胡萝卜和棕酱
440 kcal
芝麻汉堡胚芝士汉堡配薯条
760 kcal
快餐芝士汉堡配薯条套餐
1120 kcal
调味烤鸡胸配烤红薯和香草蛋黄酱
1025 kcal
多纳烤肉薯条配蒜香香草酱
1210 kcal
Cape Cod 40%减脂釜炸薯片
180 kcal
烤鸡胸配烤四季豆、抱子甘蓝和红薯
470 kcal
香草调味波纹薯片
225 kcal
烤鸡满料薯条
910 kcal
薯条配番茄酱
690 kcal
烤鸡胸配花椰菜和茄子
270 kcal
甜辣炸鸡卤土豆盖饭
760 kcal
波纹酸奶油洋葱薯片
160 kcal
烤鸡配红薯和花椰菜
341 kcal
烤鸡配日本红薯和花椰菜
360 kcal
香煎牛排配奶油土豆南瓜拼盘
760 kcal
奶油玉米红皮土豆配菜
210 kcal
香煎鸭胸配奶油土豆南瓜杂烩
690 kcal
烤土豆配火腿丁
430 kcal
LantChips 酸奶油味薯片
750 kcal
瑞典肉丸拼盘配波浪薯条、生菜丝、番茄酱和奶油蘸酱
1045 kcal
墨西哥辣椒洋葱奶油酱炸鸡翅芝士薯条
1260 kcal
生菜芝士汉堡配波浪薯条
760 kcal
烤鸡肉沙威玛卷饼配巴斯马蒂米饭和薯条
930 kcal
香煎牛肉末土豆煎锅
620 kcal
土豆洋葱红甜椒煎牛肉末
640 kcal
烤鸡配印度香米和土豆
760 kcal
烤鸡配白米饭、土豆、蘑菇和甜椒
572 kcal
鸡块配波纹薯条
690 kcal
香煎肉丸配水煮土豆和越橘果酱
560 kcal
快餐波纹薯条配鸡块和番茄酱
616 kcal
牛排片配薯角、烤卷心菜、烤韭葱、奶油酱和辣根
1095 kcal
烤牛肉片配薯角、焦香卷心菜、烤韭葱、茅屋奶酪、蒜泥蛋黄酱和奶油胡椒酱
635 kcal
Aloo paratha配洋葱酸奶酱和腌菜
760 kcal
快餐鸡块波纹薯条套餐配番茄酱
690 kcal
快餐薯条
375 kcal
调味薯条
420 kcal
肉饼配棕色肉汁、土豆泥和蔓越莓酱
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Babybel 植物基奶酪替代品
60 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal