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香煎脆边牛肉土豆锅

香煎脆边牛肉土豆锅
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营养成分表

每份 400 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 620 kcal
31% DV
总脂肪 36.0g
55% DV
总碳水化合物 34.0g
11% DV
蛋白质 38.0g
76% DV

关于

这道简单朴实的家常菜把牛肉煎至上色,再与软嫩土豆同锅烹调,咸香扎实又很有饱足感。牛肉带来丰富蛋白质,土豆提供淀粉与浓郁口感,吃起来温暖满足。

食材

边缘酥脆的牛肉土豆煎锅

前言


这是一道直接而扎实的煎锅菜,以牛肉和土豆沉稳而可靠的风味为基础。此做法旨在形成深度焦化、柔嫩的土豆内部,以及兼具扎实与清爽的最终口感。即使不加多余点缀,也应当风味完整,每一种元素都各自成立。

食谱要点


  • 菜肴类别: 咸味煎锅菜

  • 菜系或来源: 当代风格

  • 餐次类型: 主菜

  • 份量: 1 份

  • 每份分量: 400 g

  • 准备时间: 10 分钟

  • 烹饪时间: 22 分钟

  • 总时间: 32 分钟

  • 难度: 中等


  • 设备


  • 厚底 24 cm 煎锅

  • 锅铲

  • 主厨刀

  • 砧板

  • 电子秤


  • 食材


    主料


  • 牛肉,修整后切成 2 cm 块:220 g

  • 土豆,去皮后切成 1.5 cm 方块:180 g


  • 做法


  • 1. 将煎锅置于中高火上,加热至完全热透,约 2 分钟。将牛肉单层放入锅中,不要翻动,煎 3 分钟,直到底面深度上色。翻面后再继续煎 2 分钟,直到牛肉形成结实的焦壳,表面不再生。


  • 2. 将土豆加入煎锅中,翻拌使其裹上释出的油脂和锅底焦香物。烹煮 12 至 14 分钟,每隔 2 分钟翻拌一次,直到土豆中心变得柔软,边缘呈金黄色并略微酥脆。


  • 3. 将火力调至中火,再继续烹煮 2 分钟,期间翻动一到两次,使牛肉保持多汁,同时让土豆获得最后均匀的色泽。成品应带有锅中汁液形成的光泽,牛肉完全熟透,土豆可被刀轻松切开。


  • 装盘与上桌


    将锅中内容转移到预热过的盘子或浅碗中。整理成紧实的小堆,同时让焦化的表面保持可见。立即上桌,此时土豆边缘仍然酥脆,牛肉热而多汁。

    专业提示


  • 开始时务必让牛肉保持单层摆放;过于拥挤会抑制上色。

  • 土豆切块要均匀,这样才能获得一致的软嫩程度和色泽。

  • 最终口感应当扎实但不油腻,酥脆外层与柔软内部之间应有清晰区分。
  • 无麸质无乳制品原始人饮食
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