파슬리
파슬리는 100g당 36칼로리의 신선한 허브로, 비타민 K가 풍부해 일상 요리에 자주 활용합니다.
소개
파슬리는 신선하고 선명한 초록색 허브로, 순하고 약간 후추 같은 맛과 깔끔한 풀 향을 지닙니다. 가니시로 자주 쓰이며, 샐러드, 소스, 수프, 그리고 치미추리와 타불레 같은 허브 블렌드에도 널리 활용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
36 kcal
2% DV
총 지방
0.8g
1% DV
비타민 D0.1g
비타민 K0.1g
비타민 B10.3g
총 탄수화물
6.3g
2% DV
엽산3.3g
비타민 B120.9g
비오틴2.2g
단백질
3.0g
6% DV
식물성 단백질3.0g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 12.8mg | 2% | |
| 엽산 | 152.0mcg | 38% | |
| 나이아신 | 1.3mg | 8% | |
| 판토텐산 | 0.4mg | 8% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 8% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 8% | |
| 비타민 A | 421.0mcg | 47% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 5% | |
| 비타민 C | 133.0mg | 148% | |
| 비타민 E | 0.8mg | 5% | |
| 비타민 K | 1640.0mcg | 1367% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 138.0mg | 14% | |
| 구리 | 149.0mcg | 17% | |
| 철 | 6.2mg | 34% | |
| 마그네슘 | 50.0mg | 12% | |
| 인 | 58.0mg | 8% | |
| 칼륨 | 554.0mg | 12% | |
| 셀레늄 | 0.1mcg | 0% | |
| 나트륨 | 56.0mg | 2% | |
| 아연 | 1.1mg | 10% |
파슬리이(가) 들어간 레시피 (46)
레드 소스를 곁들인 슬라이스 로스트 치킨 브레스트와 베이비 당근, 아스파라거스, 콜리플라워 퓌레
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
콜리플라워와 닭가슴살 스트립
860 kcal
닭고기와 버섯을 채운 빨간 파프리카
395 kcal
올리브오일에 볶은 파프리카, 적양파, 토마토
88 kcal
갈릭 허브 브레드 슬라이스
230 kcal
허브 치킨 바스마티 라이스
455 kcal
갈릭 허브 브레드 슬라이스
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
베이컨 치즈버거와 로디드 치즈 프라이
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
아스파라거스, 감자, 주키니를 곁들인 랍스터 테일 크림버터소스
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
스웨디시 미트볼과 매시드 포테이토, 크림 그레이비, 링곤베리 잼
760 kcal
치킨 미트볼과 실키 포테이토 퓌레, 브라운 그레이비
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
퀴노아·아스파라거스·아보카도·바질 페스토를 곁들인 구운 닭가슴살
655 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
시금치, 파슬리, 선드라이드 토마토 페스토 스파게티
505 kcal
Shrimp and vegetable whole-wheat pasta with tomato sauce
640 kcal
퀴노아, 아스파라거스, 바질 페스토, 레몬을 곁들인 그릴드 치킨 브레스트
655 kcal
병아리콩 시금치 토마토 스튜
390 kcal
스웨디시 미트볼
760 kcal
매시드 포테이토와 치미추리를 곁들인 스테이크
760 kcal
매시드 포테이토와 레드와인 소스를 곁들인 스테이크
760 kcal
새우 샐러드
290 kcal
토마토 콘 살사를 곁들인 연어
430 kcal
비프 아티초크 토마토 로티니
620 kcal
Social
What people on Instagram say.