파슬리
파슬리는 100g당 36칼로리의 신선한 허브로, 비타민 K가 풍부해 일상 요리에 자주 활용합니다.
소개
파슬리는 신선하고 선명한 초록색 허브로, 순하고 약간 후추 같은 맛과 깔끔한 풀 향을 지닙니다. 가니시로 자주 쓰이며, 샐러드, 소스, 수프, 그리고 치미추리와 타불레 같은 허브 블렌드에도 널리 활용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
36 kcal
2% DV
총 지방
0.8g
1% DV
비타민 D0.1g
비타민 K0.1g
비타민 B10.3g
총 탄수화물
6.3g
2% DV
엽산3.3g
비타민 B120.9g
비오틴2.2g
단백질
3.0g
6% DV
식물성 단백질3.0g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 12.8mg | 2% | |
| 비타민 A | 421.0mcg | 47% | |
| 비타민 B1 | 0.1mg | 8% | |
| 비타민 B2 | 0.1mg | 8% | |
| 나이아신 | 1.3mg | 8% | |
| 판토텐산 | 0.4mg | 8% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 5% | |
| 엽산 | 152.0mcg | 38% | |
| 비타민 C | 133.0mg | 148% | |
| 비타민 E | 0.8mg | 5% | |
| 비타민 K | 1640.0mcg | 1367% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 138.0mg | 14% | |
| 구리 | 149.0mcg | 17% | |
| 철 | 6.2mg | 34% | |
| 마그네슘 | 50.0mg | 12% | |
| 인 | 58.0mg | 8% | |
| 칼륨 | 554.0mg | 12% | |
| 셀레늄 | 0.1mcg | 0% | |
| 나트륨 | 56.0mg | 2% | |
| 아연 | 1.1mg | 10% |
파슬리이(가) 들어간 레시피 (100)
새우 로디드 프라이와 버팔로 윙
1775 kcal
청어 필레와 삶은 카사바
504 kcal
크리미 카르보나라 스타일 파스타
865 kcal
크리미 연어 버섯 스킬렛
930 kcal
허브 치킨과 베이비 포테이토, 콜리플라워, 강낭콩을 곁들인 흰쌀밥
650 kcal
푸실리 파스타와 비프 라구
690 kcal
치킨 시저 샐러드
395 kcal
치킨 시금치 체리토마토 파스타 샐러드
365 kcal
허브 그릴드 치킨 크리미 파스타
640 kcal
오븐 감자튀김, 볶은 버섯, 믹스드 리프 샐러드를 곁들인 구운 연어
792 kcal
구운 감자와 크리미 브로콜리를 곁들인 비프 스테이크
690 kcal
로스트 오리와 소고기 플레이트
915 kcal
파슬리 소고기 에그 스크램블 플레이트
744 kcal
허브 시즈닝 리지드 포테이토칩
225 kcal
리지드 사워크림 앤 어니언 감자칩
160 kcal
햄을 곁들인 구운 감자
430 kcal
LantChips 사워크림맛 감자칩
750 kcal
바스마티 라이스와 치킨, 다진 샐러드
442 kcal
소고기와 녹인 치즈를 곁들인 크리미 펜네 파스타
760 kcal
Mussel and lentil tomato stew with parsley
480 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Sardine pasta with tomato, spinach, and whole-grain spaghetti
620 kcal
Greek-style cod dinner with potatoes, tomatoes, olives, and parsley
470 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Greek yogurt chickpea lunch plate with cucumber, tomato, herbs, and baked potato
530 kcal
Oven-baked cod with potatoes, peas, and parsley
480 kcal
Cod chowder with milk, potatoes, and herbs
390 kcal
Greek yogurt bowl with baked sweet potato, chickpeas, and pumpkin seeds
510 kcal
Chicken thigh bowl with white beans, roasted red pepper, and pumpkin seeds
610 kcal
Sardine tomato pasta with parsley and cannellini beans
575 kcal
Greek yogurt dinner bowl with chickpeas, cucumber, herbs, and baked potato
430 kcal
Shrimp, white bean, and mushroom skillet over quinoa
560 kcal
Mussel and white bean tomato stew
460 kcal
Baked cod with white beans, tomato, and wilted Swiss chard
430 kcal
Chicken, white bean, and kale skillet with herbs
575 kcal
Cod, white bean, and kale skillet with herbs
430 kcal
허브 오일을 곁들인 구운 감자, 파프리카, 양파
365 kcal
Baked cod with quinoa, broccoli, and yogurt-herb sauce
510 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Chickpea avocado grain salad with pumpkin seeds and citrus
520 kcal
Chickpea farro kale lunch salad with citrus
470 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea farro salad with roasted red pepper and pumpkin seeds
470 kcal
Tuna white bean cucumber tomato salad
430 kcal
Baked potato with tuna yogurt herb topping and side salad
430 kcal
Tuna chickpea tomato salad with iodized salt
430 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Tuna white bean salad with potatoes and parsley
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
크리미 치킨 콜리플라워 버섯 시금치 스킬렛
445 kcal
크리미 콜리플라워 버섯 스킬렛
255 kcal
Cod with herbed potatoes, sautéed spinach, and tomato salad
470 kcal
크리미 포테이토 그라탱과 홀스래디시 크림을 곁들인 로스트 포크
1015 kcal
아스파라거스와 레몬을 곁들인 허브 로스트 연어
395 kcal
팬시어드 치킨 브레스트 브라운 소스와 파슬리
360 kcal
Chickpea feta tomato cucumber grain bowl
560 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Cod, white bean, and tomato skillet
430 kcal
Sardine pasta with kale and lemon
510 kcal
Grilled cod with quinoa, mushrooms, and broccoli
470 kcal
Sardine potato kale lunch plate
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Sardine white bean grain bowl
590 kcal
Sardine and chickpea grain salad
590 kcal
레드 소스를 곁들인 슬라이스 로스트 치킨 브레스트
355 kcal
Chickpea tomato stew with potatoes, zucchini, and parsley
470 kcal
콜리플라워와 채소를 곁들인 생 닭가슴살 스트립
860 kcal
닭가슴살과 버섯을 채운 빨간 파프리카
395 kcal
파프리카·적양파·토마토 오일 볶음
88 kcal
갈릭 허브 브레드 슬라이스
230 kcal
허브 치킨과 바스마티 라이스
455 kcal
갈릭 허브 브레드 슬라이스
320 kcal
Chickpea Pasta with Tahini, Broccoli, and Brazil Nut Crumble
575 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber pita plate
470 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber grain bowl
430 kcal
Tofu chickpea grain salad
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and parsley
510 kcal
Grilled cod with white beans, broccoli, and lemon-herb olive oil
465 kcal
Sardine pasta with tomatoes, parsley, and wilted greens
560 kcal
Sardine, white bean, and arugula warm salad with roasted red peppers
540 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Lentil and spinach stew with tomatoes and herbs
360 kcal
Sardine and white bean tomato toast plate
510 kcal
Lentil, spinach, and roasted red pepper salad with olive oil and lemon
420 kcal
Sardine white bean tomato toast plate
480 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber tomato lunch plate
390 kcal
베이컨 치즈버거와 로디드 치즈 프라이
1560 kcal
White bean, tomato, and herb breakfast toast
340 kcal
랍스터 테일과 아스파라거스, 감자, 주키니, 크림 버터 소스
426 kcal
Tuna and white bean salad with parsley, olive oil, and potatoes
590 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and parsley
410 kcal
스웨디시 미트볼과 매시드 포테이토, 크림 그레이비, 링곤베리 잼
760 kcal
치킨 미트볼과 실키 포테이토 퓌레, 브라운 그레이비
760 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal