적양파
적양파는 100g당 40칼로리이며 비타민 C를 제공합니다. 샐러드, 살사, 조리에 아삭한 식감과 풍미를 더해 자주 찾습니다.
소개
적양파는 생으로 먹으면 매콤하고 톡 쏘는 맛이 강하고, 익히면 더 달고 순한 맛이 납니다. 샐러드, 살사, 피클링, 로스팅에 흔히 쓰이며, 수프, 소스, 볶음 요리의 기본 재료로도 널리 사용됩니다.
영양 정보
100g당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
40 kcal
2% DV
총 지방
0.1g
0% DV
총 탄수화물
9.3g
3% DV
엽산1.7g
비타민 B124.2g
비오틴3.4g
단백질
1.1g
2% DV
식물성 단백질1.1g
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 6.1mg | 1% | |
| 비타민 B1 | 0.0mg | 4% | |
| 비타민 B2 | 0.0mg | 2% | |
| 나이아신 | 0.1mg | 1% | |
| 판토텐산 | 0.1mg | 2% | |
| 비타민 B6 | 0.1mg | 7% | |
| 엽산 | 19.0mcg | 5% | |
| 비타민 C | 7.4mg | 8% | |
| 비타민 E | 0.0mg | 0% | |
| 비타민 K | 0.4mcg | 0% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 23.0mg | 2% | |
| 구리 | 0.0mcg | 0% | |
| 철 | 0.2mg | 1% | |
| 마그네슘 | 10.0mg | 2% | |
| 인 | 29.0mg | 4% | |
| 칼륨 | 146.0mg | 3% | |
| 셀레늄 | 0.5mcg | 1% | |
| 나트륨 | 4.0mg | 0% | |
| 아연 | 0.2mg | 2% |
적양파이(가) 들어간 레시피 (41)
적양파와 청고추를 곁들인 렌틸콩 샐러드
175 kcal
치즈 퍼프 페이스트리 슬라이스
1185 kcal
그릴드 치킨 로디드 프라이
910 kcal
양념 소고기 라이스볼
610 kcal
Sardine quinoa dinner bowl with kale and lemon
495 kcal
치킨너겟과 로디드 크링클컷 감자튀김
1440 kcal
Sardine and chickpea tomato salad with arugula
470 kcal
오픈 샌드위치 스타일 새우 샐러드 토스트
455 kcal
레드 어니언, 딜, 칠리를 곁들인 크리미 새우 샐러드
520 kcal
연어알 레드어니언 마요네즈 딜
433 kcal
연어알 레드어니언 마요네즈
498 kcal
Sardine white bean arugula salad
430 kcal
Greek yogurt chickpea cucumber lunch salad
360 kcal
Chickpea kale tomato feta salad with pumpkin seeds
470 kcal
적양파를 곁들인 크리미 오이 샐러드
180 kcal
참치와 적양파를 곁들인 오이 샐러드
215 kcal
레드 어니언과 허브를 곁들인 크리미 오이 샐러드
165 kcal
Sardine white bean tomato salad
510 kcal
Tuna white bean kale lunch plate
510 kcal
파프리카·적양파·토마토 오일 볶음
88 kcal
오일에 볶은 파프리카와 적양파
88 kcal
베이컨 치즈버거와 로디드 치즈 프라이
1560 kcal
Tuna and white bean salad with tomatoes and olive oil
460 kcal
치킨 부리토 볼
835 kcal
통도미 구이와 다진 채소 살사
520 kcal
병아리콩 후무스 샐러드 볼
635 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with cherry tomatoes, arugula, and olive oil
540 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Tuna and white bean salad with arugula, tomatoes, and olive oil
480 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes and arugula
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
그랜드 치즈버거 베이컨 카라멜라이즈드 어니언 로디드 치즈프라이
1580 kcal
새우·오징어·연어알을 곁들인 칠리 라임 드레싱 당면 샐러드
365 kcal
새우 샐러드
290 kcal
쉬림프 샐러드 샌드위치
420 kcal
감자튀김을 곁들인 치킨 자이로
1080 kcal
생 적양파
40 kcal
치킨 자이로 피타와 감자튀김
1120 kcal
치킨 자이로 피타와 감자튀김
760 kcal
토마토 콘 살사를 곁들인 연어
430 kcal