치킨 자이로 피타와 감자튀김
사용자 1명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다
영양 정보
320g 1회 제공량당
% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다
칼로리
760 kcal
38% DV
총 지방
39.0g
60% DV
단일불포화지방21.5g
다중불포화지방8.5g
포화지방7.5g
트랜스지방0.2g
총 탄수화물
66.0g
22% DV
식이섬유5.0g
전분57.0g
당류4.0g
단백질
34.0g
68% DV
동물성 단백질31.0g
식물성 단백질3.0g
소개
감자튀김, 차지키, 적양파를 채운 치킨 자이로 피타입니다. 단백질이 비교적 높은 편이지만, 튀긴 감자와 피타, 소스가 들어가 전체적으로 열량이 높은 메뉴입니다.
비타민 & 미네랄
비타민
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 콜린 | 96.0mg | 17% | |
| 비타민 A | 45.0mcg | 5% | |
| 비타민 B1 | 0.4mg | 30% | |
| 비타민 B12 | 0.6mcg | 25% | |
| 비타민 B2 | 0.3mg | 22% | |
| 나이아신 | 12.8mg | 80% | |
| 판토텐산 | 1.7mg | 34% | |
| 비타민 B6 | 0.7mg | 42% | |
| 비오틴 | 8.0mcg | 27% | |
| 엽산 | 82.0mcg | 21% | |
| 비타민 C | 11.0mg | 12% | |
| 비타민 D | 0.4mcg | 2% | |
| 비타민 E | 2.1mg | 14% | |
| 비타민 K | 18.0mcg | 15% |
미네랄
| 영양소 | 함량 | DV% | 반감기 |
|---|---|---|---|
| 칼슘 | 170.0mg | 17% | |
| 구리 | 210.0mcg | 23% | |
| 철 | 3.6mg | 20% | |
| 마그네슘 | 58.0mg | 14% | |
| 인 | 330.0mg | 47% | |
| 칼륨 | 890.0mg | 19% | |
| 셀레늄 | 31.0mcg | 56% | |
| 나트륨 | 1180.0mg | 51% | |
| 아연 | 2.8mg | 25% |
감자튀김을 곁들인 치킨 자이로 피타
그리스 스타일의 클래식한 치킨 자이로 샌드위치로, 피타에 바삭한 감자튀김, 차지키, 그리고 슬라이스한 적양파를 넣어 제공합니다. 올리브 오일, 소금, 후추, 오레가노로 심플하게 간을 합니다.
피타 브레드: 80 g
치킨 자이로 고기: 120 g
감자튀김: 70 g
차지키: 30 g
적양파: 15 g
올리브 오일: 3 g
소금: 1 g
후추: 0.5 g
오레가노: 0.5 g
총량: 320 g
1. 피타 브레드를 부드럽고 유연해질 때까지 데웁니다.
2. 치킨 자이로 고기와 감자튀김을 뜨겁고 살짝 바삭해질 때까지 가열합니다.
3. 적양파를 올리브 오일, 소금, 후추, 오레가노와 함께 버무립니다.
4. 피타 안에 치킨 자이로 고기를 넣습니다.
5. 감자튀김, 차지키, 양념한 적양파를 추가합니다.
6. 접어서 즉시 제공합니다.
준비 시간: 10분
조리 시간: 10분
피타가 찢어지지 않고 접히도록 따뜻하게 유지하세요.
가장 좋은 식감 대비를 위해 뜨거운 감자튀김을 사용하세요.
피타가 눅눅해지는 것을 막기 위해 차지키는 제공 직전에 넣으세요.
재료
총량: 320 g
조리 방법
준비 시간 및 조리 시간
유용한 팁
균형 식단