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토마토소스 스파게티

토마토소스 스파게티
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영양 정보

190g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 285 kcal
14% DV
총 지방 6.1g
9% DV
단일불포화지방3.1g
다중불포화지방1.8g
포화지방0.9g
총 탄수화물 49.2g
16% DV
식이섬유4.2g
전분40.6g
당류4.4g
단백질 8.7g
17% DV
식물성 단백질8.7g

소개

토마토 베이스 소스에 소량의 오일을 더해 버무린 적당한 양의 스파게티입니다. 탄수화물 비중이 높고 지방은 낮거나 보통 수준이며, 단백질은 많지 않은 편입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린12.5mg2%
비타민 A38.0mcg4%
비타민 B10.2mg16%
비타민 B20.1mg6%
나이아신2.9mg18%
판토텐산0.3mg7%
비타민 B60.1mg6%
비오틴2.1mcg7%
엽산34.0mcg9%
비타민 C4.8mg5%
비타민 E0.9mg6%
비타민 K7.5mcg6%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘24.0mg2%
구리145.0mcg16%
1.9mg11%
마그네슘29.0mg7%
112.0mg16%
칼륨255.0mg5%
셀레늄28.0mcg51%
나트륨290.0mg13%
아연0.9mg8%

치폴라와 알리오를 곁들인 스파게티 알 포모도로

머리말


이것이 이탈리아 요리의 담백한 진실입니다. 몇 가지 재료만으로도, 절제 있게 다루면 분명한 개성을 지닌 한 접시가 완성됩니다. 소스는 달콤하고 농축되어 있으며 깔끔해야 하고, 파스타는 유연함을 유지하면서 알맞게 소스가 입혀져야 하며 절대 흥건해서는 안 됩니다. 모든 요소는 균형을 위해 존재하며, 어느 것도 그 선명함을 흐려서는 안 됩니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 파스타

  • 요리 또는 원산지: 이탈리아

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 1인분

  • 1인분 기준량: 190 g

  • 준비 시간: 10분

  • 조리 시간: 15분

  • 총 소요 시간: 25분

  • 난이도: 쉬움


  • 도구


  • 중간 크기 소스팬

  • 작은 소테 팬

  • 큰 냄비

  • 체반

  • 나무주걱

  • 집게


  • 재료



    파스타


  • 스파게티 75 g


  • 소스


  • 식물성 기름 10 g

  • 양파 20 g, 잘게 깍둑썰기

  • 마늘 5 g, 얇게 슬라이스

  • 토마토 소스 80 g


  • 만드는 법


  • 1. 큰 냄비에 물을 넣고 센 끓임 상태로 끓입니다. 이 레시피에는 소금이 포함되지 않으므로, 소금 없는 물에서 스파게티를 8~10분간 삶되 한두 번 저어 주면서, 중심에 약간의 단단함이 남을 정도로만 익힙니다.


  • 2. 파스타가 익는 동안 작은 소테 팬에 식물성 기름을 넣고 중불에서 30초간 데웁니다. 양파를 넣고 자주 저어 가며 4~5분간, 갈색이 나지 않도록 하면서 투명하고 부드러워질 때까지 익힙니다.


  • 3. 마늘을 넣고 30초간, 향이 올라올 정도까지만 익힙니다. 색이 나지 않게 합니다.


  • 4. 토마토 소스를 넣고 가끔 저어 주면서 4~5분간 약하게 끓여, 소스가 약간 졸아들고 윤기가 날 때까지 조리합니다. 맛은 둥글고 은은하게 달아야 하며, 날것의 거친 맛이 없어야 합니다.


  • 5. 스파게티의 물기를 충분히 빼고 곧바로 소스에 넣습니다. 약불에서 30~60초간 버무려, 파스타 전체에 소스가 고르게 입혀지고 얇지만 일관된 막처럼 달라붙을 때까지 조리합니다.


  • 6. 스파게티가 유연해지고 소스가 완전히 어우러졌으며 묽지 않을 때 조리를 멈춥니다. 완성된 질감은 촉촉하되 흐물거리지 않아야 하며, 면 한 가닥 한 가닥이 분명히 살아 있어야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    따뜻하게 데운 얕은 볼에 스파게티를 돌돌 말아 담고, 소스가 면 사이와 주변에 고르게 자리 잡도록 합니다. 표면은 깔끔하게 정돈하고, 절제되고 우아한 마무리로 즉시 제공합니다.

    전문가 노트


    토마토 소스를 넣기 전에 양파를 완전히 부드럽게 익히십시오. 조금이라도 단단함이 남아 있으면 최종 질감을 해칩니다. 마늘은 반드시 옅은 색과 향을 유지해야 하며, 절대 갈색이 나면 안 됩니다. 소스는 파스타를 감싸되 바닥에 고이지 않을 정도의 농도로 마무리되어야 합니다.
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