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클래식 햄버거

클래식 햄버거
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영양 정보

220g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 520 kcal
26% DV
총 지방 26.0g
40% DV
단일불포화지방11.0g
다중불포화지방4.0g
포화지방9.0g
트랜스지방0.5g
총 탄수화물 40.0g
13% DV
식이섬유2.0g
전분34.0g
당류6.0g
단백질 28.0g
56% DV
동물성 단백질24.0g
식물성 단백질4.0g

소개

소고기 패티를 번에 넣고 기본 소스를 더한 클래식 햄버거입니다. 양상추, 토마토, 피클 같은 아삭한 가니시가 들어가며, 1인분 기준 520칼로리입니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴4.0mcg13%
콜린90.0mg16%
엽산35.0mcg9%
나이아신6.5mg41%
판토텐산1.2mg24%
비타민 B20.3mg27%
비타민 B10.3mg21%
비타민 A80.0mcg9%
비타민 B122.2mcg92%
비타민 B60.4mg24%
비타민 C4.0mg4%
비타민 D0.4mcg2%
비타민 E1.2mg8%
비타민 K8.0mcg7%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘120.0mg12%
크롬4.0mcg11%
구리0.1mcg0%
요오드18.0mcg12%
철3.5mg19%
마그네슘35.0mg8%
망간0.3mg11%
몰리브덴8.0mcg18%
인220.0mg31%
칼륨380.0mg8%
셀레늄28.0mcg51%
나트륨700.0mg30%
아연5.0mg45%

아삭한 가니시를 곁들인 클래식 햄버거

머리말



제대로 만든 햄버거는 비율의 미학이다. 잘 시어링된 소고기 패티, 부드러운 번, 그리고 과하지 않게 발라 전체를 하나로 묶어 주는 소스가 핵심이다. 양상추, 토마토, 피클은 신선함과 산미, 아삭한 식감을 더해 고기의 풍부한 맛을 또렷하게 살린다. 결과물은 단정하고, 균형 잡혀 있으며, 정확해야 한다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 샌드위치

  • 요리 또는 기원: 미국식

  • 코스 유형: 메인 코스

  • 분량: 햄버거 1개

  • 1회 제공량: 220 g

  • 준비 시간: 5분

  • 조리 시간: 8분

  • 총 소요 시간: 13분

  • 난이도: 쉬움


    • 도구



  • 무거운 프라이팬 또는 평평한 그리들

  • 뒤집개

  • 작은 칼

  • 도마

  • 접시


    • 재료



    기본 구성


  • 소고기 패티, 120 g

  • 햄버거 번, 70 g

  • 소스, 20 g

  • 양상추, 토마토, 피클, 10 g


    • 만드는 법



  • 1. 프라이팬이나 그리들을 중강불로 올려 표면이 완전히 뜨거워질 때까지 약 3분간 예열한다. 팬에 닿자마자 바로 반응이 오고, 안정적으로 갈변이 일어날 정도여야 한다.

  • 2. 마른 팬에 소고기 패티를 올리고 첫 번째 면을 3~4분간 굽는다. 바닥면이 짙게 갈색이 되고 가장자리가 단단해지기 시작할 때까지 익힌다.

  • 3. 패티를 뒤집어 두 번째 면을 2~3분간 더 굽는다. 겉면은 충분히 시어링되고, 중심부는 뜨겁고 육즙이 살아 있어야 한다.

  • 4. 햄버거 번을 반으로 갈라 같은 팬에 자른 면을 30~45초간 데운다. 살짝 토스트되고 향이 올라올 정도면 충분하다.

  • 5. 번의 자른 면에 소스를 고르게 바른다.

  • 6. 번의 아래쪽 반쪽 위에 소고기 패티를 올린다. 그 위에 양상추, 토마토, 피클을 가지런히 올려 각 재료가 분명하게 보이도록 한다.

  • 7. 윗번을 덮고 아주 가볍게 눌러 샌드위치 형태를 잡되, 속결이 눌려 뭉개지지 않게 한다.


    • 플레이팅 및 서빙



    아무 장식 없는 접시 중앙에 형태를 유지한 채 바로 낸다. 번은 부드러움을 유지하고, 패티는 뜨거우며, 가니시는 아삭해야 한다. 소스는 전체를 깔끔하고 조화롭게 마무리해 주어야 한다.

    전문가 노트



  • 팬을 충분히 예열하는 것이 필수다. 열이 약하면 패티가 시어링되지 않고 수분에 쪄지게 된다.

  • 가니시는 적고 정확하게 사용해야 버거의 균형이 유지되고 먹기에도 편하다.

  • 번은 아주 짧게만 데운다. 지나치게 토스트하면 속결이 마르고 최종 식감을 해치게 된다.
    • 균형 식단
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    • Active calories
    • Workouts
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    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
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